好吧，你已經決定要改善飲食。對你有益！但是，有太多的信息，你可能沒有線索從哪裡開始。別擔心，營養秘訣在這裡！下面列出了一些有助於您入門和組織的提示，以便您開始吃得更健康。
生蔬菜是健康營養計劃中最好的食物之一。吃任何形式的蔬菜是不夠的。烹飪蔬菜，從中提取重要的營養素和維生素。許多蔬菜食譜都要求添加不健康，增肥的味道增強劑。到目前為止，以自然，未改變的形式發展蔬菜的味道更好。
即使是人造甜味劑也能像糖一樣提高血糖和胰島素水平。雖然它們的熱量可能較低，但它們不一定更健康。而是改變你對甜食的依賴程度。首先將糖分減半，然後根本不需要它們。
您可能正在喝豆漿，以確保您獲得所需的鈣。但是每次倒一杯酒都必須搖一搖，以確保你從含有的鈣中受益。豆漿中的鈣慢慢沉澱到紙箱的底部，所以如果你每次都不搖動它，它就不會最終落在你的玻璃杯裡。
幼兒和營養並不總是混合在一起。即使你讓寶寶開始吃各種營養豐富的固體食物，幼兒也會在某些時候抵制你的所有決定。這是他們控制的方式。保持營養的最佳方法是幼兒飲食選擇是將健康食品隱藏在他們將要食用的食物中，例如製作鬆餅，餅乾和帶有隱藏水果和蔬菜的煎餅。
嘗試在您的飲食中添加更多食物，以獲得更多種類和更多營養。當您可以使用許多不同類型的食物時，您可以做出無窮無盡的健康選擇。多樣性可以讓您免於厭倦飲食，也可以防止您轉向不健康的食物選擇。
如果我們想要健康，重要的是我們要避免大量消費蘇打水。蘇打可以提供大量的鈉和卡路里，這與冠狀動脈疾病和肥胖直接相關。最好的選擇是水。喝水而不是蘇打水，並準備好看到你的健康狀況的巨大變化。
吃你的西蘭花。一個真正的超級食物，只有一箇中等的西蘭花莖超過你建議的每日維生素K值。此外，它還含有近兩天的維生素C.這些營養素將幫助你建立強壯的骨骼，並可能降低你的風險一些癌症。為了最大化營養價值，在蒸鍋中準備西蘭花而不是煮沸或微波。
閱讀有關營養的這些提示後，您應該感覺更好。這是很多信息，但至少，你應該知道該做什麼以及從哪裡開始改善你的飲食。
閱讀更多 家庭營養師馬偉 的文章
