中秋過後，真正的秋意就濃了，人體感會明顯的有寒意，此時也要開始我們秋季養生的最大主題：補氣。
一、吃三物，補三氣
人體的健康與氣密切相關，氣出了問題，生命都會失去動力，中醫一般把氣分成三個方面：
一是元氣，就是受之於父母、先天的氣，這是與生俱來的；
另一個是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的；
還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當於我們通常說的空氣，主要取決於肺的呼吸功能。
氣出了問題，直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、後天失養的人、年老體弱的人，由於臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。
元氣不好改變，但後面兩個氣水谷之氣、肺氣我們秋分可以開始補上了。所以，人有氣虛不用愁，可以食補，秋分之後補氣是最好的時間節點，建議吃這3種食物有效調理氣虛：
1、多食水果防乾燥，補肺氣
肺主皮毛，肺氣虛弱不宣皮膚就會不好，頭皮屑、皮膚起白皮、脫落等等。因此最簡單也是最直接的辦法就是多吃水果，不過這個時候吃水果不建議選擇西瓜等涼性較重的水果，要以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。
天然礦泉水梨子補肺氣
梨因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”多吃梨能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，是最適合作為秋季潤燥的食物，對天氣燥、體火旺、喉乾澀、聲音啞具有滋潤喉頭、補充津液的功效！
2、白色蔬菜養陰生津，潤肺氣
夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。比如：蘿蔔、花菜、百合、銀耳、山藥等。
平民燕窩，5塊錢煮一鍋
銀耳潤肺
燕窩咱吃不起，那就吃銀耳吧！銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸，有潤腸、養胃、美容、嫩膚的功效。
不喜歡銀耳口感的朋友，可以選擇白蘿蔔也是一樣的。但是建議脾胃虛寒者不要吃生蘿蔔，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。
3、吃鴨肉去秋燥，去肺燥
鴨肉滋陰養血，有消腫、益胃、生津的效果，同時也有益於咳嗽水腫。因此，燥熱季節最適合吃鴨。
秋季第一肉鴨肉去肺燥
鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化。
尤其當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。
醬爆鴨絲做法
原料：
鴨胸肉200克、大蔥70克、胡椒粉少許、澱粉適量、甜麵醬50克、醬油1茶匙、料酒1茶匙、白糖2茶匙
做法：
1、主要食材:去皮鴨胸肉、白糖、料酒、大蔥、醬油、甜麵醬
2、鴨胸肉去表面筋膜先片成片再切絲
3、切好的鴨肉絲加入少許胡椒粉、料酒抓勻，再加入1茶匙澱粉4、抓勻醃漬幾分鐘
5、大蔥切絲備用
6、熱鍋涼油，放入醃漬好的鴨絲滑散
7、滑炒至變色盛出
8、鍋中留少許底油，放入甜麵醬加入少許清水炒勻
9、炒勻後依次放入料酒、醬油
10、加入白糖小火炒
11、炒至鍋中醬汁油亮
12、放入滑炒好的鴨肉絲
13、翻炒均勻至醬汁都裹在肉絲上，倒入切好的蔥絲
14、快速翻炒均勻即可關火
15、醬香濃郁甜鹹適口的醬爆鴨絲做好啦！
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