天熱想吃燒烤?教你做烤肉蔬菜卷,好吃、實惠,還不上火!

天熱想吃燒烤?教你做烤肉蔬菜卷,好吃、實惠,還不上火!

盛夏天氣炎熱,不開空調好像喘不過氣來,據說有的地方已經達到40度了,真是恐怖。

 這麼熱的天氣,朵朵經常是懶得做飯的,想吃點兒燒烤吧,又怕吃到不新鮮的肉,吃壞肚子。其實自己在家就可以做,有烤箱的話用烤箱,沒有烤箱用電餅鐺或者煎鍋也可以。一條五花肉,一點兒金針菇和青椒,要想好吃,關鍵是調味。下面一起來看看韓式甜辣口味的做法吧。

天熱想吃燒烤?教你做烤肉蔬菜卷,好吃、實惠,還不上火!

食材:

五花肉一條,金針菇一小把,大蒜幾瓣,尖椒1個,生菜葉幾片。植物油1勺,韓式辣醬1大勺,料酒、生抽、雞粉少許,白胡椒粉、孜然粉少許,細砂糖少許。

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做法:

​1.備料:將豬五花提前稍凍硬,這樣比較好切。用去皮的五花肉比較好,其他食材洗淨。

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2.將豬五花肉切2-3毫米厚的片。

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​3.肉中加入韓式辣醬,植物油,料酒,細砂糖,雞粉,白胡椒粉和生抽,抓勻後醃製一會兒。

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4.預熱烤箱,設置上下火170度10分鐘,將醃好的肉在烤盤上攤平擺好。烤盤上最好墊上油紙或者硅膠墊,清洗起來比較方便。

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5.把烤盤放入預熱好的烤箱中層,上下火170度烤8分鐘左右。

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6.烤肉的同時,將金針菇撕成小塊,汆水後擠淨水分備用。烤好後的五花肉取出晾涼。

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7.切蒜片,和金針菇一起用烤肉捲成卷。

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​8.切尖椒圈套在烤肉捲上,將醃製時的醬料用刷子刷在表面。也可以把青椒夾在烤肉裡面,然後用牙籤固定住。

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9.重新放入烤箱上層,170度再烤五分鐘就可以了。

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​小提示:

1. 五花肉要切稍長的片,烤熟後會收縮,如果片太短,就沒法捲了。

2. 可根據個人口味選擇卷的食材,洋蔥等也可以。

3. 五花肉的皮,可以生的時候用刀切去,或者烤熟後再撕掉。


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