准妈妈一定要坚持吃早餐。
有的准妈妈平时作息不规律，晚睡晚起，没有吃早餐的习惯；有的准妈妈孕前就不注重吃早餐，觉得吃早餐太麻烦，而且由于并不觉得不吃早餐有所不适，于是怀孕后依然不吃早餐。
这些认识和习惯都是错误的。早餐对常人来说非常重要，对孕妇来说更加重要。
怀孕后，准妈妈的身体负担逐步加大，不仅自身需要营养的补充，腹中胎儿也需要从母体处吸收更多的营业用来生长发育，准妈妈以为自己不吃早餐没有什么不适，但胎儿会在这种长期的不规律的饮食环境中受到伤害。不吃早餐还很容易引起孕妇低血糖导致头晕，到了孕期直至分娩，准妈妈分娩时需要一定体力，这都需要前期的营养和能量的存储。因此，准妈妈怀孕后更加要注意早餐质量，不仅要吃早餐，而且还要保证质量。
准妈妈的早餐应该吃温，热的食物，以保护胃气。可以选择用热稀饭，热燕麦片，热奶，热豆花，热面汤等热食，这些都可以起到温胃，养胃的作用，尤其是在寒冷的冬季，这一点特别重要，北方的准妈妈还要注意需要改变早餐吃油条，油饼的习惯，油条油饼使用的明矾含有铝，铝可以通过胎盘入侵宝宝大脑，影响宝宝智力发育，因此准妈妈要尽量少油条，油饼。
有些准妈妈由于之前没有吃早餐的习惯，在一开始吃早餐后，可能会存在一些不适应，吃不下早餐，这时可以选择食用一碗杂粮粥，一个水煮蛋，加上一些清淡小菜，慢慢调整胃口。
一些准妈妈会有早晨恶心的症状，这往往是由于空腹造成的，这种情况下，早晨醒来后可以先吃一些含蛋白质，碳水化合物的食物，如温牛奶加苏打饼干，这样可以缓慢恶心症状，然后再去洗漱。
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