產婦媽媽的飲食宜忌
恭喜每一位順利分娩的寶媽媽，都完成了當媽媽的夢想！但是每一位寶媽媽需要特別注意，分娩過後身體特別虛弱，還要給小baby餵奶，所以我們特意提醒每一位可愛的寶媽媽食療進步的一些注意事項，快拿出小本本記下來。
由於產婦媽媽的身體比一般人虛弱的太多，需要攝入大量的營養，這裡給產婦媽媽推薦幾種食物有助於產後恢復。
湯品：
麵湯最適宜產婦食用，既可下掛麵，又可做薄面片、細麵條湯，營養較全面。在湯中加上雞蛋和番茄，既有營養且易消化，又利於寶媽媽補養。實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯等，也應適當多吃。
桂圓：
亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
鯉魚：
鯉魚可促進子宮收縮，幫助去淤血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用於產婦產後浮腫。
雞蛋：
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
蘋果：
性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津，解暑，開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
木瓜：
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓，解毒，消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿，消脂減肥等。木瓜富含糖分，膳食纖維，蛋白質，維生素 B，C，鈣，鉀，鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉，蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜 與魚同燉後食用。
但需注意的是，寶媽媽在食用水果是最好不要拿來就吃，應當熱水沖洗或隔水加熱，蒸煮食用。
說完適宜寶媽媽進補的食物之後，我們來講一講哪一些食物寶媽媽們千萬不要碰，特別是產後的一星期內，需要特別注意。
油炸食品：
寶媽媽一定不要吃油炸食品。因為澱粉類的食品經過油炸後產生了丙烯酰胺，而且溫度越高，產生的丙烯酰胺越多，而丙烯酰胺對人體大腦的影響是非常巨大的。攝入過多，會造成記憶力下降、反應遲緩等症狀。嬰兒大腦處於發育期，攝入這種物質影響更為不好。
過鹹食物：
寶媽媽忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
巧克力：
寶媽媽最好不要吃巧克力。整天在嘴裡嚼著巧克力，會影響食慾，使身體發胖，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
冰鎮水果：
由於夏季炎熱，大家都喜歡吃冰鎮的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃，否則寶媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
瞭解相關食物之後宜忌之後，希望寶媽媽們都能合理膳食，照顧好我們可愛的小baby的同時也要兼顧好每一位寶媽媽們自身的身體。我們與每一位寶寶與寶媽媽共同成長，更多的關於母嬰問題，我們一起來探討。
閱讀更多 天天嬰語育兒學苑 的文章
