毛毛裤先生

肠道不健康，身体会发出什么信号？

1、便秘

说到便秘，我相信它会勾起许多人的伤心回忆。在厕所里不能排便的感觉真的很痛苦。

其实，便秘也是肠道不健康的主要表现，因为肠道还负责将体内的垃圾毒素排出体外，肠道不健康，肠道毒素积聚较多，导致肠蠕动不良，使排泄物无法正常排除体外，导致排便障碍，便秘。

2、腹泻

便秘是一件很痛苦的事情，所以很多人都希望能够顺利排便，但一旦排便太顺利，如腹泻的症状，就不是人们想要的，而腹泻也是肠道不健康的一种表现。健康的肠道，肠蠕动必须正常有序，不良的肠蠕动可引起便秘，而肠蠕动如果太剧烈可引起腹泻。腹泻通常与饮食有关，如果你吃冷的食物或一些不干净的食物，很容易引起腹泻。

3、大便恶臭

上完厕所后，我相信没人想关心自己的大便，一定是捂着鼻子冲马桶赶紧离开厕所，其实想知道自己的肠道是否健康，观察大便的气味也可以知道。如果肠是健康的，大便应该是酸性的。如果粪便气味不好，就意味着肠道内的毒素积聚过多，导致粪便变差。这也表明肠道是不健康的。不仅如此，虽然放屁是一种很尴尬的现象，但如果还发现臭味，那么就不能忽视对肠道的保护，表明肠道细菌造成的过度腐败，就会出现这样的恶臭。

4、口臭

除了容易引起便秘外，肠道状况不佳也会导致口臭。一般认为，吃错食物会引起口臭，如吃大蒜味浓的食物刺激会引起口臭，便秘也会引起口臭。当肠毒素积聚过量时，这些毒素不能通过肠道排泄，肠道细菌腐烂的气味只能通过口腔排泄，引起口臭。如果刷牙后发现还有口臭的味道，那么就是肠道问题，不是由口腔疾病引起的，这次是要好好照顾肠道健康了。

5、肤质变差

事实上，如果你想知道你的肠子是否健康，你只需要一面镜子。因为通常看着镜子里的自己，你可以看到肠道是否健康。当你照镜子时，如果发现皮肤变差、粉刺、痤疮、面色暗淡，其实这是肠道不健康的外在表现。人体的毒素主要通过肠道排泄，而我们的皮肤实际上承担了一部分排毒任务，当肠道不健康时，导致肠道毒素不能从身体排泄，那么大量的毒素就会通过皮肤毛发排出，导致皮肤毛囊堵塞，造成皮肤问题，皮肤质量会越来越差。

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在我的工作中，观察疾病病情的变化是基本功，要了解肠道的健康状况，观察肠道功能好不好，会通过以下方式，大家可以参照一下：

1.大便情况

从观察大便的次数、颜色、性状等变化能比较为及时了解肠道健康状况。

①排便次数：大便次数过多过少均不正常。次数在1天少于1次以上，或伴有排便不畅、费力或不尽感者为便秘。次数1天多于3次以上者见于腹泻。短期便秘或腹泻可调整饮食，以区分饮食因素与疾病因素；长时期或明显的排便规律异常（如便秘腹泻交替出现），均应引起重视，最好及时就诊，明确病因。

②大便颜色：黄（褐）色 为正常大便。出现其他颜色也异常。白色陶土样便，一般胆道梗阻所致；乳糜样大便，少见，一些免疫性肠病可出现；黑色，排除食物或药物所致，如摄入猪血、动物肝脏、含铁剂的药物、炭剂或黑色的中成药，应警惕上消化道的出血，肉眼能辩识的黑便往往代表消化道出血50ml以上；青绿色，大多为进食较多含叶绿素丰富的绿色蔬菜；红色即大便上带有鲜红色鲜血，多提示下消化道的出血，如痔，肛裂，直肠癌等等。

③大便的性状：正常大便一般成形如香蕉状或半膏状，外表光滑，柔软适宜，无粘液、脓血等，无特殊异味。圆滚状或坚硬状多见于便秘。泥状或水状多见于腹泻。大便形状改变伴或不伴出血都应引起重视。大便臭味明显或伴有特殊异味，如果非饮食因素都要警惕。

2.自我感受

肠道健康，有正常的食欲及合适的进食量（正常饱腹感等反馈），进食后没有腹胀、烧灼感、反酸、疼痛等不适的感受。自我感受相对比较主观，有时会受精神情绪及环境等因素影响，大多数情况可以反应胃肠道的健康状况，当自我感受有症状，排除环境因素影响之外，还是应该引起重视并就医。

3.身体状态及消化吸收

肠道是最大的内分泌器官及免疫器官，是人体营养吸收场所，有着相对独立的神经，所以，肠道健康不健康可以牵一发而动全身，比如如果肠道不健康出问题，人的气色看起来会不是很好，肤色晦暗，很粗糙，消化吸收不良，精力不济，抵抗力下降、皮肤脆弱愈合慢、易疲乏、不适体味等外在表现。

4.自我查体

正常的肠道，柔软，蠕动规律，除了极瘦的人，腹部外表是看不见肠道蠕动的（肠型），自我抚摸轻压腹部柔软，没有包块及压痛等异常情况。

希望能够帮到您！

作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，注册营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，九维健康学院私人营养师&营养一对一工作室、二级讲师。〔头条号：贺力说。微博：营养师贺力。饭团：贺力的营养快递〕

营养百事通

肠道作为人体免疫系统和消化器官，可吸收人所缺养分的十分之九，肠道内存有人体一半以上的淋巴结，肠道出现问题，会对身体造成伤害甚至威胁到你的生命。所以平时要注意了解肠道方面的知识，做到提前预防。

当肠道出现问题人体会出现以下一些信号：

大便：排放大便为黑色、发硬、形状为颗粒形、而且排便也会发生困难、还会有肛门出血的表现。

腹泻：肠道出现问题，会造成发生慢性及急性出血，连续排便时会感到紧迫感，肛门会有所不舒服，排放大便不能成形，水分过多，且排放粪便的遍数增加。

臭气：大便恶臭，一般人体排放正常粪便会有偏酸的气味，而肠道存在问题所排放出的粪便会有刺鼻的恶臭气味；排气臭，肠道不好时，肠道内产生多量的硫化气体，造成总是放臭屁；口臭：肠道不健康，呼出气体会发臭，难闻。

皮肤：

肠道存在问题，会使体内毒素不可正常排放到体外，在体能存留时间过长就会被人体吸收，使皮肤会粗糙、发暗无光泽、出痘痘等。

肠道出现问题会对人体带来不少的危害，所以平时对肠道进行养护很重要。养护肠道平时要注意饮食习惯，每天早、中、晚三顿饭都要注意做到按时且定量，禁忌暴饮暴食及睡觉前吃东西；平日多吃一些蛋白质多的食物，不要食用具有刺激性的食物，比如：辛辣，生冷的食物不宜食用；要尽量少抽烟喝酒，有充分的睡眠，规律的生活，平和的心态。

光线医生

1. 吃饭不定时

2. 不爱吃蔬果

3. 爱吃宵夜、肉类

4. 排便费力

5. 大便性状是一颗颗的

6. 排便时间不固定

7. 总觉得排便不净

8. 脸色苍白、衰老

9. 经常抽烟、喝酒

10. 皮肤粗糙、长痘

11. 不爱运动

12. 睡眠质量低下

13. 经常感觉到压力

14. 经常熬夜

15. 早上慌张、匆忙

如果以上的情况一个你都没有，证明你的肠道非常健康，肠道年龄要比实际年龄年轻。

符合1-4个：肠道年龄比实际年龄还要多5岁，说明要开始注意肠道健康；

符合5-10个：肠道年龄比实际年龄还要多10岁，说明肠道已经有老化的现象；

符合10-15个：肠道年龄比实际年龄还要多20岁，说明肠道已经开始老化，走下坡路。

39健康网

想长寿，先“肠寿”。

上了年纪的人，身体各项机能退化，如果肠道不好，能量补给不足，身体就容易垮掉。所以，肠道好不好，对一个人的身体健康与否非常很重要。

那如何判断肠道健不健康呢？不健康的肠道又会发出怎样的信号。

其实，肠道好不好，有两个重要指标——

1.吃的好不好。

吃得好、有食欲，肠道功能自然就好；吃不好、没胃口、则预示着身体有恙。但也并不是说，食欲好，肠道功能就一定好，凡是都有一个度。

如吃得好，吃的多了，肠道长期超负荷工作，就容易诱发胃病。而有一些人，好吃油炸煎的的食物，而果蔬类的又摄入少了，肠道蠕动功能减弱，就容易引起便秘。

所以，要想肠道好，日常饮食要均衡。

2.拉得好不好。

大便这事，说来不雅，但却是判断肠道健康的重要指标之一。日常不妨多问自己以下三个问题：

排便费力吗？

如果有便意，蹲下便能顺畅、不吃力排出，排完不残留便意，说明肠道健康；

排便时有无并发症？

排便时，肛门有无撕裂的疼痛？排便是否成喷射状？有无出血？

大便正常吗？

正常的大便应是金黄色，软度适中，气味略臭。若是干硬、稀溏，或散发奇怪味道，则表明肠道有异。

发现异常时，应尽快就医，必要时采取相应的治疗措施，切勿忌讳就医，届时小病变大病，就麻烦了。

你平时会留意你的大便情况吗？留言说说~21

家庭医生杂志

测测你的胃肠吸收与排泄功能是否正常？

口1.你不是便秘就是腹泻·经常反覆发作?

口2.你会消化不良吗?

口3.你的粪便表面有油光嗎?

口4.你经常受胃胀气或腹胀之苦吗?

口5.经常出現肠胃疼痛吗?

口6.你有过胃食道反流吗?经常发生吗?

口7.头痛是家常便饭?

口8.你对许多食物过敏吗?

口9.吃完饭,你会感到关节或肌肉疼痛吗?

口10.你有口臭问题吗?

口11.你有时会情绪大起大落?

□12.即使注意饮食,体重也很难控制下來?

口13.你的血糖偏高吗?

口14.你有肾结石吗?

口15.你的血压比正常值高吗?

负责消化吸收食物的肠胃系统·与神经系统相连’两者都透过免疫系统细胞连结。

假设你正在考试，分数占整个考试非常重要的位置，这个时候你就会出现肠胃翻搅紧张不已;或在台上做演讲,突然一陈便意来临,这都是因为神经系统突然进入作战状态，使肠道肌肉开始规律收缩，并启动有50%以上聚集在胃肠道周围的免疫系统，从而刺激一些物质送出警报，让你感到肚子挨了一拳。

所以，肠道是许多慢性病的根源，尽管这些疾病看似与肠胃毫无关系;许多距离跟肠胃看起来八竿子打不上关系的身体问题，其实都从这里出发。吸收与排泄过程一旦出错就会让你不舒服，由于它与神经免疫系统互相连结，出错的可能原因非常多样。

健康浩声音

当肠道不健康时首先吃一点东西就感觉肚子胀满，甚至口吐酸水、打嗝、嗳气，尤其是吃一点稍微油腻的食物，上述症状就会更重，甚至出现恶心想吐、拉肚子或者便血的情况。

出现上述情况是由于饮食方面不注意，经常吃辛辣刺激生冷油腻等一些难消化的食物，比如比如（烧鸡、烤全羊、烤肉、火锅、羊排、关东煮、麻辣鱼、辣子鸡、油泼面、冰镇啤酒、冰镇可乐、冰镇雪碧等）因为这些东西本来味道就重对胃肠刺激比较大，再加上这些东西还比较难消化在一定程度上增加了胃肠的负担！使肠胃功能更加老化！同时与不良的生活习惯有一定关系，比如抽烟、喝酒、熬夜、赌博、加班等，经医学研究人抽的烟一部分会顺着食道回到胃肠里，而烟里含有大量的尼古丁，尼古丁就会对胃肠造成严重的刺激，时间久了，轻则导致胃粘膜发炎、重则导致胃粘膜溃烂，同时烟里面的尼古丁还会对胃肠粘膜表面的神经进行麻痹，使胃肠表面的神经对食物的敏感性降低！时间久了会导致胃肠的麻痹，进食很多才能使胃肠蠕动，进而使胃肠对食物的消化能力进一步降低；喝酒，酒作为一种辛辣之品，喝了会导致胃黏膜发炎，喝多了甚至导致胃黏膜溃烂，这对于本来胃肠功能就已经老化的人来说更是火上浇油；经常熬夜、加班使胃肠在晚上得不到及时的休息，时间久了就会使胃肠分泌功能紊乱，进而影响其消化能力；赌博之人经常吃饭不按时，有的人赌博赢了就会狠狠的吃一顿，如果输了可能吃个馒头喝点水完事，长此以往对胃肠肯定使一种摧残！

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肠道是人体最大的排毒器官，肠道中含有人体60%-70%的淋巴结，90%的身体毒素都是通过肠道排出体外，也就是说，肠道除了是人体最重要的免疫器官之外，还是营养物质消化吸收的主要场所。如果肠道不健康，那我们营养吸收、毒素代谢、身体免疫等过程都会受到威胁。如果肠道不健康，身体会发出什么信号呢？

排气较多或腹胀：

肠道健康的人每天会放5-10个屁，这是因为肠道里菌群分解食物残渣，产生硫化氢、氮等气体，所以每天5-10个屁是属于正常的，不放屁也是不健康的。但吃进嘴巴里的食物若无法定时通过肠道排出体外，当一定量的食物残渣在体内堆积较多，在肠道内进行分解、发酵。食物残渣发酵的过程中会产生较多的气体，因此当肠道内大量气体增多时，就会出现排气较多或者经常腹胀的现象。

便秘或腹泻：

便秘是件特别愁人的事，每天早晨明明有了便意，蹲在卫生间里十几二十分钟硬是拉不出来，真是感觉痛苦不已。当肠道不健康时，堆积在肠道里的毒素垃圾不能及时排出体外，就会使肠道蠕动变慢，囤积在肠道里的食物残渣毒素被肠道反复吸收，因此就会出现大便干涩、结块、粗硬、臭味很大等，造成排便困难，甚至不能自主排出大便，必须借助药物或其他方法才能排出。

肠道蠕动缓慢就会出现便秘的现象，若肠道蠕动过快则会出现拉肚子或腹泻的症状，这也是肠道不健康的表现。

色斑、长痘、毛孔变大

肠道不健康主要的毒素不能排出体外时，部分毒素则通过皮肤毛孔排出。当大量毒素通过毛孔排出时，会导致毛囊堵塞，长期下去就会引起粉刺、长痘、毛孔增大、色斑等不健康的肤质出现。

要想肠道健康，每天坚持吃早餐、多运动、多吃蔬菜、水果、粗杂粮等。肠健康才能长健康，肠道健康是我们身体健康最基本的保障！

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我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

王桂真营养师

很多人往往认为肠道只是负责消化吸收的器官，其实它还是我们人体重要的免疫器官。平时我们多点观察一下我们的肠道健康就变得尤其重要，但在日常生活中，我们该如何观察肠道有没有出现异常呢？

最方便的检查肠道异常的方法，就是平常在家应该多点观察一下自己的大便情况。

大便就像一面镜子，可以反映出肠内环境，其中，排便量、大便形状、大便表面附着物和颜色这四大方面，可以在一定程度上帮助我们瞭解自己的肠道健康状况。

而一旦出现血便的问题，则最需要引起关注！主要分以下两种情况：

1、大便颜色呈现棕红色。血量较少，也没有明显的症状，所以会被很多人忽略。如果您的大便发红，您想确定大便中是否有血，您可以去医院做个大便检查。

2、大便颜色呈鲜红色。大便颜色呈鲜红色与肠道出血部位有关，直肠出血或者接近肛门的地方出血会使我们的大便呈鲜红色。

除了血便，以下情况的大便异常，也需要我们提高警惕！

一、大便习惯改变，譬如每天早上准时大便，突然改了时间；

二、大便次数改变，一天一次变成一天几次或出现便祕、腹泻交替；

三、大便性状改变，出现粘液便、血便或大便变得细条。

早期筛查宜主动 不能一味等“警报”

尽管胃肠道会发出 “警报”，但很多情况下，人们要么对“警报”不敏感，要么接到“警报”时，已经错过了治疗效果最好的时期。因此，专家建议，要拯救肠道健康，最好能主动进行早期筛查，尤其是发生癌前病变、有高危风险的人群，年过40岁，做一次胃镜和肠镜可保平安。

会发生癌变的胃病主要有幽门螺杆菌感染、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉，主要检查方法为胃镜、钡餐、CT。大医惠众APP的专家组建议，要重视根除幽门螺杆菌，规范抗溃疡治疗，定期监测。胃镜查出有息肉的话，可以在内镜下直接进行患病息肉部分切除。肠道疾病容易隐匿，需要特殊检查手段，例如胶囊内镜、双气囊小肠镜、小肠CT造影等。

大医惠众

上海科技报科普问答主持人：主任记者吴苡婷

肠道是人体非常重要的器官，是我们人体最大的消化器官，也是我们的排毒器官。我们摄入体内的食物几乎都要靠肠道消化和吸收。一般来说，我们的小肠起到的是消化吸收作用；大肠主要是浓缩食物残渣，形成大便；直肠的作用是将大便排出体外。人体的肠道中还有大量的益生菌，它们的存在对人体内部的生理功能的平衡。益生菌的紊乱可以导致内分泌代谢性疾病、心血管系统疾病、肾脏疾病和便秘等。此外，人体的80%免疫结构在肠道周围，肠道对我们来说非常重要。

肠道不健康的时候，身体会提醒我们！

如果出现褐色和黑色粪便要警惕了，可能是胃肠出血，如果出现焦油状的大便，可能就是胃溃疡、十二指肠溃疡，或者是胃癌的症状。

如果大便里出现粘血，就有可能是肠道溃疡，一般是溃疡性结肠炎，或者是大肠癌的信号，当然先要排除痔疮。溃疡性结肠炎这种病切不可掉以轻心，这类患者是大肠癌的高发人群。

如果大便有刺鼻的味道，有可能是因为食用了高蛋白质的食物，但是如果没有进食这类食物，大便还是非常恶臭，那就是是肠道系统消化不良的症状。另外如果出现口臭，也可能是肠道系统消化不良的症状。

如果经常出现腹泻、便秘交替，放屁次数增多，是激躁性大肠症候群的症状。这种肠道疾病虽然没有生命危险，但是会很痛苦，比较难治疗。

需要提醒的是，滥服抗生素会引起肠道菌群的紊乱，会对肠道产生很大的影响，所以我们也要注意。

關鍵字: 肠道 健康 生活