参与健身的人日益增多，而关于健身知识也越来越受大家的关注，相信在刚刚开始健身的时候，每一个人都体验过训练后第二天肌肉酸痛的酸爽感觉。如何避免或者缓解运动后的肌肉酸痛就成了很多训练者都探讨的话题，而泡沫轴就可以让我们的健身变得更加轻松。
健身后，学会正确的拉伸肌肉，才能避免肌肉劳损。
泡沫轴又名瑜伽柱，最早起源于欧洲，是由木质材质做成，再后来才被重量更轻，硬度适中的泡沫草料所取代。我们也许经常看到一些长跑者在跑完步后拉伸双腿，这会让僵硬的双腿立刻轻松自如，而在健身房，它也可以运用到腰、腹、背、腘旁肌、髋屈肌、小腿、大腿等各处。泡沫轴堪称一个廉价的按摩师。
泡沫轴作为肌肉筋膜放松的辅助工具，不管是运动前的热身，还是运动后的消除疲劳与疼痛，我们都可以利用我们自身的重量与泡沫轴产生的压力，很好的放松我们在训练过程中紧绷的肌肉，促使肌肉更快的恢复，提升后续的运动表现，而且通过这样的拉伸按摩也能让我们的肌肉获得均衡的发展，从而塑造出更好地肌肉线条。
泡沫轴可以运用在你身体的任何一个部位，增加你的关节活动度，改善运动后的肌肉酸痛与疲劳。你可以在运动前使用泡沫轴增加关节的活动度，激活肌肉，在热身完成之后这也不会影响你的运动表现，然后在运动后也可以利用泡沫轴来增加肌肉的柔软度，帮助你减缓训练后的酸痛感，更快的恢复肌肉水平。
【小熊寄语】
可见，正确使用泡沫轴可以激活我们的神经系统，并帮助我们深层的放松，减少运动后的肌肉损伤，这也会让你告别训练后的酸爽感，让你的训练变得更加轻松。这也更证明了，健身并不仅仅是训练，想要提升训练效果，无论是训练前的准备，训练中的每个动作，以及训练后的放松，都需要我们做好每一步细节，只有坚持科学合理的健身，不断完善健身知识，才能帮助我们更好地享受健身带来的改变。
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