最近發現一個高頻詞彙——“與自己和解”。
年初立下個flag，年末只完成了十分之一，算了何必為難自己。
1月辦了健身卡，到現在8個月過去了一共去了3次，還都是藉著剛辦卡時的新鮮勁兒去的。算了放過自己吧。
給自己制定了一項8個月讀完40本書的計劃，但7個月過去了，看著書上厚厚的灰塵，暗自嘆息，也許紙質書存在的意義之一，就是在搬家時讓我們看清當時腦子進了多少水。
然而，這些並不是真正的自我和解，自我和解是歷盡千帆後的豁達，是全力以赴後的從容。
這叫間歇性努力，習慣性懶癌，俗稱廢柴。
為什麼說是廢柴呢？《蜥蜴腦法則》提到了一個具有顛覆性的研究成果，無意識下的自主性思維控制著我們的行為。
換句話說，無意識下的思維主宰著我們的生活。它不受理性控制，有點類似肌肉記憶，全憑習慣做出決策。
我們知道，在行為上養成一個習慣，如寫日記，需要1個月；在身體養成一個習慣，如運動，需要3個月；而思維養成一個習慣，如逆向思維需要6個月。
如果長期得過且過，自我和解，大腦會習慣了這種思維方式，當下次再遇到這種情況時，無需說服自己，大腦早已習以為常，會如以往一樣做出決策。
《蜥蜴腦法則》介紹了相關的原理。它的作者吉姆•柯明斯 ，芝加哥大學社會學博士，恆美廣告首席戰略官及全球品牌策劃總監，美國西北大學大眾傳播學教授。他在DDB任職27年，客戶包括大眾汽車、戴爾電腦、百威啤酒、威斯汀酒店集團等跨國巨頭。
咱們先了解大腦是怎麼做決定的，然後學習怎麼控制大腦，讓它做出對我們有利的決定，從而養成習慣，告別有事兒沒事兒自我和解的臭毛病。
1、無意識思維是如何掌控我們人生的
我們有兩種不同的思維方式：
自助式思維繫統，俗稱無意識的思維方式
反射式思維繫統，俗稱有意識的思維方式
這兩種思維方式分工不同，共同掌管著我們的生活。
無意識思維負責的面兒比較廣，從滿足生存所必需的呼吸、血液流動，到最本能的食慾、性慾，再到日常做出的決策，它都參與其中。它幾乎不需要休息，我們睡著了，它還在勤勤懇懇的工作。
而有意識思維就有點愛偷懶了，我們睡了它也就睡了，甚至咱還沒睡，它就已經交班休息了。
注意力不集中，走神兒什麼的都是因為它不在，學習新知識、新技能，如微積分或者第二外語，都要請這部分大腦來幫忙。
當新知變舊知，內化成為一種習慣時，有意識思維就會放手，繼續交給無意識思維，自己樂得輕鬆自在。
當然它也不是什麼都不管，如果無意識思維不知道怎麼辦，開始用理性思考時，它就上班了。但不幸的的是，它一般懶得分析，只要無意識思維可以自己做決定，它就落得清閒，絕不干涉。
咱們常說的，腦子跟不上嘴也是這個原因。無意識思維每秒鐘可以處理1100字節的信息，而有意識思維只能處理40字節，相差大約28倍。這邊已經結束戰鬥，各回各家，那邊才想明白，暗自惱火，當時我怎麼沒這麼說。
綜上可知，我們日常的決策大部分都是由無意識思維做出的。而無意識思維做決策，有點類似肌肉記憶，不受理性控制，直接調用之前輸入的信息，快、準、狠的做出判斷。
知道了原理，想要改變就容易多了。
2、聯想的作用
我們腦海中一個念頭會激起很多其他的念頭，每個被激起的念頭有會產生新的念頭。沒有人能阻止聯想，就像我們不能阻止大腦對故事的偏愛一樣。
由一個詞而引發的聯想，會產生情緒波動，進而會出現微笑、點頭、做鬼臉的行為。
聯想屬於無意識思維層面。它既簡單又強悍。
可喜的是，聯想可以被影響。吸菸的人看到香菸聯想到的是吸菸後的快感，而不抽菸的人聯想到的是煙味對身體的傷害。所有的聯想都與之前的向大腦輸入的信息有關。
既然如此，我們可以通過改變輸入來影響聯想。我們的無意識思維對熟悉的東西比較敏感。比方法“今年過年不收禮，收禮還收腦白金”、“拼多多，拼多多，拼的多，省的多”這類洗腦的廣告，潛意識裡我們很反感，但還是會在不知不覺中受到它的影響。買保健品時第一反應是腦白金，拼團時首選拼多多。
卡內曼說：讓人們相信錯誤信息的一個有效方式就是不斷重複它。因為人們很難區分熟悉之物與真相。
重複度和熟悉度可以促進接受度。
因此，不想讓大腦隨便做出對我們不利的決策，就不斷的向他輸入相關的信息。比方說，隨便放棄=louser=沒有面子=被所有人看不起。當大腦接收到這些信息，產生此類聯想後，不用怎麼控制，它自己也不會沒事兒亂放棄了。
想要控制買買的小手，可以把價籤想象為天價。有研究表明，對於大腦看到天價價籤的反應，和被人胡一巴掌的反應完全一樣。
可見，控制買買買沒那麼複雜，我們的原始本能就可以解決。
3、行為
行勝於言，任何事情行為才是王道。
我們通過干擾聯想影響無意識思維，但在剛開始時，大腦是明白的。它知道我們所有動機和目的，且有能力否定我們所有的努力。心理學家管這種情況叫做“智力抗體”。
智力抗體有兩個組成要素：
①人們總是傾向於注意能強化已有態度的信息而忽略會學會削弱這些態度的信息。這個現象叫做“選擇性注意”
②人們的“選擇性注意”行為會使他們以適合自己既有觀念的方式來解釋信息。
和所有的習慣養成一樣，前期，我們需要強迫自己做出認可的行為。內在蜥蜴雖然明白是怎麼回事兒，但當謊言重複了一萬遍它將成為真理。
如果不能控制自己，可以嘗試換個環境。人的行為是態度和環境雙重影響的結果。
一方面聯想改變了態度，另一方面，環境對我們行為的影響比我們認為的更強烈。在家裡怎麼都無法集中注意看書，但到了圖書館毫不費力就可以進入狀態，就是這個道理。
改變環境，行為會跟著變。
4、蜥蜴腦
我們的自助式無意識思維繫統，又被叫做內在的蜥蜴。內在的蜥蜴有他自己的獨特語言和風格。且，不容改變，不接受挑戰。我們能做的就是尊重大腦的習慣。
無意識思維在做決定時，喜歡模仿。比方說，很多人在選擇電影和書時都會先查一下豆瓣評分。再比如，網紅麵包店和網紅奶茶店的走紅。
他們的產品真的好吃到值得排1小時隊嗎？講真，我吃過，也排過。只能說不難吃，但達不到那麼好吃的地步。
他們的紅火，是因為人類大腦的特性。主觀上我們也不想去模仿，但像魚一樣，我們的行為會自發地跟周圍的同類保持一致。別人都說好吃，我們就會選擇從眾，也認為好吃。看到大家都在排隊時，我們也會不有自主的去排隊。
事實上，我們不僅僅模仿行為，連情緒也會模仿。從陽光明媚的地方進入低氣壓的辦公室，我們往往會跟著小心翼翼，進而變得壓抑。
所以，不想做廢柴，就要堅決遠離“怨婦”。怨婦的表現是“怨天怨地元父母”全天下只有她委屈。給自己的主角光環，彷彿全世界都是和她爭寵的“妃子”。
生活已經如此艱難，誘惑已經如此之多，廢柴的道路上擁擠不堪，你我何必去湊熱鬧。
雖然坊間有言：自控只是一時興起，失控才是人生常態。
但別忘了，坊間還有如《蜥蜴腦法則》這樣，清新脫俗，從最本能的大腦入手，從意識層面說服我們，告別廢柴從我做起。
就像黃執中說的：
不要輕易地原諒自己，人是善於自我和解的，
人是善於原諒自己的，人是善於輪迴的動物，
只有反省自己，跳出輪迴，
才能擺脫命運的悲劇。
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