佔著茅坑不拉屎
便秘的常見症狀排便次數減少，排便困難，糞便硬結、量少；腹脹、食慾缺乏，一瀉千里的你是永遠都理解不了深蹲一小時卻沒半粒shi排出的痛苦。就是屎大點兒的事，卻困擾著很多人，特點是老年人。
便秘的發生與結腸的PH值有關。益生菌可以通過降低結腸的PH值使之偏於酸性，降低有害菌數量，調節腸道的正常蠕動，從而改善便秘。認為多喝水、多吃纖維食品就可以解決便秘的想法是很片面的。解決便秘的根本方法是解決腸道菌群紊亂的問題。
要想保護腸道，建議適當補充腸道需要的乳酸菌食品，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛鍊，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
——再看看評價——
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