霜降后，初霜浮现，天气已冷。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这一时节的养生保健尤为重要。膳食宜生津润燥、养肾培元。
可以多吃萝卜、栗子、秋梨、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等“酸、甘”的食物，少食苦味、辛辣之品。
今天给大家推荐一款食补方——核桃菟丝子炒腰花
食材：核桃仁50克，水发木耳30克，菟丝子15克，蒜苗150克，猪腰2个，葱花、姜末、盐、味精、料酒、干淀粉、水淀粉、植物油各适量
制法：
1.核桃仁洗净；菟丝子磨成粉；木耳去蒂、撕成瓣状；在猪腰上交叉划出刀痕，切成小块儿；蒜苗切段。
2.将猪腰花放入碗中，加入葱花、姜末、干淀粉、料酒拌匀，腌制片刻。
3.炒锅放植物油烧热，下入核桃仁炸香，捞出控油。原锅留底，油至八成熟时，下入姜末、葱花、木耳、蒜苗、腰花，翻炒至八成熟。
4.加入菟丝子、盐、味精、料酒，勾入水淀粉，撒入核桃仁后，炒匀即可。
功效：滋阴润燥，健脾益胃。
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