膝關節承受人體大部分的體重，因此當身體這個部位出現問題的時候例如滑膜炎等病症，往往都是需要比較長的時間來恢復的。
關節炎是由什麼因素形成的？
1、勞損原因： 因為長期進行重力勞動的關係，會造成膝關節肌肉過度拉傷，以及損傷過度，從而致使了膝關節病的發生。
2、風寒溼邪： 平常不注意保暖，導致寒氣在體內聚集，不易散去，導致膝關節腫脹和疼痛，久而久之形成慢性滑膜炎。
3、過度負重： 自身的體重過重或者由於工作的關係長期壓迫膝蓋的人，膝關節磨損重，久而久之就會造成滑膜炎。
有什麼表現說明你已經患上了關節炎？
1、關節痛苦：患病者上下樓或者是關節用力的時候，患病處就會產生疼痛，因此病患是不能長時間行走的，如果非要堅持的話，那就會使關節發熱、發僵，疼痛更加的劇烈了。
2、關節腫脹：患者下蹲的時候會感覺困難，有的患者還會因為雙腿無法行動造成肌肉萎縮，腫脹這個情況一般都是早上的話會比較嚴重，晚上的話就會減輕許多。
3、雙腿無力：走路的時候雙腿發軟，關節會因為病症而產生異響，早上醒來的時候關節長時間動不了，對生活造成影響。
1，熱敷姜椒
材料：花椒、生薑、蔥，將蔥剝乾淨之後選擇中間的白色部位也就是蔥白，然後將生薑切片，之後將材料全部切碎放到布袋中，然後固定到膝蓋部位，之後拿一個熱水袋放到布袋上保持半個小時左右就可以了。
除去這個辦法之外，還可以用中藥的膏藥外敷，簡單方便又安全，現在被大力推廣。像很多患者反映的（中原谷方）就不錯，在效果也是很好的，也沒有副作用，使用3天就能感到疼痛明顯的得到緩解，堅持2-3個週期左右，即可痊癒，在陶 宔上就可以找到，有需要的話可以試試！
2、白醋加生薑
準備蔥須、醋、麥皮、花椒粒、生薑，把醋導入麥皮粒攪拌均勻，然後將生薑切成絲狀，與花椒、蔥須混在一起，放到鍋裡翻炒，等到炒燙了就可以出鍋了。然後把所有東西混合在一起放到一個提前準備好的袋子裡面，在睡覺前綁到膝蓋上。
關節炎的護理重點：
1、如果你的體重超標，就需要減肥了。特別是油膩的、甜食，少吃或者不吃，多吃蔬菜，利於健康減肥。
2、後期可以進行鍛鍊。首先，絕對不能過激，那麼就是散步，或者扎馬步，再或者上網看看利於關節疾病恢復的一些動作，跟著上面學習一下，在家都可以做的。這裡給大家小編說一個，就是甩腿，對膝關節是很好的。
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