如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。
相信几乎所有的孕妈，都会默认孕期左侧卧睡姿才是最安全的睡姿，这样不仅有利于胎儿的发育，同时也能让孕妈睡得舒服一点。
但是！！我越来越发现大家误会了孕期左侧睡这事…
不是说孕期要一直左侧睡，不同阶段睡姿是不同的；更不是说要一整夜都保持左侧睡；更不是说只能左侧睡，不是强制要求的！整个孕期都让孕妈坚持同一种睡姿，这怎么可能~ 如果从早期就坚持左侧卧的睡姿，到了孕后期，这对于有些孕妈简直就是一种折磨！
并且有些孕妈弄不太清楚“左侧睡”
背后真正的含义，却又一直当成铁则来遵守，很可能到最后反倒会坑了自己坑了胎宝。
1
左侧睡的真正含义
医生为啥会建议孕妈左侧睡呢？是在什么情况下建议的呢？适用时期很重要啊！一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。孕晚期啊亲故们。
而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。
1、血液循环
一般到了孕中后期的时候，随着孕妈子宫逐渐增大，不同的睡姿都会对孕妈的下腔静脉造成一定的负担，而左侧卧的睡姿可以有效的减轻这种压迫感，让血液循环更为顺畅，而且左侧卧睡姿同时可以避免孕妈睡觉时出现心慌气短的现象，提高孕妈的睡眠质量，不同情况下的程度上还可以有效避免减轻妊高症的发生，所以到了孕中后期，孕妈最好还是注意一下。
2、子宫右旋
一般孕妈们到了孕中后期都会出现不同程度的子宫右旋，通俗的说就是子宫向右后旋，而左侧卧的睡姿可以有效减缓子宫右旋的程度，从而减轻子宫的张力，可以更好的保证胎盘的供血量和给予胎儿的血氧量，所以这一点也是需要孕妈极度重视的。
2
有些人不适合左侧睡
左侧睡是面对一般人做出的建议，如果你不是一般人，不必跟风。这个建议，绝对不是强制性的。下面的孕妈可能不适合左侧睡：
有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。
子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。
其实，睡姿的衡量标准是舒服，一个是你舒服，另一个是胎宝舒服。
3
不同孕期的不同睡姿
既然都说到这了，就给大家简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。
1、孕早期：随意
孕早期，子宫没咋增大，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，你随意睡就是了。但是趴睡那种不良睡姿就不建议了。
2、孕中期：建议侧卧位
这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服，下肢感觉沉重，可以仰卧会，但要用枕头稍微抬高下肢。
3、孕晚期：不要仰卧
主流建议左侧卧位，上面说好多了，这里不重复了。这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。
关于孕期各个阶段的饮食、起居、睡眠、小病小痛，小编都会每日更新，欢迎各位孕妈妈关注支持~另外呢，在公众号健康320孕教平台 ，更有孕期干货打包，怀孕期间腰酸背疼、夜起不断、体重不达标...都有对应的方案呢！
閱讀更多 湖南12320 的文章
