乳腺增生是好多已婚女人的苦惱，但現在似乎不是已婚女性的專利，好多14歲的小女孩也有乳腺增生，而且乳腺癌的發病率也在逐年提高。這使得女人焦慮的情緒不斷增加。雖然在每年的體檢時，醫生也是再三說明，並不是每個乳腺增生的人都會癌變，但也不排除癌變的危險，這些叮囑不只是寬心還是讓人憂心。
據統計，乳腺癌的發病年齡段在40-50歲之間，還有70歲以上的老年女性，也是乳腺癌的高發人群。現在科學發達，如果女性每年做一次體檢，90%以上的的早期乳腺癌都會被發現，及時治療痊癒率也是非常高。研究發現，有一類人群卻很特別，她們的一個好習慣，成功的避免了乳腺癌的發生，甚至可以說發病率微乎其微。
常言說，一方水土，養育一方人，我們和西方國家最大的區別就是飲食結構不同。我們以五穀雜糧為主食，肉類為輔。而西方國家則是以肉食、甜食為主、穀物為輔，好多人甚至對紅棗之類的我們經常食用的乾果不瞭解。有沒過的科學家研究發現，如果一個停經後的中國女性以西方國家的飲食為主的話，其患乳腺癌的幾率高達60%。這是一個很可怕的數字。
所以，女性為了自己患乳腺癌的幾率降到最低，就要忌口一些食物，而且還要吃一些正確的食物。而這種食物就是黃豆。一直在說黃豆，那麼，黃豆對女性乳腺癌的驚人預防作用，到底是怎樣的呢？怎麼吃黃豆才不至於食補過量呢？
1、黃豆原生態補充
我們每日攝取40毫克的大豆異黃酮，就可以很好地起到預防患乳腺癌的風險，並可以很好地補充因女性生理年齡的增加，而造成的雌激素減低的症狀，一些女性掉髮、多夢、失眠、抑鬱、潮紅、月經不調等，都是缺乏大豆異黃酮的明顯症狀。
2、保健品大豆異黃酮並非多多益善
現在女性為了省事，購買保健品大豆異黃酮，但是卻以為多多補充就可以預防乳腺癌以及蓋上更年期症狀，這是非常錯誤的，過量服用大豆異黃酮，結果是適得其反。健康專家提醒大家，正常的每天攝取黃豆，就可以滿足人體所需的能量，完全不需要另行服用大豆異黃酮，因為非常容易過量。
3、運動加黃豆才能避免乳腺癌
有報道稱，一週運動4個小時的女性，患乳腺癌的風險會減低80%，那麼，只有在飲食上控制和適量的攝入黃豆及黃豆製品，就可以很好地預防乳腺癌的發生，這是科學炎症的，也是非常可取的。不要迷戀保健品，保健品也要遵醫囑。醫生只會建議你飲食需要忌口或者注意事項。
小結：迴歸生活、迴歸到健康的飲食結構上來，一方水土養育一方人，吃貨不是亂吃，而是要科學營養健康的吃。女人也可以吃出乳房健康。
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