“千树扫作一番黄”今日19时22分，将迎来今年第18个节气，霜降；霜降过后，天气继续转冷，露水凝结成霜。“一年补透透，不如补霜降”霜降期间要注意健脾养胃，调补肝肾。秋将逝，冬将至，知道该怎么吃对身体才好吗？
一、宜平补。
中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。
霜降节气最容易伤阴、伤肺、脾胃不调，会出现皮肤干燥爆皮、毛发脱落、口干舌燥、烦渴、咽痛,大便秘结等。此季的进补原则，应以滋阴润肺，调和脾胃为主。
二、少辛辣
《素问·脏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。
因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”。
少吃辛辣火锅，饮食进补应以滋阴润肺，调和脾胃为主。
多吃水果、蔬菜水分充足且滋阴润燥的水果宜多吃，如生梨、葡萄、香蕉、苹果、石榴、芒果、杨桃、柚子、柠檬等。此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、洋葱等。
三、润燥防湿
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。
此外，要是秋季脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根，所以防燥的同时还要防湿邪。只是霜降养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
多吃三种应季蔬菜 ：
一、柿子。
我国部分地区有霜降吃柿子的习俗。民间流传：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。
二、栗子。
栗子是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。
三、萝卜。
到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效，也是霜降时的养生佳品。
霜降后，气温突降，人体很难适应，部分年老体弱的人会伴有咳嗽、咽痛等症状。
此时做好两件事，有效止咳，还可暖胃
1、、自制养肺茶
取百结叶1.5g，桂花花瓣0.5g，混合制成百结叶桂花茶。中医认为，百结叶可泻肺、治痰声漉漉。桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，可适用于慢性咽炎、吸烟引起的痰饮喘咳等症。将二者一起搭配制成的百结叶桂花茶，对养肺润肺有很好的作用。
2、适当运动
中医认为，霜降时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。
也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
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