今天霜降，正如俗话所说“补冬不如补霜降”。从中医养生的角度来讲，霜降应进行适当的调补，为迎接寒冬做准备，那到底该怎么补才对？今天就来聊聊这个话题。
平补为主
此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。
一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力；
另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。
符合平补原则的食材很多，如枸杞子、大枣、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、淮山、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。
脾胃很脆弱，多吃理气食物
霜降时节，由于受到寒冷的刺激，胃肠蠕动减弱，加之进食增加，胃肠负担加重，容易损伤脾胃，诱发胃肠疾病的发生。此时，饮食应注意有所节制，做到饮食平衡。并可适当进食理气、健脾的食材，如莲子、茯苓、芡实、扁豆、薏米、陈皮、春砂仁等。
春砂仁
少吃麻辣火锅
应少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，特别是麻辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”，伤及阴精。可适当多吃秋季盛产的梨、苹果、杨桃、柿子、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果以润燥生津。
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