露深花气冷
霜降蟹膏肥
每年阳历10月23日或24日，太阳到达黄经210度时，就进入了二十四节气中的“霜降”节气。
《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。意思是说此时天气由凉转冷，水汽凝华为霜。霜降节气是二十四节气中秋季的最后一个节气，是秋季向冬季的过渡。这种描述比较接近华北的气候特点。
对上海来说，“霜降”节气是最为秋高气爽的一段时间，此时昼夜温差大，雨水较少、天气干燥。这个时节，养生要注重“三防”，即防秋燥、防秋咳、防秋郁。
◆◆
霜降养生三防
◆◆
防秋燥
随着天气转凉，雨水减少，“霜降”节气的气候会更显干燥，需注意补水保湿。防秋燥首先应多喝水，多吃梨子、百合、葡萄等水果，补充水分和营养，有效应对秋燥；室内可通过加湿器，适当补充空气中的水分，湿润空气。衣着方面注意早晚保暖，尽量少穿着化纤织物以防静电。注意做好皮肤和头发的补水和护理工作，尤其注意手部和唇部的润肤等。
防秋咳
霜降时节，由于早晚温差大、天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止，出现秋季咳嗽症状。除了适当增加饮水量和饮水次数，此时饮食也宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、梨、柚子等。特别是生梨等当季水果，能缓解因上呼吸道感染产生的咽喉干燥痒痛、干咳、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，加入胖大海、、冰糖少许，煮服饮下，具有补充津液、滋润喉头的功效。将冰糖或蜂蜜加入梨汁中，熬成传统的秋梨膏，可治肺热咳嗽。
防秋郁
霜降节气，由于草木渐趋发黄、枯萎，人感受了季节的变化容易产生忧思，导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸等症状，需要注意防止“悲秋”伤身。防止秋季抑郁，首先要保持充足的睡眠，早睡早起，远离秋乏。可选择晴朗天气，外出活动，如假日郊游、登高观景等，通过沐浴阳光，对神经系统起到调节安抚作用。也可通过适当体育锻炼，缓解精神压力，提高身体机能，消解抑郁惆怅等不良情绪。
END
閱讀更多 湄潭氣象 的文章
