睡眠直接影響著寶寶的生長髮育，寶寶睡眠不好是令很多寶爸寶媽都感到頭疼的事。別人家的寶寶可以一覺到天亮，那我家寶寶要怎樣做才可以呢？
睡眠是可以訓練的，但所謂的睡眠訓練不是冷漠的“哭聲免疫法”。孩子哭不抱、鬧不管、不哭不鬧了才去抱，這是極不負責任的方法，這種方法很容易讓孩子失去安全感，影響心理健康。
怎樣的睡眠訓練能讓寶寶一覺到天亮？
- 不要抱睡、奶睡
一聲啼哭，呱呱墜地。新手寶爸寶媽們看著這個愛情結晶，那激動的心情難以言喻，恨不得把全世界最好的都給他們，恨不能24小時都抱著他們、哄著他們、親著他們。但是平寶媽媽奉勸寶爸寶媽們千萬不要這樣。寶寶從新生兒開始，就不能經常被抱著。經常抱著寶寶，一是影響寶寶的發育，二是會影響寶寶對睡眠的自我調節能力。被抱著睡、奶著睡的寶寶在剛出生時也許寶爸寶媽們會覺著他們很乖，不吵不鬧的。可是隨著寶寶的長大，寶寶晚上會經常醒，要人陪著睡，甚至一定要人抱著才能睡著，睡著前嘴裡必須含著RU頭。有些寶寶甚至於沒有人陪在身邊就會哭得天崩地裂，睡著的時候一放床上就哭得撕心裂肺的。所以要從新生兒開始就培養寶寶獨自入睡的能力。在寶寶想睡但還未睡著的時候就把寶寶放到床上，不要抱著睡、搖著睡、奶著睡。
- 觀察寶寶的入睡信號
仔細觀察寶寶想要睡覺時的表現。像平寶媽媽家的寶貝們想睡覺的時候就會打哈欠、揉眼睛、表情呆呆的沒精神，平寶媽媽看到寶貝們出現這些現象就會把她們抱到床上，在她們的肩膀處輕輕地拍拍，有時候還會輕輕地給她們哼哼兒歌，很快寶貝們就會入睡了。
- 養成規律的作息習慣
寶寶在3個月-5個月起，睡眠開始逐漸規律，從這個時候就開始給寶寶安排一個固定的就寢時間，養成寶寶規律的作息習慣，但是記住寶寶晚上就寢時間不要晚於21:00。平寶媽媽家的寶貝們每天餵食、睡覺的時間都比較固定，基本每天吃完正餐後30-40分鐘就會開始睡覺。有段時間平寶媽媽家的大寶每天早晨4點多就醒了，那段時間真的很磨人，為了糾正大寶的作息習慣，平寶媽媽每天晚上在大寶睡覺的時候會時不時的去摸摸大寶的臉和額頭，有時還會摸摸大寶的後背，干擾一下她睡覺，這樣堅持了一段時間之後，大寶起床的時間就延遲了。
- 進行適當的睡前活動
晚上在寶寶睡覺之前安排3-4項睡前活動，比如洗漱、換睡衣、如廁、講故事等，讓寶寶知道她們應該睡覺了。平寶媽媽在寶貝們睡覺前都會給她們解便便、戴上尿不溼、換上舒適的睡衣、戴上肚兜，然後哼兒歌，要是她們實在太興奮了，完全沒有睡意，平寶媽媽就會給她們背詩詞，先是大聲的背，再漸漸地把聲音放輕、放緩，一般平寶媽媽背到7、8首詩詞時，寶貝們就入睡了。
- 營造良好的睡眠環境
寶寶的臥室保持空氣流通、清新，溫度適宜。可在臥室開盞小燈，等寶寶睡著後就把小燈關掉。不要把手機帶到寶寶的臥室。在寶寶快要入睡時，家人最好小聲講話，調低電視聲音，避免吵到寶寶。
- 良好的睡眠姿勢
還不會翻身的寶寶適宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠，直至寶寶可以自行變換睡眠姿勢。如果寶寶有輕微的吐奶現象，那麼寶爸寶媽最好讓寶寶仰躺著，再在寶寶的一側墊著被子或枕頭，讓寶寶身體稍微側著睡覺，這樣寶寶不易被奶水嗆著而影響到寶寶的睡眠，寶寶也會更安全一些。
查找寶寶不好好睡覺的生理原因
- 缺鈣
缺鈣的寶寶會煩躁不安，不容易入睡，睡著了要很容易被驚醒。平寶媽媽家的大寶在4個多月大的時候有缺鈣，那時平寶媽媽作為一個新手媽媽根本沒注意到，大寶明明白天沒怎麼睡，晚上卻還是很興奮不想睡覺，平寶媽媽各種花招盡出也不能讓大寶在晚上好好睡覺。就算大寶睡著了，一點點響聲也能讓她驚醒。那時大寶還會時不時的快速搖頭，後腦上的頭髮也少了一圈，當時平寶媽媽猜想大寶是不是患病了，跑到醫院後，醫生給平寶媽媽科普了一下才知道大寶這是缺鈣。
- 長牙
寶寶長牙的時候牙齦會癢，有的寶寶甚至還會低燒，這個時候寶寶身體是不舒服的，所以寶寶不會好好睡覺。平寶媽媽家的寶貝們在長牙的時候口水特別多，抓著什麼東西都往嘴裡咬，睡覺也沒有平常老實。平寶媽媽就給寶貝們準備了安撫奶嘴掛在胸口，睡覺的時候牙齒癢了，她們自己就抓著奶嘴咬咬，然後要乖乖睡了。對於那些有低燒的寶寶，寶爸寶媽們最好用物理降溫法幫寶寶把溫度降下來，一般降溫後寶寶也會乖乖睡覺的。
- 查找寶寶是否患病了
要是寶寶平常睡覺好好的，突然間變得哭鬧起來，不好好睡覺那麼就要找醫生看看寶寶是否患病了，例如腸絞痛等。
對於已經哭鬧、不好好睡覺的寶寶要怎麼辦？
如果寶寶睡不著，寶爸寶媽們可以嘗試著給寶寶抱著東西入睡，但是平寶媽媽提醒一下，最好不要讓寶寶抱著長毛絨玩具睡覺，這是防止長毛絨玩具上脫落的毛被寶寶吸入肺部。有些寶寶在抱著玩具後會停止哭鬧，再在寶爸寶媽的安撫下慢慢入睡。
對於一直哭鬧不休的寶寶，寶爸寶媽可以先忍痛到房間外面等待幾分鐘，再回到房間安撫寶寶1-2分鐘，然後再忍痛離開，重新等待，並逐步延長等待的時間。這樣堅持一段時間訓練寶寶入睡，寶寶也會好好睡覺的。不過這種睡眠訓練方法需要寶爸寶媽忍下心痛，堅持到底才能成功。
睡眠對寶寶非常重要，寶寶的生長髮育、行為習慣、學習記憶、免疫力、體力等無一不與寶寶的睡眠有極大關係。寶爸寶媽千萬要謹慎待之。
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