同剪西窗燭
減肥最簡單的方法是“走路”。
不花錢，不吃藥，不打針。
我是走路減肥的受益者之一。
2018年2月14日買了一件羽絨服，穿上正好，抬胳膊有點小緊。於是打算減肥。這是我減肥的起因。
健身房，我不想去；藥物減肥，我怕對身體不好；針炙減肥，我怕疼；減肥餐，我自己都在飲食上注意一點就行了。
於是，2018年3月初我決定，我用“走路+控制飲食”減肥。
走路，每個人每天都要進行，我把早上送孩子去學（600米），然後去單位上班（800米），這每天固定的事情都用走的方法來完成，一天下來5.6公里，加上白天的正常走路約2公里吧，這白天我可以走路7.5公里左右。晚上吃完飯，輔導完孩子作業後，再帶孩子出去“散步”1.5小時，大約可以走路5公里（中間會休息20分鐘）。這全天下來我可以走路12公里之多。
飲食，我走路減肥期間每一頓都要吃飯。早上，清淡為主；中午，米飯、麵條、餃子換著花樣吃；晚上，儘量不吃主食，如果餓，就少吃點主食。走路減肥期間的飲食肉類我以牛、羊肉為主（我不愛吃魚），豬肉一週吃二次吧（都是中午）。
我就靠上述“走路+控制飲食”，2018年3月中旬時我的體重172斤（身高181釐米），到4月中旬時體重成了162斤（一個月減肥10斤）；到5月中旬時體重成了152斤（一個月又瘦了10斤）；到6月中旬體重148斤（體重接近我身高的標準體重了，減的慢了）。
現在是2018年9月底，體重144斤（身高181釐米），達到身高體重的標準數據了。
所以，根據我個人實際情況，我認為：走路是最簡單的減肥方法之一！
下圖是身高、體重對照表，圖片來源於網絡
人在風上走
沒那麼複雜，減肥早飯是需要一個水煮雞蛋，然後牛奶豆漿都可以。其他主食不要天天吃，跟牛奶豆漿錯開吃，吃其他主食了八點前吃完。中午飯要跟早飯間隔四個小時以上，中午飯的核心不是什麼能吃什麼不能吃，中午飯的核心就是七分飽，細嚼慢嚥，米飯可以天天吃，麵食不能天天吃。晚飯是比較要求高的了，晚飯最佳時間是六點半以前吃完，雙豆薏米粥最好。當然了，如果中午吃麵食了的晚上就生吃一根黃瓜西紅柿什麼的，關鍵還有一條，晚飯不能什麼都不吃，必須多少吃點，預防便秘很重要。要說補充什麼了，蛋白肯定需要但一個雞蛋就夠了，看情況補充點維生素B族，再就是要觀察夜間體重差值和白天體重差值，然後確定晚飯如何調理，這個晚飯調理不光是吃，還需要相應的泡腳啥的，不是有什麼環節是必須的，看體重差值的具體情況。減肥最怕的是各種理論下的限糖飲食，不吃麵不吃米，或者過渡限制，這樣糖代謝不足是容易瘦，但是一段時間後，基礎代謝會更低，而基礎代謝是肥胖的真正原因，所以這時候就會出現所謂的平臺期了。
做減肥，從一開始就要注重基礎代謝調理，調理基礎代謝對於胖人本身來說就一條，不能限食物的品種，但是一定要控制食量（七分飽），吃飯要按時間。至於調理基礎代謝的方法也多，中藥泡腳啊，藥膳食療啊，呼吸鍛鍊啊都可以。
優絡原Am郭
要想知道減肥最簡單的方法，就得首先了解長胖最直接的原因：那就是“吃”。（藥物致肥胖除外）也許有人會說：“我喝涼水都長肉”，這裡告訴大家這是沒有的事，如果不信可以喝一個月涼水試試😄。所以減肥最簡單的辦法：就是學會吃。因為會吃的人不長肉。吃的不對才長肉。
那麼怎樣吃才叫會吃呢？
我們都知道植物的春生夏長，候鳥的南飛北往，無不體現著萬物適應自然的規律。動植物適應自然是為了活下去，對人類來說，則是活得更舒服。所以我們的飲食也要順應四季的變化。
《黃帝內經》之五行髒相學中提到“五行有五色，五臟有五行，五色入五臟，五行者金木水火土，對應五色白青黑紅黃，對應五臟肺肝腎心脾”。
陽春三月，草木發芽，萬物復甦，到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時，人剛剛從寒冷的冬季中甦醒過來，血液循環加快，新陳代謝日益頻繁，對食物和運動的需要增多。這樣，主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此春天就要以綠色蔬菜和時令蔬菜為主，烹調方法要清淡，避免油膩，雞鴨魚肉在春天就要儘量少吃了。這樣肝臟既得到了養護，也達到了減肥的目的了。
夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。 所以夏季的飲食就要以各種紅色食物為主，比如紅小豆、紅玉米、紅棗、草莓、西紅柿、紅椒、胡蘿蔔等，烹調方法以水煮清燉為主。
秋天是萬物成熟的季節，生命進入了收獲和收縮的時期。氣候由夏季的溼潤開始變為乾燥，由夏季的暑熱開始變為涼爽。對人體而言，這個時期，呼吸氣息成為主要的生命特徵，秋在於養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，這就是中醫的收養之道。 所有秋的飲食要以白色為主，白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，烹調方法仍以清淡為主。
冬季生命進冬蟄時期，人體也進入休養的養藏時期。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季在於養腎，腎養好了，就可以使陽氣盛藏於內，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。所以冬季就可以慢慢進補了，各種你愛吃的美食可以每天一道，調著花樣吃了，當然八分飽就好😄。
這樣堅持一年下來，擔保你能瘦十斤以上，不僅如此，還一併調養好了身體，何樂而不為呢。
呼吸cfl
藏傳天華為您解答：減肥最簡單的方法是什麼？
一日三餐要規律飲食，保證營養均衡，食物多樣化，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分飽，飯前喝湯。飯後半小時內不要坐著，飯後半小時適量運動。
一、堅持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則，九點鐘以後最好連水也不要喝。
二、每天晚飯後快步走半小時以上，不能東張西望。
三、每天喝水八杯，以促進新陳代謝
以上為正常減肥方法，效果需要長期堅持才可以看到，不是最快的減肥方法，但是最簡單的方法！
還有一種減肥方法，是增加身體代謝來達到減肥的效果，減肥速度也比普通的方法快很多。
1.增加蛋白質攝入
2.補充益生元，我們的腸胃裡有很多益生菌，而益生菌最喜歡的食物就是益生元
3.適當飲用蜂蜜，有助於潤腸排宿便
4.黑植物，比如，黑豆，黑芝麻等
詳情減肥指南，可以關注藏傳天華，簡單的減肥方法裡面都有哦~
藏傳天華
最近正在減肥，一個月瘦了十斤多了，減肥沒有捷徑，就是少吃加上運動，千萬不要喝減肥藥或者某減肥咖啡，雀巢的黑咖啡不加糖就可以抑制食慾達到減肥作用，疫苗都造假減肥藥更可怕，上張減肥一個月的照片。
豆豆44315827
肥=攝入營養—消耗營養。
減肥=減攝入營養—增消耗營養
減肥途徑：
一，減少攝入營養
1.抑制食慾，
2.減少糖攝入，
3.減少脂肪攝入，
4.增加蔬菜，蛋白質攝入。
吃粗糧，蔬菜，清淡飲食，遠離美食誘惑。
二，增加營養消耗
1.運動
2.能動不靜，能站不坐，能坐不躺。
3.提高基礎代謝率。
首選用毅力減肥，可輔助藥物，器械。
戲如人生123456
最簡單的辦法，只有一個公式，一句話！
一個公式：
燃脂咖啡＋適量運動＋健康適量飲食=健康加速窈窕！
一句話：
首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm！
減肥就這麼簡單！送你《窈窕食譜》，供參考！
啡諾奇燃脂咖啡
管住嘴，邁開腿！雖說節食不健康，但終究還是兩從源頭（嘴）開始，我現在就是晚上不吃飯，因為我是屬於喝水都長肉的那種，減肥我感覺沒有捷徑，減肥是很寂寞的，枯燥的，當你熬過這個瓶頸的時候，你就愛上它了，它成了你生活中的一部分。一開始就是堅持跑步，這是全身的運動，再配合點力量訓練，慢慢增加！加油吧，騷年
多情人53339546
很簡單，早上喝點牛奶吃個雞蛋，中午小碗米飯加點素菜，晚上吃個水果麥片，然後每天要堅持運動跑步，平板支撐晚上看個人能力在做點其他科目，我就這樣從162減到148接近兩月的成果，還在奮鬥中
