更年期婦女常常會有共同的困擾：「為什麼明明平時吃得不多，卻還是會發胖」女性一旦到了更年期前後，體重很容易快速上升，根據一項研究調查顯示，女性在更年期到停經後3年內，平均體重增加了2.25公斤，其中有4分之1的更年期女性，體重甚至增加超過4公斤，體脂肪還會增加約70％，由此可見，更年期確實是女性發胖最明顯的時期。
以中醫理論來看，更年期的肥胖與衝任，天癸（類似荷爾蒙的物質分泌量銳減，導致月經停止）的變化有關。由於衝任不足，天癸衰減，使腎氣，命門，五臟，氣血失調，是造成更年期容易發胖的原因。其特點為女性脂肪細胞分佈特別多的臀部與下肢肥胖，最為典型。
女性40歲以後，肌肉量和基礎代謝率呈現逐年下降的趨勢。很多女性的運動量也會大大減少，以致能量消耗減少了，如果食量跟過去一樣多，發胖是必然的。再加上更年期雌激素下降的影響，明顯的在於改變脂肪的分佈，更容易使得脂肪在腹部堆積，導致身材走樣。身形好像愈來愈像男性，開始出現圓滾滾的肚子，腰圍尺寸逐漸上升，下半身變得粗壯，這種中廣型身材，或一型身材，隱藏健康警訊，可能使罹患糖尿病及心血管疾病的風險大大提高。
面對更年期後容易胖肚子，該如何調理以下推薦飲用「活力湯」，以及適合的按摩穴位？
★【活力湯】：
食材：桑葉3錢，丹參各3錢白，紅蘿蔔各100克，草菇50公克，玉米筍50公克，洋蔥50公克，水1000CC。
作法：
1.將中藥材用水衝淨入布包備用。
2.食材洗淨。將白，紅蘿蔔去皮切塊。
3.將步驟1.2放入電鍋中，外鍋放一碗水，待開關跳起，即可當餐食用。
功效：活血，潤腸，降脂。
對象：更年期代謝差者，腹瀉者停服。
★【按摩穴位】：腹部周圍穴位
1.水分穴：腹前正中線，臍上1寸功用：利水消腫。
2.天樞穴：臍旁2寸。功用：調胃腸，理氣血，消積化滯。
3.四滿穴：臍下2寸，旁開0.5寸功用：利水除滿。
4.腹結穴：臍下1.3寸，旁開4寸功用：通腑化濁。
5.豐隆穴：外膝眼直下8寸，脛骨旁開1.5寸功用：健脾胃，化痰溼。
避免更年期變肥胖，提醒需注意控制脂肪攝取量，更年期婦女血脂中的甘油三酯，極低密度脂蛋白含量，都較絕經期前高，如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發生肥胖，也易於誘發更年期症狀，脂肪的日攝入量建議應在8克以下。
此外，要多攝取含維生素B1和維生素B3豐富的食物。由於內分泌失調，造成自主神經功能紊亂，有些婦女會出現皮膚潮紅，高血壓，耳鳴，失眠及情緒波動等症狀。此時應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如糙米，山藥，綠色青菜，洋蔥等。
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