大家都知道，胎儿时期的营养基本上全靠母亲的饮食来补给，所以孕期的饮食非常关键。尤其是怀孕初期，胎儿发育不稳定，有很多食物是不宜多吃，一旦错误饮食会给胎儿造成伤害。但也有好多食物是适合多吃的，今天我们就来说说，孕期应该多吃6种的食物，对胎儿和孕妈本身都有非常好的作用，尤其是在“补脑”方面有很好的效果。
优质鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白，是胎儿脑发育必须的，而且鱼肉中含DHA，不饱和脂肪酸等营养，优质鱼肉是促进胎儿脑发育的佳品。孕妈们每周坚持吃1到2次鱼肉，对胎儿大脑发育有很大的好处。
核桃
核桃的形状和大脑的形状非常相似，核桃被称为健脑佳品。孕期常吃核桃，利于胎儿的大脑发育。核桃中含有不饱和脂肪酸，多种维生素等营养元素。每天坚持吃5-10个核桃，对胎儿的大脑发育有非常好的效果。还有坚果类的食物都可以每天适量吃一些，效果都不错哦！
葡萄干
葡萄干中钙、铁元素含量非常丰富，镁元素对钙的吸收又有促进作用，孕期为了胎儿更好的生长发育，孕妇所需要的钙铁元素要比普通人多，孕妈可以把葡萄干做为零食吃，每天吃一小把，补充营养促进胎儿发育。但是由于葡萄干的糖分含量比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈就不建议吃了。
黑芝麻
很多人看到刚出生的宝宝，除了夸奖孩子白净、漂亮外，其次就是孩子有一头乌黑的头发了。所以孩子的头发也很重要，孕期孕妈多食用黑芝麻，其中的不饱和脂肪酸不仅对胎儿大脑发育有促进作用，还有利于胎儿乌黑的头发和乌黑明亮的眼睛的发育。
花生
花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，食用之后能有效健脾、补血。尤其是花生的红外衣，食用之后能有效增强血小板的含量和质量，有利于缓解孕妈贫血症状。重要的是花生中的维生素B1、B2和维生素E，对胎儿发育都有很好的功效。
紫菜
紫菜对胎儿的骨骼生长发育有一定的好处，因为紫菜中含有丰富的胆碱、钙、铁等营养物质，孕妈食用之后，能够有效缓解贫血问题，还能有效促进胎儿的骨骼发育。而且孕期适量食用紫菜，还能有效预防孕期水肿问题，所以建议孕妈可以多食用一些紫菜。
鸡蛋
鸡蛋营养价值非常高，是滋补佳品。鸡蛋中的卵磷脂对大脑发育有很大的帮助，孕妈常吃鸡蛋，不但能满足身体对优质蛋白的需求，对胎儿脑发育起到良好帮助。其中最佳吃法是蒸煮方式，尽量不吃油炸、煎蛋，会破坏到里面的营养价值，且每天不要超过3个鸡蛋，否则不宜消化。
苹果
孕妇吃苹果对促进母婴的身体健康具有很大的帮助，苹果又被称为“记忆果”，苹果里富含锌，锌在胎儿的脑发育中起到非常重要的作用。孕妈锌补充的越好，自身的抵抗力强，胎儿发育的好，对胎儿大脑发育有益。苹果除了富含锌，苹果性温适合孕妇吃。
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