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肾虚，往往是人们最不愿意承认和接受的事实，但就像那句老话说的
：“不管你愿不愿意，它都来了，而且就是你自己招来的”。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两种虚证的表现症状不一样，补益方法不一样。
什么是肾阳虚？
中医认为，肾主水，肾阳对水液起着蒸腾气化、温煦全身的作用。
肾阳虚可以简单理解为体内火力不足。
如果肾阳亏虚，就会出现下面这些症状：
肾阳不足，火力不够---畏寒怕冷，四肢不温，腿脚寒凉，大便糖稀。
蒸腾无力，气血不畅---面色苍白，小便清长，排尿无力，夜尿频多。
阳气不足，脾虚寒湿---五更泄泻，腹胀腹泻，宫寒不孕，舌苔白厚。
阳虚无力，清窍失养---神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩，耳鸣耳背。
阳虚阴盛，气不固精---性欲减退，阳痿早泄，遗精滑精，腰膝冷痛。
肾阳虚的调理可以从三方面入手：食养、食疗、药疗
肾阳虚的食物补益
1.温热补阳--温热性质的食物有助于升发体内阳气，最适合温补肾阳，如韭菜、羊肉、桂圆、荠菜、虾、甲鱼、海参、鸡肉、泥鳅等。
2.种子补阳--种子是最富有生命力的食物，可以补益肾阳，激发活力，如韭菜子、核桃、榛子、花生、杏仁、小米、豆类、山药等。
3.忌食寒凉--寒凉食物易伤阳气，经常进食的话会导致肾阳更虚，另外要注意腰部保暖，尤其是冬季。
肾阳虚的食疗调养
肉桂--补火助阳，益阳消阴。可以和羊肉一起，加粳米煮粥。
仙茅--补肾壮阳，祛寒除湿。120克仙茅配一斤白酒，泡制药酒。
杜仲--补精益气，强壮筋骨。50克杜仲配一斤白酒，泡制药酒。
锁阳--益肾补阳，调节免疫。可以和羊肉、大米一起煮粥。
菟丝子--补肾益精，养肝明目。可以和粳米一起煮粥。
韭菜子--壮阳固精，补益肝肾。可以和粳米一起煮粥。
肾阳虚的药物调理
金匮肾气丸--阴中求阳，平补肾阳，利水消肿。（推荐）
五子衍宗丸--温而不燥，补而不滞，固精涩精。
锁阳固精丸--温肾壮阳，调节心肾，涩精止遗。
右归丸--大补肾阳，填精补髓，养肝补脾。（慎用）
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肾阳虚的表现主要有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、小便清长、舌体胖大、苔白、精神萎靡及男子性功能下降等症状。
肾阳虚者在日常生活中应注重防寒，不吃生冷食物。平时可以吃些枸杞、黑豆、核桃、虾、羊肉、鸡肝、牛肉、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉等食物及杏、桃、木瓜等水果。 也可服用金贵肾气丸试试。还可以原地踮脚尖，刺激涌泉穴位。具体做法是每天早晚各一分钟，挺胸摆臂，肩部放松，如同慢跑似的动作，长期坚持即可收到补肾效果。
