告訴大家一個好消息！
昨天出伏啦！
這個夏天漫長的三伏天終於走到盡頭~
再見，走好不送……
昨天，老天爺也很配合
武漢飄著小雨，颳著小風
甚至感到一絲冷意~
而最近三天，
湖北天氣舞臺的主角是
偏！北！風！
受熱帶低壓影響，
週一至週三
省內局部陣雨，北風較強，
偏北風3-4級，
陣風可達5-7級，
高溫依次為：
30-33℃，
31-34℃，
30-33℃；
白天北風散熱，
晚上大家枕著清風入眠，
想想，都很涼涼！
回想起三伏這40天裡，
我們，
被蒸過、煮過、烤過、淋過...
然而，
千萬別高興的太早！
一年中最兇險的28天來了！
一定要警惕！
雖然昨天出伏了，
但離真正的秋天還有一段時間，
日平均氣溫穩定下降到22℃以下才入秋。
有句老話要重提了：
“三伏帶一秋！”
湖北人都知道，
這個“一秋”，
指的就是秋老虎！
“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
夏秋交替的時間是心血管疾病的爆發期！
人最怕“一冷一熱”這麼一折騰
很多人就中風、心梗、甚至猝死…
因此，從今天（27日）開始
到9月23日（秋分），
這28天
是一年中氣溫波動最大、
波動最頻繁的時候。
記住這5點，健康少風險
1
吃得“潤一點”
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！
2
揉得“勤一點”
早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
▲ 程凱教授示範：風池穴位置
▲ 程凱教授示範：人迎穴位置
專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
3
喝得“多一點”
這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
1.荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。
每天取幹荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
▲荷葉茶
2.黑茶——擴張血管
出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。
▲黑茶
3.銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼後可當茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4
睡得“早一點”
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5
穿得“暖一點”
人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
>>>>秋天適合吃什麼？
蓮藕
秋季天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
紅棗
紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
山藥
山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
梨
秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補氣益精的作用。
告別盛夏，迎接秋天
小夥伴們，你們準備好了嗎?
最後，再告訴大家一個好消息↓
再上6天班，湖北人集體放假！
湖北人只要再上6天班，
就能放假啦！
沒錯，就是6天哦！
從今天算起
距離中秋假期還有26天，
減去3個週末6天，
還剩19個工作日，
按8h/天來計算8×19=152小時，
152÷24=6天！6天!
3天小長假那是近在咫尺。
算術學的好，放假放的早
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是不是很期待？
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