木石MrTian
我也減過好多年，因為沒堅持，幾年裡體重也是反反覆覆，不過倒是懂了很多道理，雖然身體很神奇。
比如說你之前每天可以攝入3000大卡熱量，身體卻只是消耗了2000，有1000的結餘，按理說你應該每天增長1000大卡的熱量換算的體重，這是按照熱量全部吸收並且轉化的情況，但是，當你攝入超過5000，但是身體運動沒增加的情況下，消耗反而多了，會增加到3000多，反之亦然。
結論就是吃的多，消耗多，吃的少，消耗少，那麼怎麼控制這個情況，就成了減肥的關鍵。
你說的80公斤到了70公斤以後就不動了，我覺得問題應該出現在身體的適應度上，大腦會對身體有控制作用，你身體到了70公斤以後，消耗量自然沒有80那麼多了，而且身體也適應了70公斤的消耗量和吸收量，形成了一種平衡，肯定你運動量也是固定的，所以身體體重就不變了。
最後給你個建議，在這種平臺期，你可以試試增加飲食，增加平時的攝入，不是讓你大吃大喝，而是平時一碗米飯，增加到一碗半，然後運動情況改變，增加運動量，或者改變運動模式，這樣持續一段時間，讓身體覺得你攝入更多了，自然就開始消耗更多了，然後通過身體代謝與運動來度過平臺期，最後在達到理想體重以後，把飲食再降下來維持就好了
突突突噗噗噗
體重從80公斤減到70公斤，就再也降不下去了？
根據我的自身體會，我認為是：“達到身高所對應的標準體重了”。
我的體重是從“86公斤降到74公斤時（身高181釐米），怎麼也降不下去了”。
我是從2018年3月份開始用“走路+控制飲食”減肥的，走路一個月時（不是暴走，只是把平常1小時以內可以到達目的地的，走用走路來完成），2018年4月，我體重減了10斤； 又走路一個月，到5月份時，我體重又減了10斤；又走路一個月，到6月份，體重又減了5斤。這時我的體重是147斤，直到現在，體重一直在144-146之間。再也減不去了。
因為體重降不下去了，當時在網絡上找原因，找到了這張“成年男子、女子身高與體重”對應表。
原來我的體重達到“身高、體重、年齡”的“標準體重了”。再瘦就成“營養不良”了！
人在風上走
你到了減肥的平臺期了，我之前減肥的過程中也出現過這樣的問題，就是咱們的身體習慣了你這種減肥的生活，他自己開始收支平衡了，吃多少消耗多少，就不會再燃燒多餘的脂肪讓你繼續瘦下去了。
想要突破平臺期就是喲改變現在已經形成的健身和飲食習慣，打破身體的這種平衡。
首先在心理上，你要相信一點，就是隻要攝入小於消耗就是一定會瘦的，就算數字上沒有變化，你也肯定是消耗了脂肪的。所以不要被體重秤上的數字打擊到。
其次就要重新調整飲食習慣，減肥初期已經減少高熱量的食物避開了脂肪，那還會轉化成脂肪的就是糖類 ，所以就要減少碳水化合物攝入，這個時候主食就要少吃，轉投雞胸肉瘦肉這些高蛋白的東西，但是為了不讓身體難受，運動之前還是要吃根香蕉之類的。
最後就是要改變你已經形成的運動習慣，簡單來說就是適度的加大運動量，減肥初期多采用有氧運動，平臺期可以增加一些無氧運動增肌。
這樣堅持一陣子就可以順利突破平臺期了。
昆蘭銀532
我目前體重70公斤，今年春節還80公斤呢 目前70公斤體重維持2個月了 降不下去了。個人感覺是飲食和運動沒有再深入控制了。我目標體重是65公斤，應該加強的是運動量，比如快走，游泳；減少的是饅頭米飯和做到基本杜絕甜食；最後還要每天多做幾組力量訓練，保持或增加基礎代謝。
通過以上三點改進，體重應該還能降。
雨人2136
減了20斤了 很不錯了 平臺期很正常 換個運動方式 比如來個200公里左右騎行（個人非常喜歡這個 效果很明顯） 一次大概能消耗1斤到兩斤脂肪 並且直接突破平臺 接下來繼續從前的運動方式每天又能繼續降 另外一個 你的體脂率 身高體重 之類的數據你沒說 比如你的去脂體重有65公斤 那麼你下降的空間很小了 再減肌肉也會掉沒意思了
