程序正在载入中
做女人不容易，大姨妈每个月都来串门，来了还赖着一个星期不走，真是心烦！
大姨妈作为女性生理的特性起到了举足轻重的作用，但是也是一件麻烦的事情。大姨妈很娇气，很多人在姨妈期也不注意，不好好休息，不注意饮食，很多女生有姨妈期病症，轻则疼痛，重则妇科病。今天我们就来聊一聊姨妈期该怎么吃的问题。
不吃辛辣，生冷的食物
月经期一般是一周左右，也是女生排毒养颜的关键时期，平时体内的毒素这个时候会跟大姨妈一块排出体外。这个时候不要吃辛辣和生冷的食物，这些都是对身体很大负面影响的。
辛辣的是食物太刺激，容易造成痛经等问题，包括：胡椒，辣椒，丁香等。
生冷的食物是寒性的，容易造成月经不调，食物包括：香蕉，梨，西瓜，还有冰淇淋等食物。
除此之外，还有冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁这些也不能吃，可能会影响性功能。
多吃含维生素和钙元素的蔬菜
女性经期是流血时期，这个过程中会流失很多营养成分，所以在饮食上要多注意多吃一些维生素和微量元素的食物。
多吃菜花，胡萝卜，菠菜；这些都是含有大量的维生素，不仅可以补充维生素也可以缓解女性紧张的情绪；特别是菠菜的维生素，可以减缓女性胸部不适，乳房胀痛的问题。
多吃南瓜，南瓜富含锌元素，锌元素可以减少皮肤油腻，减少长痘，调节内分泌的作用。
多吃豆类，有些女性在姨妈期市场感受到饥饿，因为缺钙，大豆是含有钙元素，可以缓解饥饿感，而且还可以补充流失的元素。
![]()
除此之外还要多加注意休息，生活规律，保持好愉快的心态；当然了，作为了男人也要多负担一些，特别是家里的丈夫，多做些家务，多给自己的妻子一些关爱。希望大家都是天底下幸福的女人！
欢迎大家来交流大姨妈来的时候到底吃什么呢？
厉害了word娃
很多女性朋友在月经期间都认为这个要忌口那个要忌口，实际上哪有这么多要忌口的东西。经期不能吃辛辣、生冷，不能碰冷水，不能剧烈运动，不能喝咖啡，不能喝奶茶，这蔬菜倒还不能吃了。其实根据个人情况的不同，经期期间能决定吃什么不吃什么。一些朋友在经期吃了辛辣生冷的食物造成了痛经，这可能是由于他们的肠胃道平滑肌比较敏感，对于温度刺激反应大，吃了生冷食物刺激平滑肌剧烈收缩，收缩的过程中可能会牵连着子宫的平滑肌一同收缩，造成痛经的情况。但有些朋友就没那么敏感，冰激凌照吃，麻辣烫也沾，也不会出现明显的反应和不适。
经期期间由于失血，可能会造成一些贫血症状，这时候更应该补充均衡营养来提供养料造血，蔬菜就能够补充较丰富的营养，更利于子宫内膜壁经期后的恢复修正，增加蔬菜的种类同时也能够补充更均衡的营养，也利于身体恢复，如果觉得生冷，可以烹饪后温度适宜再吃，不会造成对身体的影响。
经期期间应该保证充足休息，因为身体需要造血，而且经期期间的精力会差一些，对于日常有喝咖啡习惯的朋友来说，咖啡因效果如果作用不那么明显的话，也是可以适当喝咖啡的；另外，适当的运动也不会造成太大危害，不过最好也不要剧烈运动，毕竟会消耗大量能量，也可能会让平滑肌剧烈运动，拉扯到子宫，造成痛经。
