雨薇是年輕白領，今年六一那天升級當了媽媽。和所有初為人母的新媽媽一樣，雨薇也是手忙腳亂並快樂的。可是幾個月下來，雨薇卻快崩潰了。原本睡眠質量就不好的她，遇到了一個“睡渣”寶寶。
從出生開始，寶寶就基本上是一個小時醒一次，而自己照顧寶寶的雨薇每次一要入睡就被寶寶的哭聲吵醒，幾個月下來幾乎沒有睡過，差點都有了抑鬱的傾向。據她自己說，就在上個月，她有時竟然有一種衝動，想抱著寶寶走上天台。清醒過來，又被自己的想法嚇到，恨不得扇自己一巴掌。
認識到問題的嚴重性，雨薇請教當心理醫生的朋友清韻，在清韻的幫助下做了心理輔導，給自己加強了心理建設，並且勇敢地站起來，想法子糾正了寶寶睡眠不規律的壞毛病。今天，她將這些心得分享出來，希望能幫到有一樣困擾的朋友們。
首先，睡眠十分重要，撐不住一定不要硬扛。現在的年輕媽媽，多半是停完產假就要去上班，於是很多媽媽都是堅持這休假的幾個月要自己帶娃。可新生兒的這幾個月，偏偏是最難熬的。如果碰上像雨薇寶寶那樣的“小睡渣”，那持續的睡眠不足真的是足以崩潰。這時候，尋求外援才是上上策。新媽咪可以讓自己的長輩幫自己帶娃一兩天，讓自己可以稍作休息，適當緩解疲勞。
其次，疼愛並不是溺愛，從寶寶開始家長就要教會孩子自律。根據寶寶的月齡，結合寶寶的睡醒間隔，家長可以給寶寶製作一個作息時間表。一般來說，1週歲以下的寶寶，睡眠間隔是這樣的：
- 新生兒期 ：45分鐘～1小時
- 2～3個月寶寶： 1～2小時
- 4～6個月寶寶： 1.5～2.5小時
- 7～9個月寶寶： 2～3小時
- 10～12個月寶寶： 2.5～4小時
舉個栗子，七個月的寶寶，可以製作作息表如下：
7:00 餵奶
9:00~12:00 睡覺
12:00 餵奶
14:00~17:00 睡覺
17:00 餵奶
19:00~22:00 睡覺
22:00 餵奶
0:00~3:00 睡覺
3:00 餵奶
5:00~7:00 睡覺
這個作息表，寶寶每次大概睡2~3個小時，很有規律地餵奶+睡覺。媽媽剛開始執行會比較辛苦，要定很多個鬧鐘，逼著自己按作息照顧寶寶。但是堅持幾天，你會漸漸嚐到甜頭。一開始，你哄寶寶入睡可能需要1個小時，等寶寶養成規律，哄睡的時間會越來越短，從一個小時變成半個小時，再變成20分鐘，最後你只需把寶寶抱上床，放幾首輕鬆的音樂，寶寶就能甜蜜入睡了。
是不是很贊？不僅僅寶寶，如果你想過更有規律的生活，你也快給自己制定一個作息表吧！
希望我的分享對您有幫助！
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