秋天來了，天氣乾燥起來。坐月子的媽媽們要防風也要養陰潤燥哦！
因為坐月子不宜吃寒涼的食物，像梨這些雖然能潤燥但太寒涼，並不適合產婦食用。
本期講師：李豔蘭
李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
秋天坐月子，重在“溫潤”！以下這些性味溫和、養陰潤燥的食材，讓你皮膚滋潤、氣色好！
山藥
一、山藥
性平，益氣養陰、健脾益胃
常見月子餐：山藥排骨湯
枸杞子
二、枸杞子
溫補食材、滋補肝腎，養陰潤肺，是常用補陰藥。
常見月子餐：紅棗枸杞烏雞湯
南杏仁
三、南杏仁
南杏仁也叫甜杏仁，性微溫，滋陰生津、潤燥補肺
常見月子餐：杏仁花生露
黑芝麻
四、黑芝麻
潤五臟、通經絡是月子裡很好的補益食材，潤腸燥功效顯著哦。
常見月子餐：芝麻糊
銀耳湯
五、銀耳
性平和，滋陰潤肺，養胃生津
常見月子餐：銀耳百合蓮子湯
南瓜
六、南瓜
補中益氣、生津止渴、潤肺化痰
常見月子餐：清炒南瓜丁
花生
七、花生
性溫、催乳、潤肺
常見月子餐：木瓜花生雞腳湯
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