不可否認，在當代社會男性所要承擔的責任和承受的壓力都是巨大的，家庭、工作、生活、社會，多方的壓力面前，當初那根強健的腰桿漸漸彎曲，非但如此，腰痠腰痛的情況更是時有發生。
1、臉色
正常人的臉色會是紅潤健康的。
如果是腎陰虛的患者，顴骨周圍會出現灰黑色；腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。
如果臉色出現蠟黃萎黃的情況，說明已經出現貧血，這很有可能是由於腎臟受損影響促紅細胞素的分泌導致的紅細胞生成減少。
如果面部出現這種症狀，提示你身體有異，請儘快去醫院檢查。
2、耳朵
中醫講：腎主藏精，開竅於耳。說的就是腎的好壞會通過耳朵表現出來。
在中醫看來，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，腎陽虛的人舌根舌苔較厚而且粘膩。所以如果想判斷腎臟好不好，可以先看舌頭，再去醫院確診。
4、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而當精力不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環。
腎虛不可忽視，先從認識腎虛兩個危害開始
危害一：影響個體健康
調查顯示，多數腎虛患者都同時患有慢性病。不健康的生理狀況、心理狀態以及不科學的生活方式都可不同程度地導致腎虛，並通過腎虛先期表現出來。由於其特殊的預警作用，腎虛被稱為“男性健康問題的交叉點”。
- 專科醫生形象地比喻說，腎虛就像是冰山一角，在深海中隱藏了更多現在還看不見的問題。如果沒有及時對腎虛進行有效治療、緩解，那麼終有一天，這些潛伏已久的問題會全體爆發。
危害二：腎虛不利男性生育
眾所周知，精卵結合是孕育新生命的基礎。腎虛患者小弟弟難以起勃，無法將精輸至女性的宮頸口，顯然就不能生育下一代。對於病情較輕的患者，常見症狀是起勃不堅，可以勉強完成同房。但此時患者的生理機能處於非健康的狀態，精質量較差，不能保證育出健康的小生命。可見，腎虛病症不僅影響患者的生育能力，還可能會影響到下一代的健康。
為了腎好，覺得自己腎虛體弱的，一定要記住這些防止腎虧的竅門，最好每天都跟著做，至少堅持3個。
1、腹部按摩
沿著腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺到深，由輕到重，循序漸進，每次100下。其次，用兩手掌由兩脅部向臍部推動每次50下。
2、陰囊精索部按摩
用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次100下，三指做揉搓泥球樣按摩睪，由輕至重，循序漸進，每次100下。
3、睪丸按摩
在睪上方以彈擊樣衝擊睪3～5次(用力不可過重)，50歲以上者可經常進行此法操作，時間愈長，效果愈好。
4、按摩尾閭
用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為“摩按魚尾”。姿勢取坐位，雙手掌同時或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次3～5分鐘。
5、合陰囊。
雙掌夾住陰囊，相對合掌而拍擊陰囊，開始時用力要輕，以後逐漸加力，每次50下。
6、點會陰。
用中指點揉會陰穴30～50次。
男人“加油站”——黑桑葚，往溫水裡隨便撒5粒，50歲的男人18歲的腎！
黑桑葚的營養價值極高，在我國曆代的中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝補腎明目、滋陰養血養顏、黑髮延緩衰老、預防關節疼痛等功效，並早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補品，且被現代醫學界譽為是“二十一世紀的最佳保健果品”。
《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
黑桑葚泡酒不但能有效治療耳鳴耳聾、鬚髮早白、視物不清、小便不利等。而且桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用，腎臟彷彿回到18歲。
有網友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
食用禁忌：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”就尷尬了！
小貼士：
除了食療，大家最好還要堅持鍛鍊，注意飲食搭配。
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