都說女人要靠睡覺來養，對於很多白領來說，加班熬夜都是家常便飯，而熬夜對我們皮膚的傷害卻特別嚴重，不規律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失，使我們的皮膚越來越差，再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。
而作為一項健身運動，瑜伽練習除了可以強身健體、瘦身塑形之外，也能促進身體新陳代謝和血液循環，排除體內毒素，讓皮膚充滿紅潤光澤，下面就給大家推薦4個瑜伽動作，睡前練一練，養出好皮膚，讓你素顏出門也自信。
既然式睡前練習，我們就從簡單的瑜伽蹲姿開始，從山式站立開始，雙腿分開與髖同寬，吸氣，雙臂向上伸直，呼氣，從髖部折髖，雙臂帶動上身向下，感受腿部後側膕繩肌的拉伸，維持這個動作5-8次呼吸，還原山式站立。
接著變換臥姿進入駱駝式的練習，從臥姿進入，雙手先向上舉起，同時帶動上身繼續後彎向下，直至腰部可以承受的最大後彎為止，背部儘量往上拱起，堅持1分鐘左右即可。
第三個動作側角扭轉式，練習時從山式站立進入，雙腿分開約2-3倍肩寬的距離，挺直上身，左腳往左側旋轉約45度，右手從右側耳朵方向舉起並屈肘，繞過頭頂抓住左腳腳腕，左肩抵住左膝內側，堅持3-5個呼吸。
最後一個動作就是萬能的輪式了，從平躺開始，彎曲雙膝，雙腳與髖部同寬，雙腳用力踩地，將臀部、背部向上抬離地面，手臂伸直，頭部完全垂直於地面，背部向上發力，胸腔往下巴方向延展，腹部內收，雙膝指向正前方。
輪式的練習除了可以更好伸展雙腿，提高雙腿柔韌度之外，通過頭部向下倒立同樣能夠讓更多血液流入頭部滋養面部皮膚，讓皮膚得到更好保養。
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