說起人體最“舒服”的姿勢，
也許你首先會想到的是躺著或者坐著，
然而事實並不是你想象中的樣子…
實際上，
這個姿勢自打嬰兒在母體中時就保持著，
它讓我們的身體放鬆，
又能獲得安全感。
沒錯，
這個姿勢就是“蹲”！
而且，
只要蹲的方式正確、幅度恰當，
蹲姿就能對身體起到養生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛鍊作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。
減少久坐傷害
久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。
有益心臟
人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺功能。
減肥瘦身
下蹲運動還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
潤滑關節
蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛鍊，對膝關節和髖關節尤其適用。
鍛鍊下肢肌肉
有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。
來源 | 生活計仔多
製作 | 微小航
審核 | 章宇
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