很多男人開口搭訕女人時，都害怕被拒絕，這種害怕，會帶來兩個副作用，就是緊張和焦慮，因為緊張焦慮，交流的這個動作就會被推遲，那麼我告訴你，這種緊張是正常的。因為男人天生怕被拒絕，從進化心理學上有一個說法，男人想到去接近一個女人的時候，一定會緊張。因為在遠古時代， 人們都是生活在一個個小小的部落群體中，如果要接近一個女人，那麼等待的是所在部落的男人的棍棒。所以男人的緊張是天生的自我保護。下面我們說一下常見的五種方法去除這種焦慮和緊張。
第一、 心理緩解
我們第一先要有一個心理作用，暗示自己在做一個只賺不賠的買賣。每天上班的公交車上，地鐵站，電梯裡，總會遇到自己喜歡的女人，但是從來沒有上去說一句話，那麼你想過沒有，如果你邁出了這一步，會怎麼樣？無非兩種結果：女人理你和女人不理你，那麼成功率就是50%，所以何不嘗試一下呢。就算失敗了，有真的損失什麼呢？
第二、 運動緩解
安東尼羅賓曾經介紹過一種非常有益於緩解緊張的呼吸方法：先吸氣一個時間單位，然後憋氣四個時間單位，最後吐氣兩個時間單位。比如你呼吸花了2秒鐘，那麼憋氣就是8秒，最後吐氣就是4秒。這種歡喜能最大限度幫你緩解壓力，而且只需14秒。
第三、 肌肉緩解
情緒上的緊張，會直接反應在你的身體上，比如，你的肌肉會很緊繃。反過來，肢體的緊張也會加重心理的緊張。那麼我們就讓肌肉緊張，這麼做：兩隻手握拳握緊，手臂也要用力，繃緊你的手臂肌肉，堅持1分鐘。當然也可以堅持更長時間，當剛到疲憊的時候，放鬆肌肉，這樣可以提前釋放焦慮和緊張，而且不會很累。
第四、 語速緩解
當緊張焦慮的時候，放慢語速，可以讓大腦慢慢冷靜下來，防止腎上腺素分泌過度，同時這個空隙時間，可以讓我們短暫的思考和組織邏輯。
第五、 肢體緩解
有些男人有個毛病，當緊張的時候，就會抓頭髮，摸臉，搓手，這些手的反映都會暴露出緊張。所以當控制不住手的時候，手上可以拿著東西，或者放在桌面上。
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