很多男人开口搭讪女人时，都害怕被拒绝，这种害怕，会带来两个副作用，就是紧张和焦虑，因为紧张焦虑，交流的这个动作就会被推迟，那么我告诉你，这种紧张是正常的。因为男人天生怕被拒绝，从进化心理学上有一个说法，男人想到去接近一个女人的时候，一定会紧张。因为在远古时代， 人们都是生活在一个个小小的部落群体中，如果要接近一个女人，那么等待的是所在部落的男人的棍棒。所以男人的紧张是天生的自我保护。下面我们说一下常见的五种方法去除这种焦虑和紧张。
第一、 心理缓解
我们第一先要有一个心理作用，暗示自己在做一个只赚不赔的买卖。每天上班的公交车上，地铁站，电梯里，总会遇到自己喜欢的女人，但是从来没有上去说一句话，那么你想过没有，如果你迈出了这一步，会怎么样？无非两种结果：女人理你和女人不理你，那么成功率就是50%，所以何不尝试一下呢。就算失败了，有真的损失什么呢？
第二、 运动缓解
安东尼罗宾曾经介绍过一种非常有益于缓解紧张的呼吸方法：先吸气一个时间单位，然后憋气四个时间单位，最后吐气两个时间单位。比如你呼吸花了2秒钟，那么憋气就是8秒，最后吐气就是4秒。这种欢喜能最大限度帮你缓解压力，而且只需14秒。
第三、 肌肉缓解
情绪上的紧张，会直接反应在你的身体上，比如，你的肌肉会很紧绷。反过来，肢体的紧张也会加重心理的紧张。那么我们就让肌肉紧张，这么做：两只手握拳握紧，手臂也要用力，绷紧你的手臂肌肉，坚持1分钟。当然也可以坚持更长时间，当刚到疲惫的时候，放松肌肉，这样可以提前释放焦虑和紧张，而且不会很累。
第四、 语速缓解
当紧张焦虑的时候，放慢语速，可以让大脑慢慢冷静下来，防止肾上腺素分泌过度，同时这个空隙时间，可以让我们短暂的思考和组织逻辑。
第五、 肢体缓解
有些男人有个毛病，当紧张的时候，就会抓头发，摸脸，搓手，这些手的反映都会暴露出紧张。所以当控制不住手的时候，手上可以拿着东西，或者放在桌面上。
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