秋冬是很多疾病的高發期！也是血管病的高發季！
英國有項研究表明，氣溫驟降會引起腦部血液凝結，因此，在寒冷天氣裡，中風的幾率能提高30%。而中國秋冬天氣，尤其北方，又幹燥少雨，老年人血液粘稠度加大，腦血管面臨堵塞危險。
乾燥寒冷的秋冬天裡，腦中風多發生在凌晨到早上之間，這是由人體生理原因決定的。
人體在夜裡2-3點時，血壓降到一天中的最低點，然後又急速上升。這時是血液最粘稠的時候，因為缺水，非常容易導致血管意外。
早晚一杯溫白開水改善血液粘稠！
如何改善凌晨血液的粘稠呢？很簡單，早起和睡前各喝一杯水，緩解粘稠，降低腦中風危險。
這杯水很重要。很多養生文章中也提過早上空腹要喝一杯水，有的說淡鹽水，也有說蜂蜜水，還有說白開水的。眾說不一，導致大家很疑惑。這裡，告訴大家，第一杯水最好是白開水！為什麼要選白開水呢？
淡鹽水：現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。另外早晨血壓本來就高，喝鹽水反而加重高滲性脫水，使血壓更高，不建議喝。
蜂蜜水：蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但是蜂蜜裡含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，也不建議喝。
果汁：一是比較涼，刺激腸胃，影響早餐的消化吸收；二是果汁也含有較高的糖分，易升高血糖，所以也不建議喝。
溫白開水：白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
3個小知識點（喝白開水的一些注意事項）：
喝的時間：清晨空腹喝。在洗漱完，吃早餐之前喝。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。 飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
水的溫度：要喝溫開水。以35-55度為宜，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。不建議喝涼白開水，因為早上是陽氣升發的開始，涼白開水對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。
喝的方法：小口小口喝。喝水過猛對身體是很不利的，嚴重的會造成血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝的量：早晨空腹喝水不宜多飲，喝1杯150-200毫升是一個比較合適的飲水量。過多會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。
早上、睡前各喝溫一杯白開水，簡單方便，可有效預防腦中風。
保護心腦血管健康不分年齡，建議大家從今天行動起來，給自己，也給愛人和父母床頭放杯溫白開水。
愛在一杯白開水間延續。
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