06.18 動圖教學:幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

頸椎痛

示範動作

動圖教學:幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。

腰椎痛

示範動作

動圖教學:幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

保護關節

示範動作

動圖教學:幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

反覆30次,可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

動圖教學:幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

髖關節痛

示範動作

動圖教學:幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。


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