06.18 動圖教學：幾個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

2018-06-18 07:20:50 崆峒國醫匯

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

保護關節

示範動作

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

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關鍵字: 動作反覆動圖

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