頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。
保護關節
示範動作
反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
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2018-06-18 07:20:50 崆峒國醫匯
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。
保護關節
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反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。
髖關節痛
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靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
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