減肥似乎已經成為不分男女老少的共同大計，各種五花八門的減肥法層出不窮。
然而，最近一名外國的私人教練兼營養師Graeme Tomlinson表示——其實現在市面上很多營養信息都是錯誤的，這些有偏差的信息會造成錯的健身指導，耽誤了大家的減肥大計。
看完Graeme分享的真相，感覺自己減了一個假肥....
有多少姐妹們為了減肥大計放棄肥宅快樂水，轉而投向果汁的懷抱？
然而真相卻是……
每當我想吃薯片的時候，耳邊就會響起健康專家的話，不要吃薯片啦，就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...
代巧克力似乎比巧克力健康？不不不，另外再告訴你，吃真巧克力還可以促進熱量的消耗！
像我們這樣精緻的外食族，點餐的時候也要注意“健康”有木有！全麥的，鮮榨的點起來！可是真相是：
很多人都覺得，喝一點小酒也沒有什麼關係吧（酒鬼阿徐再次中槍），看完這組數據她表示今天開始戒酒了OTZ
另外，很多人喜歡用水果做的零食當作替代品。可是水果零食和新鮮水果之間區別可大著呢——
前段時間水果麥片大火，聽起來似乎比傳統的早餐麥片“瘦”很多，事實證明那只是自我安慰罷了……
健康飲料也不一定真的健康哦：
很多看起來所謂健康主食，其實和那些普通的主食其實沒有任何區別。想到了每次去超市買食材都嚴格認準全麥食品的我……
用小食替代正餐真的會攝入少嗎？似乎並不是哦……再忙也要吃正餐啊
有些建議攝入的對人體健康的小零食，熱量也是相當高了……ps：以核桃為例，一天1到2顆就足夠了，一次吃半斤，不胖才怪咧！
警惕那些看起來健康的食物……代餐棒真的不能當零食吃啊……
同樣是外出喝醉的日子……emm……能不能有後續熱量消耗就各憑本事了昂！以及，酒後千萬不要去吃夜宵，過來人發自肺腑的建議！
還有一個非常流行的流質減肥法，據說連續七天吃流食就會瘦瘦瘦，親眼目睹身邊人喝瘦身果汁喝到面有菜色……然後迅速反彈！！！
有一個非常盛傳的規則就是晚上6點以後不要吃垃圾食品了，因為會胖。可是真的會有這麼大區別嗎？所以無論什麼時候都要減少垃圾食品的攝入才靠譜
你以為沙拉是健康的好食品嗎，有時候也不一定哦……
提起節食，很多人還是有一些誤會的。大多數人都覺得節食的時候只可以吃未經烹飪的青菜（俗稱喂兔子），但是事實上，只要控制好熱量計劃，完全可以吃的豐富多彩啊！
看完了健康食品背後的真相，深刻認識到，不能迷信所謂的“SUPER FOOD”，合理的熱量攝入才是王道！
一個人的標準體重（kg）=身高（cm）-105
每日所需總能量=標準體重*係數
ps:這個係數，還取決於體型和勞動強度
快點算一算自己每天的合理熱量攝入是多少吧
你在減肥上走過那些彎路？
分享出來的吃貨們會越來越美哦
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