减肥似乎已经成为不分男女老少的共同大计，各种五花八门的减肥法层出不穷。
然而，最近一名外国的私人教练兼营养师Graeme Tomlinson表示——其实现在市面上很多营养信息都是错误的，这些有偏差的信息会造成错的健身指导，耽误了大家的减肥大计。
看完Graeme分享的真相，感觉自己减了一个假肥....
有多少姐妹们为了减肥大计放弃肥宅快乐水，转而投向果汁的怀抱？
然而真相却是……
每当我想吃薯片的时候，耳边就会响起健康专家的话，不要吃薯片啦，就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...
代巧克力似乎比巧克力健康？不不不，另外再告诉你，吃真巧克力还可以促进热量的消耗！
像我们这样精致的外食族，点餐的时候也要注意“健康”有木有！全麦的，鲜榨的点起来！可是真相是：
很多人都觉得，喝一点小酒也没有什么关系吧（酒鬼阿徐再次中枪），看完这组数据她表示今天开始戒酒了OTZ
另外，很多人喜欢用水果做的零食当作替代品。可是水果零食和新鲜水果之间区别可大着呢——
前段时间水果麦片大火，听起来似乎比传统的早餐麦片“瘦”很多，事实证明那只是自我安慰罢了……
健康饮料也不一定真的健康哦：
很多看起来所谓健康主食，其实和那些普通的主食其实没有任何区别。想到了每次去超市买食材都严格认准全麦食品的我……
用小食替代正餐真的会摄入少吗？似乎并不是哦……再忙也要吃正餐啊
有些建议摄入的对人体健康的小零食，热量也是相当高了……ps：以核桃为例，一天1到2颗就足够了，一次吃半斤，不胖才怪咧！
警惕那些看起来健康的食物……代餐棒真的不能当零食吃啊……
同样是外出喝醉的日子……emm……能不能有后续热量消耗就各凭本事了昂！以及，酒后千万不要去吃夜宵，过来人发自肺腑的建议！
还有一个非常流行的流质减肥法，据说连续七天吃流食就会瘦瘦瘦，亲眼目睹身边人喝瘦身果汁喝到面有菜色……然后迅速反弹！！！
有一个非常盛传的规则就是晚上6点以后不要吃垃圾食品了，因为会胖。可是真的会有这么大区别吗？所以无论什么时候都要减少垃圾食品的摄入才靠谱
你以为沙拉是健康的好食品吗，有时候也不一定哦……
提起节食，很多人还是有一些误会的。大多数人都觉得节食的时候只可以吃未经烹饪的青菜（俗称喂兔子），但是事实上，只要控制好热量计划，完全可以吃的丰富多彩啊！
看完了健康食品背后的真相，深刻认识到，不能迷信所谓的“SUPER FOOD”，合理的热量摄入才是王道！
一个人的标准体重（kg）=身高（cm）-105
每日所需总能量=标准体重*系数
ps:这个系数，还取决于体型和劳动强度
快点算一算自己每天的合理热量摄入是多少吧
你在减肥上走过那些弯路？
分享出来的吃货们会越来越美哦
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