之前玮玮曾科普过不吃早餐或不好好吃早餐的种种危害，很多小伙伴们经过深入阅读学习后，产生了新的问题（此处应有掌声，送给爱思考的筒子们！）：
健康早餐该是什么样的呢？于是玮玮经过深思熟虑，决定将健康早餐该有的样子呈现给大家：他并不是一种固定的样子，也不会一成不变，但他一定要保证能量充足、营养满分，因为只有这样才能保证我们这些上班的小伙伴，身体有燃料，头脑经得起风暴，以及升职、加薪、一个亿的小目标得以实现！
而在开始正面教材的学习之前，让我们先来看看反面教材都有什么！以下是几组图片示例（不是我拍的哦）就是健康早餐的反面教材，玮玮会分别点评不够健康的原因：
↑这份只有牛奶、面包的早餐缺乏各种维生素和矿物质，因为面包属于精制谷物，很容易消化吸收，上午很快就会饿的，一忙起来没空加餐的话，既容易出现低血糖症状，大脑还会因为缺乏能量（糖分）而损伤脑细胞、运转效率下降，长此以往，也会加速身体的老化哦！
↑这份早餐虽然比上一份多了些浆果，可以填补维生素的缺乏，但还是太过单一了，营养指标不合格，扛饿程度也不够，建议添加一份全麦面包和一小份蔬菜沙拉！
↑这份同样缺乏新鲜蔬菜和水果，而且优质蛋白也太充足，建议加一份凉拌青菜或清炒时蔬，再加一个白煮蛋或茶叶蛋 ！
↑这份早餐不仅缺蔬菜和水果，而且能量超标，建议去掉油条，改成一小份拌黄瓜或拌花椰菜！
↑这份则明显能量不足！而且没有主食的早餐能量一定不足，试想没有能量的你怎么有力气挤公交、挤地铁，到公司后又要如何应对各项繁杂事务？建议加一份燕麦粥或全谷面包或杂粮煎饼。
现在正面教材登场，大家要好好学习学习！
↑健康的早餐要有扛饿的碳水化合物（粗细搭配的主食）、充足的优质蛋白和适量脂肪（蛋、奶、肉）、不可缺少维生素及矿物质（蔬菜、水果）三大元素！
↑粗粮面包+煎蛋+培根+蔬菜，差一点就完美了：培根是加工肉制品建议少吃！
↑鸡蛋三明治+蔬菜沙拉+酸奶+水果，完美早餐，看着就要流口水了！
检阅了这么多类型的早餐，小伙伴们get到了健康早餐的要点了么？
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