-二小姐-
乒乓球的訓練計劃安排應該因人而異，不同年齡不同階段的人訓練計劃都是不一樣的，比如說小孩子的訓練計劃和成年人的訓練計劃是完全不一樣的，還有走專業路線的孩子和培訓班的孩子訓練計劃也是不一樣的。
到底要怎樣安排，沒有一個明確的說法，但是不管是成年人還是小孩子，不管是走專業路線還是培訓班培訓，他們有一個共同的特點，那就是都要從基本功練起。
我自己作為一名基礎教練，是有著比較深刻的體會。雖然我是一名基礎教練，但是對於一些成年人的訓練計劃我還是有一定的經驗，我記得我曾經教過這樣一名成年人初學者，我給他上的第一節課是基本握拍，基本站位，正手攻球的手上動作，我為什麼不把整個正手攻球的動作教了呢？因為我發現這個初學者的協調性並不是特別好，如果按我一般的教學第一節課我是把整個正手攻球的動作教了，但是他是一個例外。
上完第一節課，基本沒什麼大問題，第二節課我打算讓他鞏固一下上一節課的內容，但是，他就突然問我：教練，什麼時候教我抽球，我看他們抽的很厲害，我也想這樣打。我告訴他：這個內容要有一定的基本功才能教你，現在教你你也學不會。可是他並不覺得自己學不會，硬是要我教，那我也沒辦法，畢竟是收了學費的，不過我教他的前提說了：這個內容很難，我不能保證你一定學會，而且我也跟你說過，這個沒有基本功是學不來的。他回答：沒問題，肯定學的會。
為什麼他會在第二節課就向我提出這種要求？因為他的一個朋友也是打乒乓球的，打的還不錯，但是因為他是初學的，他的朋友跟他打沒幾個就丟了，他覺得沒意思，所以就來直接跳過那些基本功課程來學他所謂的抽球。
而且後來我也瞭解到，這個所謂的抽球的概念也是他朋友灌輸的，我們從來不這樣說，我們說的是拉球，而不是抽球。那麼第二節課之後，他學的不怎樣，基本動作都做不到，而且手很僵硬，多球打到飛天飛地的，全是發死力。我一邊教一邊給他做思想工作：你這麼打肯定打不上臺，最基本的動作你都沒有，發力完全不合理。不過他好像並不很認同我說的話。
再到了第三節課，他依然堅持自己的觀念，還是練拉球，我是沒辦法勸他從基本功練起了，只能在拉球的訓練內容上想辦法，我用多球一個一個地發，讓他每一板都要做完整個動作，通過數量的積累讓他記住拉球的動作，這時我已經放棄對他做思想工作了，因為他不是小孩子，小孩子好哄，成年人可不行，你說多了，他會覺得囉嗦，還會懷疑你的教學水平，認為你只會說道理不會教技術。遇到這種學員，我也只能放棄原來制定的計劃。
我給他原來制定的計劃是：正手攻球，正手兩點移動攻球，正手半臺不定點攻球，反手撥球，反手兩點移動撥球，反手半臺不定點撥球，正反手切換。這是我設定的第一階段的課程，但是基本用不上了。他第二節課就要學第二階段的課程，不學走先學跑，不摔倒才怪。
後來他發現練來練去都沒什麼進步，練完了一期就不練了，自己找他朋友打了，後來我也沒打算繼續教他，因為這種不按訓練計劃走的學生，怎麼練也練不出效果的。
因此，要想學好乒乓球要制定比較詳細的訓練計劃，要針對不同人來做不同的改變，這個就要教練根據學員的特點來靈活變通了，這裡我就列出一些必須訓練的內容來給大家做參考：
正手攻球，反手撥球，正手右半臺拉上旋，反手左半臺拉上旋，正手拉下旋，反手起下旋，反手起下旋銜接反手快撕，反手起下旋銜接正手快拉，推（搓）側撲回，正反手搓球，擺短，劈長。練熟練這些內容，業餘球友就夠用了，而且一般的業餘球友也打不贏你。
