太極中有一個動作“金雞獨立”，
看似簡單，做起來卻不容易。
它既能反映一個人的平衡能力，
也有神奇的養生功效。
閉眼單腿站，你能堅持幾秒
每天早晚站立於平地處，閉上眼睛，兩手自然放在身體兩側（初練者可以兩臂平舉），任意抬起一隻腳，儘量保持身體平衡。一隻腳痠了換另外一隻腳即可。
如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。
這個動作已經被列入中國國民體質監測中的測試項目之一，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。
原理
站、坐、蹲、騎等姿勢都離不開平衡能力，它反映了身體前庭器官、肌肉、關節在內的本體感受器，對各方面刺激的協調能力。
練習平衡時，如果睜眼進行，通過雙眼和參照物之間的協調找準平衡點，更容易完成動作。
但閉眼練習時，則是通過調動大腦神經來對平衡進行調節，動作難度會加大，可以使意念集中，取得更好的鍛鍊效果。
提醒
建議老年人先在睜眼狀態下進行練習，然後逐步過渡到閉目練習。
閉目練習平衡難度較大，老年人開始鍛鍊時，最好旁邊有人進行保護，或者靠近扶持物進行練習。
平衡力差，嚴重時可致命
1
摔倒致死風險增加
在我國，
跌倒死亡是65歲以上老人因傷害致死的第一位原因。世界衛生組織也發佈報告指出，全球每年有30餘萬人死於跌倒。2
眩暈耳鳴
內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與噁心、嘔吐、頭暈等症狀相關。
前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等症狀。
3
關節更易受傷
4
反應能力下降
反應力與平衡力間具有相關性，鍛鍊平衡力可以提高反應力，反之，平衡力下降也會影響到大腦的反應速度。
5種鍛鍊，輕鬆提高平衡力
1打太極
研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一週3次。
2
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