自我封閉是指個人將自己與外界隔絕起來，很少或根本沒有社交活動，除了必要的工作、學習、購物以外，大部分時間將自己關在家裡，不與他們往來。自我封閉者都很孤獨，沒有或缺少朋友，甚至害怕社交活動，因而是一種環境不適的病態心理現象。
把自己封閉起來，就像“裝在套子裡的人”，他們或是不願意結婚，或有社交恐懼，或存自責心理，有的還有消極的自我暗示。他們往往有一根敏感而又脆弱的神經，害怕外界的一切風吹草動，於是把自己置於一個安全區內。他們的封閉讓人憐憫，他們的孤僻令人心痛。
自我封閉在各個年齡層次都可能產生。兒童有電視幽閉症；青少年有性羞澀引起的恐人症、社交恐懼心理；中年人有社交厭倦心理；老年人有因“空巢”和配偶去世而引起的自我封閉心態。
普通人都有相互溝通交往的需求。據統計，人除了8小時睡眠外，一天中其餘70%的時間被用來交流信息與情感。而又封閉心態的人，則不願與人溝通，很少與人講話。不是無話可說，而是害怕或討厭與人交談，前者屬於被動型，後者屬於主動型。他們只願通過特有的方式與自己交談。
自我封閉心理的成因
自我封閉心理實質上是一種心理防禦機制。由於個人在生活及成長過程中常常可能遇到一些挫折，這些挫折引起個人的焦慮。有些人抗挫能力差，只能以自我封閉的方式迴避環境，降低挫折感。還有的人受社會錯誤觀念的影響，降低了社會交往與自我表現的程度。而社交需求是人類的一項基本需求，自我封閉心理則人為的剝奪了這項需求。使得信息狹窄，情感隔絕，從而導致心理活動病態化。
從兒童來講，父母管教過嚴，兒童便不能建立自信心，不敢越雷池一步，寧願在家看電視，也不願外出活動。
對青少年而言，同一性危機是產生自我封閉的重要原因。美國心理學家艾裡克森認為同一性危機是青少年企圖重新認識自己在社會中的地位和作用而產生的自我意識混亂。即青少年向各種社會角色學習技能與為人處世的策略。如果他沒能掌握這些技能和策略，就意味著他沒有獲得生活自信心，進而不願與人往來，出現孤單和孤立。
對中年而言，艾裡克森認為一個健全的中年人應關心下一代，為下一代提供物質與精神財富。如果一個人不能關心下一代，那他就是一個“自我關注”的人。
對老年人而言，喪偶喪子的打擊，很容易使人心灰意懶，精神恍惚，對生活失去信心，不能容納自己。
自我封閉心理的自我調適
1.樂於接受自己
學會把成功歸因於自己，把失敗歸結於外部因素，不在乎別人說三道四，“走自己的路，”樂於接受自己，多發掘自己的優點，培養自信心。
2.提高對社會交往與開放自我的認識
我們不僅要“讀萬卷書”，還要“交八方友”。交往能使人的思維能力和生活機能逐步提高，只有開放自我，表現自我，才能使自己成為集體中的一員，享受人間的快樂和溫暖。
3.精神轉移法
即關注的焦點由自我轉移到其他事物上去，以減輕心理壓力。例如一位異嗅恐怖症的女孩子，身上本無異味，卻總心懷疑慮，只要精神一緊張，自己就能“聞到”臭味，因此害怕見人，但精神放鬆或轉移注意力，這臭味便消失了。這種情況可用精神轉移法緩解，如練字、作畫、唱歌等。
4.系統脫敏法
自我封閉者要正視現實，勇敢介入社會生活，找機會多接觸、瞭解他人。這樣不斷摸索經驗，擴大與外界的交往。可以從最容易的做起，逐步增加難度，最終改善自我封閉這種病態心理。
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