現代人們生活越來越好，慢性疾病越來越多，尤其是
血管疾病。而過去，人們生活苦一些，但疾病種類少，尤其是“富貴病”。
血脂水平高，與現代人們不良生活習慣有關，如大魚大肉、高油高脂高熱量、不愛運動、經常晚睡等，長期去做，都會使血脂升高。
血脂高，臉先知，多食“3物”，多喝3水，少做3事，可防血栓！
臉上4種表現，可能是血脂高了！
表現一：眼部出現老年環
眼角膜是沒有血管供給營養的，全靠細胞之間營養滲透。
當血脂高了，眼角膜周圍就可能因無法得到營養，而出現圓形白色或淡黃色環形斑，這就是“老年環”。
表現二：視力下降
血液中含有甘油三酯等脂蛋白成分。當血脂較高時，這些成分會從毛細血管中“漏”出，眼睛中會出現黃斑，這時對視力會造成影響，視力下降或失明。
表現三：出現黃色瘤
血脂高，可能會在眼周圍、手背、手指關節、臀部、肘關節等部位出現“黃色瘤”。
這種“瘤”呈橘黃色或棕黃色，甚至會有輕微凸起，不痛不癢。
表現四：耳垂有褶皺
研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。
耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。
若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。
血脂高的人，多食“3物”：
1，丹芝粉
丹芝粉，是靈芝中一種優良品種，含有多糖類、蛋白質、維生素、氨基酸、甾醇、礦物質、微量元素等營養成分。
研究發現，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高 高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇酰基轉移酶的相對活性。
多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
2，深海魚
深海魚，是一種富含不飽和Omega-3脂肪酸的食物，此營養成分有利於清理血管垃圾，預防血栓形成。
研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解為EPA，EPA被稱為“血液清道夫”，可促進血液內脂肪運轉，降低 低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，使血小板較不會凝集，從而預防血栓形成。
每週吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，也可滿足人體營養需要。
蘇子油，被稱為“陸地上的深海魚”，因含有不飽和Omega-3 亞麻酸含量很高，可達67%左右。
3，洋蔥
洋蔥，是一種價格比價實惠的菜，含有蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。
洋蔥還含有前列腺素A，是一種天然的血液稀釋劑，能擴張管、降低血脂稠，達到降血脂、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。
血脂高的人，多喝3水：
1，荷葉苦丁茶
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配，製成茶飲，有降脂、防血栓的作用。
荷葉，含有生物鹼和黃酮類成分，有降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，從而達到降脂作用。
小葉苦丁，含有阿克苷，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，從而降低血脂。同時，還有可降低腹部皮下脂肪的作用，對預防脂肪肝有一定幫助。
蒲公英，擅於養肝護肝，提高肝細胞的再生功能。同時，蒲公英有降低甘油三酯，升高 高密度脂蛋白的作用。
2，玉蘭根茶
玉蘭根，是從歐洲引進一特種食材，後被錄入中國藥典，有降脂、護肝等作用。
研究發現，玉蘭根提取物可促進脂質、膽固醇、膽汁酸的排洩，從而改善機體脂質代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉化，達到降脂的作用。
每天2-3杯玉蘭根茶，有助於降脂、改善脂質代謝。
3，山楂茶
山楂，是一種水果，含有維生素C等成分。
研究發現，山楂中含有黃酮類物質，可使血管擴張，利於降脂、降壓；
同時還有利於助消化，對肉食的消化效果很好。
血脂高的人，少做3事：
1，久坐
久坐不動，會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險。
尤其是天冷之後，南北方很多人都不願出來運動，而這個季節也是心腦血管疾病高發的階段。
2，吸菸
菸草中有很多種化學物質，會損害人體血管上皮組織，導致上皮細胞出現炎症。
這樣很容易使，血管上皮細胞出現縫隙，當血液經過時，就易沉澱在此處，增加血管內斑塊形成。
3，吃鹹
飲食對血脂的影響非常大。
吃鹽太多，也會增加血管壁的傷害，易促使血壓升高。
建議，成年人每天鹽分的攝入量不超過6克。
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