鄭日安
肩周炎飲食習慣
肩周炎是一種身體活動的疾病，不能使人身體靈活運動導致出現一系列的問題，我們應該當肩周受損的時候後進行恢復練習，外伸展和內彎曲不要超過九十度，防止加重損傷！
多吃山楂，絲瓜，紅棗，桂圓，當歸，人參，羊肉，牛肉，豬腰，豬心，黑芝麻，等調理氣血雙虧，舒經活絡的食物。
膳食調理肩周炎
方案一：蓮藕當歸紅棗雞腳
1.雞爪七八個，排骨五六塊，豬心適量，將這三種洗乾淨放入清水煮沸，去除泡沫，晾乾一會，2.之後放入乾淨燉鍋中，倒入開水（防止細菌感染），3.放入紅棗，蓮藕（切片之前洗乾淨），接著放入當歸。4.小火慢燉一個小時半，接著在轉大火十分鐘即可收火！
方案二：牛筋牛排豬肚湯
1.牛筋牛排豬肚子放入清水洗乾淨，2接著放入鍋中用清水煮沸，浮出泡沫，晾乾3.放入湯鍋加入開水3.加入蔥薑蒜，料酒等一系列配料，另外加入紅棗，枸杞，桂圓，陳皮等適量食材，4.關上湯蓋，小火慢燉一個半小時，後面轉大火十五分鐘即可出鍋！
健康養生無憂小貼士：肩周炎可以做一些輕微的鍛鍊活動。
- 直立爬牆，可以雙手直立，緩慢的做出爬牆姿勢
- 交叉拍肩，雙肩平放，然後左手拍右肩膀，右手拍左肩膀，保持站立
- 背後助拉，就是從一個手放背後，一個手在胸前拉身，一個動作30組
- 手指摸頭，按摩頭部活絡筋脈
- 前後甩手，不斷擺動
- 雙臂展翅，學雄鷹翱翔一樣
我是健康達人健康養生無憂
健康養生無憂
肩周炎（俗稱凝肩、五十肩）：肩關節周圍炎，以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重的慢性特異性炎症。
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。除此之外，還表現為怕冷，壓痛，肌肉痙攣，萎縮。可以說，肩周炎給患者帶來極為不便，輾轉難睡。
患者生活飲食實際上倒是沒什麼忌諱，除了生冷食物少吃，其他的無妨。而重要的是要掌握一套行之有效的肢體鍛鍊，這對患者來說幫助太大了，具體操作詳見配圖。
除了飲食生活的調節，其實肩周炎治療與康復才是根本，不康復怎麼去調節和注意也是很痛苦的。治療上也並不是無路可尋找，它的主要病因是肩部陽氣不貫通以致有溼邪侵淫停滯。只要通過中藥內服打通雙肩不暢就可康復。
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壹號中醫
對於“怎樣安排肩周炎患者的生活飲食”這個問題，我們要首先了解生活中的哪些因素容易導致肩周炎的發生，這樣才能採取針對性的改善方法，消除病因，從根本上消除肩周炎。
肩周炎是生活中比較常見的一種病症，而且有一定的特點，一般多見於40～50歲以上中老年人，但是由於生活和工作習慣的變化，目前肩周炎患者有年輕化趨勢，所以有針對性的安排肩周炎患者的生活和工作習慣顯得非常重要。
下面是肩周炎的常見誘發因素：
（1）本病多見於40～50歲以上中老年人，軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱；
（2）肩部活動減少，造成局部血液循環不良，炎性滲出瘀積，日久纖維素沉著，粘連形成，導致關節囊攣縮和周圍軟組織粘連；
（3）長期過度活動，姿勢不良等造成肌腱、韌帶的慢性勞損；
（4）肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等,局部出現炎性滲出、疼痛及肌肉痙攣，將會導致肩關節囊和周圍軟組織粘連，而發生肩關節的凍結。
通過以上幾點，我們可以瞭解到：
1、由以上可見，並沒有飲食方面的因素，所以在飲食方面只需要做到健康規律飲食即可，不需要刻意的補充營養；不過，在急性治療期，要避免影響藥用效果的食物，如辛辣刺激等等。
2、能夠減緩軟組織退行性病變的最好方法就是在肩周炎慢性期進行科學規律的鍛鍊，而且科學規律的鍛鍊還可以促進血液循環，增強關節活動度和承受能力。
3、對於長期過度活動、姿勢不良造成的肌腱、韌帶慢性勞損，首先要避免過度運動，並且改掉錯誤的姿勢，針對性的進行靜態或者動態動作的科學鍛鍊。
4、對於肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當而發生肩關節的凍結，一方面要積極尋求醫生進行專業的康復治療，另一方面配合醫生儘早進行自主康復運動。
綜上所述，肩周炎患者最重要的預防和治療方法最終都要回歸於科學的鍛鍊。
最好的鍛鍊方式是科學的進行全身鍛鍊，但是，今天只針對肩周炎患者慢性期的康復運動進行分析。
下面是幾項非常有效，而且在家裡或者辦公室也都非常實用的鍛鍊方法：
1、坐在椅子上，挺胸收腹，雙手放在背後，雙掌合實，十指緊扣。肩胛骨儘量往中間擠壓，挺直胸膛，保持15秒；保持前面的姿勢，身體稍微向前傾，緊合的雙手儘量向上抬高，保持10秒。然後，慢慢地恢復到原來的姿勢。
做兩組。
2、坐在椅子上或者站立，挺胸收腹，高舉雙手，十指交叉，掌心朝上，儘量向上拔高，保持5秒；然後用手臂帶動肩頸部向左側彎曲，拉伸右側肩部和軀幹，有緊繃感，保持5秒；再用手臂帶動肩頸部向右側彎曲，拉伸左側肩部和軀幹，有緊繃感，保持5秒。
做兩組。
3、斜撐俯臥撐 站立於桌子或者窗臺前，距離兩至三步，雙手與肩同寬，撐在桌邊或窗邊，身體挺直，俯臥撐5至10個。
做兩組。
4、坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置於腦後，十指交叉，兩側肘部儘量用力向後，保持10秒，放鬆；然後左手拉動右手臂，儘量用力向左，保持10秒鐘，放鬆；再用右手拉動左手臂，儘量用力向右，保持10秒鐘，放鬆。
做兩組。
5、站立或坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，左手掌心朝上，屈肘，右前臂置於左肘窩，左臂向左後方儘量用力拉（身體保持不動），保持10秒鐘，放鬆；然後用相反的動作，拉伸對策肩關節，保持10秒鐘，放鬆。
做兩組。
以上幾個動作，堅持每天做兩至三次，在肩周炎得到緩解後，可以相對增加運動負荷，並逐漸過渡到全身運動，從而使身體達到更好的狀態。
康復Doctor
第一：不吃生涼食物，冷飲。
第二：不吃辛辣刺激食物，如辣椒。
第三：不吃醃製食品，如鹹菜鹹魚等。
第四：不吃發物。
第六：戒菸酒。
第七：少吃嘌呤高的食物！
第八：多吃綠葉蔬菜，鹼性食物！
第九：不吃罐頭製品。
第十：養成良好的生活習慣和作息時間。飯後百步走，活到九十九！
遊俠生活
生活當中我們每個人身邊都有肩周炎患者朋友，或者在某個時期被肩周炎病痛困擾，從病因上講沒有飲食這一方面，所以從西醫上講飲食方面不必需要太過在意，當然中醫有中醫的一套理論，對於頸肩腰腿痛中醫治療效果還是很好的。
肩周炎最根本的問題就是因為無菌性炎症刺激導致關節周圍組織粘連僵硬，這是一種惡性循環，如果你越不活動，功能就越差，所以最佳的治療是在於自身，所以需要積極的運動治療。
隨時隨地有一面牆都可以爬牆鍛鍊，面對牆壁和患側側身垂直於牆壁進行手指爬牆鍛鍊，反覆進行，每天做一個標記量化鍛鍊，三個月都會有明顯改觀。
骨科馮立平
肩周炎患者跟飲食沒有什麼關係，所以，只要你沒有糖尿病高血脂胃潰瘍等別的身體問題，想吃啥都是可以的，沒什麼特別需要忌口的。
為什麼呢，因為肩周炎它不是吃出來的病，跟飲食沒有半毛錢關係。
肩周炎常常起因於創傷或者是腱鞘炎、滑囊炎。肩關節是人體各關節中活動範圍最大的關節，穩定性較差，加上肌腱血供較差，隨著年齡的增長，發生退行性改變，加上肩關節在生活中活動比較頻繁，故而容易發生慢性勞損並逐漸形成原發性肩周炎。
肩部外傷如鎖骨骨折、肩胛骨骨折、肱骨近端骨折，因為長時間的固定，會造成肩關節囊粘連、攣縮而發生肩周炎。
而其病症表現為肩部疼痛，白天輕晚上會有所加重；肩關節活動受限，難以完成一些穿衣、洗臉、梳頭等簡單的動作；怕冷，即便在暑天也不敢吹風。
所以從以上病因中我們可以看出，肩關節患者在飲食上是沒有特殊要求的，在生活上只能避免肩關節活動過度，引起不必要的外傷，加大患病的可能。
當有肩關節炎時，靠飲食改變不了什麼，我們只能加強鍛鍊，配合理療，這是很重要的，可以緩解病情。而當疼痛比較劇烈時，可以考慮服用抗炎藥或者局部痛點注射糖皮質激素消除局部炎症反應緩解疼痛。而對於症狀很嚴重的患者，已經明顯影響你的生活的，可以考慮去醫院行肩關節鬆解術。
最後，願我們都有一個好身體！
夏日蘇荷先生
肩周炎曰常生活飲食：
主要有以下幾個方面：a日常生活中調整好姿勢，常言說的坐有坐樣站有站樣，工作、勞動和體息，如伏桌讀書寫字都要養成良好的坐姿，休息的時候養成好的睡姿。b加強身體鍛練，不能久坐或久臥，經常做體操、跑步，加強運動，增強免疫力。C飲食方面，吃些含VC的食物和蔬菜，如牛奶、豆漿。芹菜蕃茄等。
悟真真人英國宮二期邢皓宸的爺爺
1注意身體的保暖。
2每晚雙肩可以鹽袋熱敷
3每天做康復鍛鍊
飲食方面，避免涼物，吃溫熱食物。
