小小樱桃的Mom
每到生理期那几天，不少女性就像换了个人，以前说话柔声柔气，这几天烦躁、低落，随时会怼人。部分女生还要忍受肚子针扎、万剑穿腹的痛苦。 身边的人常会劝她们喝点红糖水。
传统中医认为，红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经，具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还具散寒止痛作用。所以，女生因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、腹冷痛，喝红糖水是能起到治疗和缓解作用。其他的类型的女生收益就没有这么多了，又因为红糖有活血化瘀的作用，经期喝红糖水可能会导致经期延长。以前条件不好、营养缺乏的年代，普遍体质虚弱，经期喝红糖水可以抗虚弱、快速补充能量。然而到了今天，生活条件远比以前好的时代，喝红糖生姜水只适合那些受寒、瘀血、痛经、体质虚弱、气血不足的女生。另外月经后一周内喝红糖水可以滋养身体，可以补充经期的消耗，还有产后和红糖水，有利于血性恶露和浆性恶露的排出。
女生经期的时候，身体的抵抗力会下降，这个时候非常容易造成感染，而红糖含有的葡萄糖释放能量非常快，吸收利用率非常高高，可以快速的补充体力。这点不仅仅女生经期可以喝红糖水，不在经期也可以喝， 食欲不振、营养不良的小孩，平时也可适量饮用红糖水。
红糖虽好，也非人人适宜。
1、继发性痛经者不适合喝红糖水
继发性痛经指的是因人体本身患有妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，因疾病造成经血排出不畅，导致的痛经。
功能性痛经是大多数女生出现的症状，引发原因较多，如子宫发育后倾、宫颈狭窄、受凉、劳累过度等，都有可能导致排血不畅，引起痛经。
针对继发性痛经，红糖水是没有何疗效的，必须经过医生的诊治，病愈后，才能真正摆脱痛经。而针对功能性痛经，红糖水则因人群体质的不同而产生或多或少的缓解疼痛效果。
2、淤血的女性不适合喝红糖水
不是所有人喝红糖水都会有显著效果，如大部分女生因子宫发育后倾，导致经血容易淤积在子宫中，排出不畅，这时喝红糖水效果不佳，而改变姿势体位，不要保持同一个姿势或许能够更好促进经血排出，缓解疼痛。
3、热性体质不适合喝红糖水
红糖性温，如果你的体制属于偏热型的，反而火上浇油，导致经量过多、心烦燥热，不可随意服用，此外，红糖还应根据季节变化来应用，夏天应少用，冬天可适当多用。
4、消化系统不佳者不适合喝红糖水
消化系统不佳的人士，经常吐酸水的可以不用，以免增加胃酸而伤胃。糖尿病患者不宜食用红糖。
日日野
女孩子在生理期会有些不舒服，如果有痛经更是苦不堪言，除了肚子疼得小脸刷白，腰背酸、头疼、恶心等也是常客。在中医或者传统的养生观念里，红糖是滋补品，是性温之物，红糖水能够缓解生理期的不适，如果再加上生姜，做成红糖姜茶效果更好。
不过现在越来越多的研究证明红糖并没有这么神奇的功效，不过既然它存在了这么多年，有的人喝完之后也确实能缓解不适，我们就来说说它有什么利弊，有没有更好的方法来减轻不适。
红糖水的好处
1、补充水分
红糖水带来的舒适感更多是因为喝下了较多的热水，它热气腾腾的，能够促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解腹部的不适。
不要不信，要不然试试看空吃红糖和喝杯热白开水，哪个效果会更好。
2、补充少量微量元素及能量
相比于冰糖、白糖等糖来说，红糖中的微量元素略多一点，但也仅仅是一点点而已。如果痛经很严重，饭都吃不下，而且身体的痛苦也会让能量消耗较多，所以喝点糖水补充能量也有点积极意义。
3、甜味带来愉悦感
生理期本身就容易烦躁，再加上身体不适，甜甜的糖水既能愉悦嘴巴，也能促进分泌多巴胺，进一步提升愉悦感，心情好了身体也能舒服一些。
红糖水的坏处
1、摄入过多糖分
红糖中的绝大部分还是蔗糖，和白糖、冰糖没什么区别。假如把红糖水当成生理期救兵，喝个不停，太多的糖分很容易导致能量摄入过多，让体重增加。生理期的皮肤也容易长痘，糖分过多还会加重痘痘哦！
2、没有补血效果
红糖中铁含量低，不具有补血功能，也没有能够缓解痛经的任何成分，所以想通过红糖调理身体很不靠谱，反而容易让自己的体重增加，皮肤变差，还可能诱发慢性病。
更好的调理方法
1、补血
经期失血比较多，女生要注意补血。补血三宝：红色瘦肉、动物内脏和动物血，这些才是补血的最佳食物来源。同时注意多吃一些深色蔬菜，适量吃些坚果，也含有不少的铁，不过要借助富含维生素C的新鲜水果和蔬菜才能更好地促进铁吸收。
2、保暖
无论是热敷、喝热水还是多穿衣服，目的都是让身体暖和起来，身体的不适感就会减轻很多。所以平常也要注意保暖，尤其是腰腹部和脚部的保暖，不要贪凉。吃生冷的食物、喝凉水、经常使用凉水等如果会造成不适，也要注意。
3、运动
生理期不仅可以运动，而且保持运动习惯还能够缓解不适，只不过要注意避免挤压腹部和跳跃性的运动。在量多的前几天运动强度要低，散步、拉伸、瑜伽等都可以，量少的时候可以试试慢跑、快走，平常多注意锻炼，增强腰腹部和盆腔等部位的血液循环和肌肉力量，有助于经血排出，不适感也会减轻。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
