挫折是最好的历练
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
家里不能跑，可以去户外跑，也可以客厅跑，实在不行就换一种运动方式，这些都做不到再考虑搬家。
前言。
就题主发的照片来看，你在家里应该是在跑步机上跑步的。也确实啊，跑步机震动大，如果你吨位大，你家的楼板再薄一点，那个声音确实是很大的。
我家17楼，冬天开空调，那个外机是正常的声音，16楼好的很，却被15楼的老太太找上门投诉。害得我只好换了个房间睡，这也是没办法。如果是跑步机的噪音，我想，一般人还真是难以忍受。
我给你推荐几种方法，你看能不能采纳。
户外跑。
既然家里不能跑步，咱就去户外跑呗。户外空气又好，又有风景。和大自然近距离接触，是室内跑步机所无法比拟的。还有许多志同道合的跑友一起跑步，聊天，就不会有跑步机上跑步那种枯燥乏味的感觉。况且长期在跑步机上跑步有可能伤到膝盖的。
客厅跑。
如果有其他原因实在不能去户外跑步，那么，我们是不是可以退而求其次，不在跑步机上跑，改在客厅里跑呢？
疫情期间不能去户外跑步的时候，我也在家中跑过步，每次跑7-8公里，就围绕着客厅跑。跑的时候速度放慢点，这样可以避免摔倒，拐弯的时候也不至于扭到膝盖。
客厅跑的时候要穿上软底的鞋，尽量用前脚掌着地，这样声音小，不会吵到楼下。
不过客厅跑人容易发晕。所以，我每次只跑7-8㎞，保持状态就行。如果跑个十几公里二十公里我估计我会发疯的，真不知道那些客厅跑马拉松的人是如何做到的。
换一种运动方式。
如果题主去户外跑步做不到，客厅跑步也做不到。那你是否考虑换一种运动方式呢？比如楼道里跳绳，在家练力量，打太极拳等等，这些也可以起到锻炼效果的，就不会打扰到邻居了。
搬家。
那要是题主说，我只喜欢跑步，只能在跑步机上跑。那我就没辙了，还是搬家吧。不过，怕只怕搬到新家还是被人投诉那就郁闷了。
因此，针对题主提出的问题，我的回答是:家里不能跑，就去户外跑，或者客厅跑，实在不行换一种运动方式，这样就省去搬家的麻烦了。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
山水之墨白
在家跑步被投诉应该是因为噪音的问题。应该是在跑步机上跑，或者在家里绕圈跑，两者都会对楼下产生一定影响。如果空间够大，可以买一个磁阻划船机，那个声音比较小，也很有锻炼效果，属于全身运动，而且占地面积和跑步机差不多。
此外，椭圆机或者动感单车也可以考虑一下，两种器材噪音都不大。
如果你不想购置器材，可以进行徒手练习，比较适合的APP有耐克训练营等。原地运动可以垫一块垫子。
此外，运动结束时间尽量控制在晚九点前后。
希望可以帮助到您。
有时聊人文历史
是不是这样的情况：
1）身体扛不住了，必须要关注健康问题了，所以我选择了跑步；
2）我在租住的地方室内跑步，动静太大了，被人投诉；只有这种可能吧，不然在外面跑步和房东有啥关系？
3） 房东收到了投诉，明确告诉我不能再在室内跑步了；如果我还想继续跑步，那我要不要搬家？
这三者一联系起来，最主要是室内跑步的错吧，所以这是必须解决的问题：
1） 搬家能解决问题？解决不了。
这和问题没有必然联系，在室内跑步响动声音太大，到哪里多多少少都是一样。这次用搬家解决问题了，下次到了新地方，在室内继续跑步遇到投诉，难道又要再搬一次？
2）关于室内跑步？这个有改进空间。
跑步为什么一定要在室内？
疫情好转，春暖花开，如果真想跑步，户外显然是一个不错的选择。假如离家近的地方没有适合跑步的环境，稍远一些的公园或者体育场，再不行就安全些的大马路总有吧；
3）关于室内的身体锻炼？ 不扰民又有效的方法绝对可以满足你的需求！
要室内锻炼，只能跑步吗？
方法太多了，列举几个：
仰卧起坐，俯卧撑，深蹲这些都不需要什么额外的辅助；
想多做些核心的，买个瑜伽垫，跟着KEEP做训练；
想加强些力量一类的，买个小哑铃，手握着就能做；
这些又能锻炼，又不扰民，哪里会有投诉？
方法总比问题多，想清楚就好，以上参考，欢迎讨论！
