每天一点小常识
排便时间也是因人而异，有所不同的，每个人的排便习惯都不一样：习惯早起排便或午后排便又或者是晚上时间排便，但只要你每天定时排便且顺畅，那么就说明你的消化系统是健康的。
还有一种情况：有人不是每天都会排便的，但是也是定期在1-2天/1次排便习惯，且顺畅的也属于正常排便。
排便的过程：
食物经过前一天的消化，吸收以及食物残渣的形成，会经过胃、十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、直肠等一系列肠道蠕动运动，最后排出体外。如果你每天的排便都非常顺畅，那说明你的消化系统是非常健康的，在这种情况下，如果你又是习惯在早晨时间里排便更是不错。
有人就说了，一定要早上排便吗？
如果说你不习惯早晨排便也没有关系，先尝试早晨时间排便，如果没有明显的便意，就可以改变时间，因为因条件反射建立的排便时间是需要慢慢调整的，只有一段时间的坚持，才能形成。但在整个排便的过程中最好避免玩手机、看视频等不良习惯，会分心、导致排便时间的延长。另外一点，如果有便意一定要及时去排便，如果因为一些特殊情况没有及时排便，会导致粪便在肠道内的停留时间过长，体内的代谢废物和毒素也会重复的被身体吸收，进一步流失粪便内的水分，造成大便干涩、干燥，难以排出。
邱玲芳营养师
排便，是人们每天进食后，排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象，一般正常的排便频率为1天1至2次，且时间固定。那么，每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康?
每天哪个时段是最佳的排便时间，说法众说纷纭，并不统一。从中医理论讲，每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻，此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候，经历一个晚上的代谢，体内充满了毒素，此刻排便属最佳时刻。如果早上不去排便，就会产生毒素，时间越久毒素便会越来越多!
当然每个人都有个体差异，与每个人的饮食习惯有关，如果晚上睡觉前，也排一次便可以避免体内有宿便，以防宿便引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。
除了从什么时段排便，说明消化系统很健康外，还可以从大便形状来判断是否健康。
1. 香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。
2. 块状：这说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
3. 泥状：这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病。
4. 水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
5. 硬邦邦状：说明体内水分缺乏，肠道运动 不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。
6. 半链状：大便中水分多，说明肠不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
要养成良好的正常规律排便，就要求要做到饮食规律，生活规律，膳食结构多元化，合理搭配粗纤维食物及蔬菜。另外注意如厕时不要过久，一般保持3-5分钟，同时不要看书、玩手机。平时要保持良好情绪，以免过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微生态环境失衡。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
家庭医生在线
良好的排便习惯，是身体健康的基础，如果不能及时将体内堆积的废物排出，不仅会出现一系列的皮肤问题，严重时还会加重肝肾负担，增加大肠癌的患病率。那么，人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段，这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢，而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强，早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题，只要有自己固定规律的排便时间也是可以的。规律的排便，同样能说明你的消化系统是很健康的。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律，缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便。
因此，人们在日常生活中可以通过以下方法养成良好的排便习惯：1、定时蹲厕所：坚持每天定时蹲厕所，会形成条件发射，下次蹲厕所的时候，身体就会发出排便信号。2、集中精力：排便时集中精力，可以帮助大脑发出排便指令，有利于定时排便。3、按摩小腹：晨起时，顺时针方向按摩小腹，可以刺激肠胃，帮助排便。4、适当运动：适当的体育运动有利于促进肠胃蠕动，解决便秘。5、养成健康的饮食习惯，多吃蔬果，少食辛辣。
本期答主：周师师，医学硕士欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
生命召集令
健康科普，来看看【百科名医】吧！
排便是人体自然的生理现象，每天排便有助于调节人体的消化系统，清理肠胃的有害物质，避免消化系统的损伤。
但你知道什么时间点儿排便最好？每天排便的次数跟健康有什么关系吗？
早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小时，到底哪一个时间段排便更好？
晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间！
食物在人体消化需要12小时左右，才能将人体吃进去的东西排出体外。而肠道内粪便从食管、胃、小肠、大肠，也积累足够的粪便量，刺激肠壁形成排便反射。
早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义，这一内容已写入最新版《中国慢性便秘诊治指南》。
从中医来讲，大肠经最活跃的时候是清晨的5~7点。也就是说这个时间是大肠的生理时间，是它上班的时间。在你睡眠的时候，小肠和大肠就开始工作，处理你一天所吃进去的东西，然后大肠和小肠分工合作的很协调，小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内，大肠则负责把垃圾排出体外。因此，早晨排便最有利于健康。
但是，有人就说了，“那我已经习惯了晚上排便是不是就意味着不健康呢？“
当然不是啦！现代生活节奏变快，饮食结构多样，我们并不能要求说，每个人必须是晨起必须如厕，仪式版的完成这个固定动作，这未免太强人所难。只要配合自己的生活作息，依着适合自己的生物钟，保证健康营养的饮食结构，早上、中午、晚上、睡前都可以排便，长时间下来身体会适应这种模式，自然而然的在固定时间产生便意，形成良好排便习惯即可。
除了排便时间，排便次数亦须警惕！
排便的次数多了和少了其实都是不健康的表现，排便次数太多很可能是腹泻，而排便次数太少则往往是便秘。
现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。
对于便秘的定义通常以排便频率减少为主，一般每2～3天或更长时间排便一次（或每周＜3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1～2次或1～2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
对于便秘者可以通过以下调理：
1.正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。
2.每天至少喝1800亳升水，最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。
3.少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮、蔬菜、水果等属富含纤维素的食物。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防治便秘十分重要。
警惕排便习惯的改变！
排便习惯的改变包括：大便次数增减，大便变细或变稀，便中带有血丝，便后不尽感等。
排便习惯是个隐私的话题，但绝对是需要注意的一个现象，尤其是40岁之后，若出现以上排便习惯改变，那么，强烈建议患者到消化内科门诊或肛肠外科门诊就诊，首要任务是排除大肠肿瘤，尤其是直肠肿瘤可能。
对国人而言，最常见之大肠癌是直肠癌，尤其是直肠下端肿瘤，其首发症状便是排便习惯的改变。在临床工作中，直肠肿瘤患者就诊的原因多为：①大便带血；②大便次数增加；③大便变细；④大便稀薄；⑤便后不尽感或里急后重感。这与直肠肿瘤产生局部刺激症状或肿瘤出血有关。多数直肠肿瘤可通过肛门指检发现，当然，如果能接受电子纤维肠镜检查，对整个大肠病变情况能起到确诊作用。目前，无痛电子肠镜能减轻肠镜对患者带来的不适及恐惧感。建议40岁以后，每年能做一次电子肠镜检查；若出现大便习惯改变，务必就医检查！
百科名医
不知道什么时候，有一种排毒时间表开始流行起来。
21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行; 3:00～5:00，人的肺开始排毒；5：00～7：00是大肠排毒; 早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。
按照这个表格来说，早上5-7点就是专门负责排毒的时间！
这个时间表没有任何的科学根据，简直是可笑至极。
早晨 5:00～7:00 大肠排毒。
早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？
早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。
又是废话！这不就是吃早饭的时间。。。
如果你上网搜索一下排毒时间，每个网站推荐的还不一样。
这说明什么？排毒时间是可以随便写的，反正都是没！意！义！
研究出来晚上8点半排便的，或者是早上6点排便的，你可以想想这个时间怎么可能算出来？即使告诉你晚上8点排便最好，你能拉的出来么？
健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！
绝对不需要把排便时间改变到所谓的最佳时间！
医学江湖
如果根据大便来评判是否健康，不能单单的根据排便时间的变化来评判，准确的说要看排便习惯的改变来评判是否健康。其实，排便中能够引起人们高度重视的一般是便血和腹痛，往往忽视了排便习惯的变化，其实这也高度提示健康情况的问题。
所谓的排便习惯的改变，其实就是排便规律发生了明显的变化，比如说出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况。我国南方流行病学调查显示：结直肠癌患者出现大便习惯改变的发生机率可以达到28%～50%。这个数值还是很高的，很能说明问题。
一般来说，正常成年人的排便次数多数为每天1-3次，或者1周2-3次。粪便形状多是成形的，或软或硬。偶尔会有变化，但都是一过性的，不会持续太长时间，很快会恢复原来状态。而那些发生肠道肿瘤的患者由于肿瘤刺激肠黏膜，导致肠粘膜渗出大量液体，从而刺激肠道蠕动会产生腹泻；如果肿瘤发生了炎症、坏死，或者瘤体过大，就可能引起便秘。如果在大便习惯改变的同时伴有明显的出血和腹痛，那就更应该给予高度的重视和注意了。
更多健康医疗科普，就关注张之瀛大夫头条号。
张之瀛大夫
恭喜你，如果你每天都能排便的话，说明你的消化系统是比较健康的，不会受到便秘的困扰。
其实每个人都是一个独立的生命体，人体生态系统也并不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所谓的最健康的时间点排便，也并不是说在其他时间点排便就是不健康的表现。
那是不是说一天没有排便就是便秘呢？有的人消化系统好，一天可以排便2-3次，有的人一周只能排便2-3次，不能一棒子打死断定哪个生命活动比较好。只要身体没有感到不适就好。
从生活经验出发，如果你没有让自己养成一个固定上厕所排便的习惯，那么你的身体是自由安排排便的，也就是会说很可能你今天吃的比较上火，也许好几天都上不了厕所，也可能拉稀一天上几百次。不能合理地安排排便。
我们应该养成让身体排便的自动反应，比如清晨，比如夜晚。只要时间到就提醒身体接下来该干嘛了，这样做可以有效地减少便秘。所以建议大家可以记录下自己排便的时间点，在差不多这个时间的时候就放下自己手里的事情，专业去排便，切记不要带手机！
陈柏龄的酱油台
粪便是我们日常进食后的食物残渣和水分组成的。吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。因此这个时间一般会在早晨，我们起床后或者吃完早餐以后。那这是为什么呢？
一方面是因为清晨，肠道内一天的粪便已经历经我们的消化道，也就是从食管到胃再到小肠再到大肠，积累了一定的量，只有足够量的大便才会对肠壁产生刺激，形成排便反射，另外，进食或者清晨起床喝一杯凉开水，更是可以促进肠蠕动而产生便意。
另一方面，在中医来讲，大肠经最活跃的时候是清晨的5-7点。也就是说这个时间是大肠的生理时间，是它上班的时间。在你睡眠的时候，小肠和大肠就开始工作，处理你一天所吃进去的东西，然后大肠和小肠分工合作的很协调，小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内，大肠则负责把垃圾排出体外。
那么有人会说，我早晨没有时间，我现在已经养成晚上排便的习惯了。这个也不要紧，虽然理论上来说早晨排便比较科学，但是理论要联系实际，排便规律是自己养成的，只要每天都养成良好的排便规律就可以。就像我们的生物钟一样，时间久了，大肠也会形成自己的生物钟，到时间它就要“倒垃圾”。
大肠对人体来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。所以，养成良好的排便习惯很重要，尽量减少粪便在肠道的滞留时间，减少毒素的吸收。借用一句广告词：排出毒素，一身轻松！
药事健康
大家都知道，排便对于我们来说是每天必不可少的，当然便秘的情况除外。正是由于这是个普通地不能再普通的一件事，所以很少有人深入地关注和了解过我们排便方面的知识。
题主提到的什么时间段排便，说明对这方面的重要性还是有一定的了解的，下面来讲解一下。
其实，我们最佳的排便时间段是早上和晚上。为什么会是这个时间呢？
因为一般我们摄入的食物是在十二个小时之后排出的。首先来说说早上，在中医学说之中，早上排便其实是最合适的排便时间段，因为经过了一夜的消化以后，食物残渣堆积在体内，这时候进行排便有利于排出毒素。
还有就是晚上，一般晚上排便，有利于减少宿便，可以在一定程度上减少口臭和增强肠胃功能。
另外建议每次排便时间控制在十分钟以内，需要知道的是，现在痔疮年轻化的很大一部分原因除了饮食不得当以外，还有一部分就是因为长时间蹲厕玩手机，进而引发的痔疮。
所以哪怕是小小的排便，我们也不能随便轻视。
KK健康
便秘和腹泻与消化系统疾病和全身性疾病有关，所以排便良好也能说明消化系统良好。
排便状况与人的饮食习惯、生活环境，精神心理因素、职业、种族都有关系。一般来说起床后或者早餐后，开始排便是最正常的现象，大概有一半的人会在这个时间段排便。但是也有很多人排便时间是下午或者没固定时间，但是肠道也没有问题，不能因此就判断消化系统不健康。判断肠道是否健康，排便习惯是否良好，不能仅根据排便时间判断。
良好的排便习惯通常认为是：每日排便1次或者2次，排出的便便为黄色圆柱形软便，最好时间固定，排便时没有痛苦感，用最小的力气就可以排出，而且用时短。
根据1998年长海医院李忠实等人对上海地区358名健康成人正常排便的研究，单词排便的时间男性为6.9分钟左右，女性为5.8分钟左右。
如果排便习惯差，那么可以从以下几点入手来养成良好的排便习惯：
1、排便要有特定的时间，建议无论是否有便意，最好在一个固定的时间里蹲便一次；
这个时间可以是起床后，可以是早餐后，总之选择一个自己认为较为舒适的时间。
2、不要人为地抑制排便，当觉得有便意时，请立即如厕。
3、排便时，减少外界干扰。不要玩手机、看报纸或者听音乐，不要刻意的拖延排便时间。
