每天喝水、吃水果、蔬菜對身體健康有益！那麼你知道多吃哪些水果對肌膚有好處嗎？有朋友減少一餐用水果代替，這麼做好嗎？下面就來聊聊吃水果的那些事~
吃哪些水果對肌膚好？
西紅柿
營養豐富且熱量低，含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
櫻桃
新鮮櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王,含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。多吃草莓有助於防皺紋哦！
檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
這些吃水果的姿勢要注意了！
1、不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充。
3、不可多吃水果減肥
實際上，水果並非能量很低的食品，因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往不低，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標，吃水果減肥並不可靠。
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