用户5547786683
内心悲观不自信，有点抑郁症，我想不妨用以下办法试试。
首先从心理上想明白。你为什么悲观，为什么不自信啊，就是爱和周围的人比较，觉得自己赶不上他们，才产生悲观不自信的情绪。先把自己对比的人群换一换，不和大学的同学比较了，不和高中的同学比较了，和小学的同学比较，和同村的人比较，总之和赶不上自己的人比较，就会发现，每个人都会有自己的长处和短处，世界上的能人很多，而不如自己的人也很多。所以不要总和别人比，而是要想法使得自己过的快乐就行。然后想想世界上这么多人，你和他们都比较，这一辈子你也比较不完，如果这样做，你还有自己的生活吗？你就会失去自己的个性、自己的生活，我们活在世上，是要活出自己的色彩。如果这样做，你就不会悲观没自信了。
从行动上多和人交流。我也曾很悲观不自信，有轻度的抑郁症，不想见人。那时妻子常常邀我一起上街买东西，有时逛了一上午的街，什么也没有买，可能是妻子故意让我出去多见一些人。记得那时在路上碰到有人和我说话，说过话后，各自就走了。可是等和我说话的人走后，我就非常的焦急，心想这个人叫什么名字啊，我以后怎么才能再找到他啊，这样想着想着就焦急不安起来。我妻子告诉我说，以后在街上碰到有人给你说话，就把他的电话号码记下来，以后想找他就容易了。这样试过后，就再也没有这种焦虑的情绪了。要多和人说话交流，不要把自己闷在屋里。
多参加一些集体活动，增加一些业余爱好，这样就不会自己闷在家里悲观失望了。我妻子那时要我去广场做操，我们在家里一起看视频学习做操，到时间就和妻子一起做操。后来，我们又一起去跳广场舞，当受到别人的表扬后，我就更爱去跳广场舞了，在我的带动下，广场上的男士越来越多，每天欣赏着音乐，跳着舞，感觉紧张的心情放松了，焦虑的情绪没有了，一心只想着音乐想着舞蹈的每一个动作。
平原春秋
综上，感谢你到平台提问并且敢于求助的勇气，你依旧可以找到一些方法来帮助自己，如果效果并不如意，你也可以考虑直接向专业人士求助，比如当地正规医院的心理科以及靠谱的心理咨询师皆可。
答者：暖心理咨询师姚梦丽
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暖心理
从你的描述来看，就是心理自卑的这种状态影响到了你对于生活和工作的态度以及你的情绪状态，因为长期处于这种心理矛盾的状态下，所以可能会有一些抑郁倾向，到底是非是抑郁症这个是需要专业诊断的。那么，心理自卑又为何对我们的心理健康造成如此大的伤害呢？
其实，大部分自卑的人都不想经历这种状态，所以，他们在不断地与这种心理状态做抗争，但是由于改善程度很小，这种心理矛盾的状态就进而影响到了情绪。但是，自卑心理并不是一朝一夕能够改变的，是需要我们进行几年的长期坚持才行，那么，在改变过程中我们应当怎样做呢？
很多人之所以产生抑郁状态，是因为自我批判造成的，也就是说，既不认可自己也不能改变的这种状态是非常难受的，我能够充分的理解。所以，我们第一步需要做的是认可自己，并不是说强行安慰自己，而是我们要从内心承认自己目前就是这种状态，这就是真实的自我，正是因为这样，我们才需要改变。
冥想，这个方法的目的在于能够让我们正视自己，从而减轻心理矛盾的焦虑感。可以尝试一下，每天晚上，在比较舒缓的音乐和轻松的环境下，放松身体和精神，这个时候，不是什么都不想，而是思考我们自己的状态，同时，我们要培养一种精神能量，那就是正能量，这种能量是认可自我以及积极改变地基础。可以先练习体会下，这一步十分重要。
其次，我们要客观的认识自己，也就是说，从客观的角度来分析自己的优势和劣势，拿一张纸一个笔，写下来我们的优势，无论是什么善良、勇敢、认真仔细还是其他，我们都可以写下来。然后再分析我们所谓的劣势，也就是哪些是让我们自卑的地方，可以针对一些问题进行积极地改变，一个一个来，不能急功近利。
最后，让自己动起来，你说了什么都不想干，那么，这就会形成一种恶性循环，消极的行动产生消极的心理，所以，无论怎样，让自己动起来，运动、兴趣爱好，只要能让你动起来的。当我们开始改变行动时，心理上的一些问题自然就会逐渐改善。
一个现实就是，没有什么问题是可以轻易解决的，我们自身的问题更是如此，当我们想要放弃时，实际上最大的动力就是想想我们难过的状态，能够改变比什么都好。
希望这点信息能够帮到你。
心理学了个啥
兄弟你还是得好好把自己敲打一下，养养心、精精神。抑郁的人，往往就是以为自己什么都看穿了，什么都觉得没有意思了，什么都不感兴趣了，于是，就什么都不想干了。
我们这样设想一下，我们也扪心自问一下自己几个问题，再来给自己的所谓抑郁做个判断。
首先，你父母或者子女需不需要你？需要的话，你应该为他们做些什么？不做行吗？人生在世，生儿养女、养老送终应该是最基本的义务吧，我们这些义务不尽行不行呢？如果我们不尽这个义务，我们来到这个世界干什么呢？还不如不来呢，不来的话，就死了算了，可以一了百了了，也就不用抑郁了；但是，我们来到这个世界已成了既成事实，我们就应该把自己该做的事给做好了，不然，就太不配称之为人了，是不是兄弟，所以，为了父母子女、为了上有老下有小的，也该做点事，好好活着；
其次，也许你还年轻，还没结婚或者还没有孩子，那我们更该做点事了，世界这么多人，这么多我们没有经历过的事情，特别是繁衍后代或者是养育后代的事，是件多么伟大的一件事呀。芸芸众生之中，我们也是要发挥这个作用的一份子，别人都做了，我们也该做的，这个事应该是对任何人都一样的，应该好好做起来才是的。男女之事、还有养儿育女之事，是上苍给人类赋予的最大的快乐和最平等、最值得每个人同样都去追求、自豪的事情，这个事，还真没有富贵贫贱、高雅低俗之分的，是人性的本能甚至是动物的本能，连动物都有知道舔犊之恩何况人乎？那么，我们来到这个世界一趟，这点事不做好行吗？这点事都不做，配做个人吗？还是做了为好吧，兄弟。
再次、回答题主怎么办的问题。第一、要分散下注意力，不要纠结在一个事的一个点上，自己跟自己过不去，烦闷了，干干别的；第二、把心思放开点，把心结打开，多找乐子少忧愁，一个人太闷了，可以走出屋子，四处走走，看看阳光、看看绿的树、青的水、看看欢快活泼的孩子们、甚至是看看鸟、看看鱼儿、看看花草，生命的意义都在每时每刻的存在着、发生着，呼吸呼吸新鲜的空气，把坏的、憋在心里的不良的气息都吐出来，对着天空、对着河流、对着青山，自己给自己减减压，开心笑一笑，实在不行，还是放不出来，还可以大喊一声，大叫几声，也许就会轻松了许多，就会有点释然的感觉的。
最后，还有很多心理疗法的，我不是专家，可能回答不一定能使你满意。
我也经常郁闷、抑郁的，而且，我近一两年的境遇也十分不好的，但是，我绝不想自己沉沦下去，我们一定要动起来，什么事情都往好的方面去想，去努力，去争取，一切总会有云开雾散、朗朗青天的时候的，只要我们不负时光，时光也不会辜负我们的。
老兄，祝你早日开朗起来。
坐看云起于此时
我经常会因为点小事难过而把表情挂在脸上，也算是悲观了，但是自己心里一定要明确自己问题，不能让它恶化，我们需要面对的还有很多，生活是美好的，再艰难，我们只需要转变下态度，放过自己，依然是快乐的！不能让心情影响了我们未来！
青梅和竹马的故事
这不是抑郁症，最多有点抑郁。有几种可能：1身体。现在有些人身体阳气不足，提不起劲，做什么都没精神精力，这个你对照自己看看。2产后抑郁，有些人结婚生了小孩后由于种种原因会得产后抑郁，慢慢调理身体就好了，主要是补血补气。3 精神类。这种比较复杂，我是建议去外面走走，散散心，如果还没改善，～因为我是佛教徒，我一般是建议先从感恩父母，家人开始，每天起来，睡前，吃饭，感恩父母公婆的照顾，感恩你先生辛苦上班养家，当然要多思考他们对你的好，而不是不好的地方。这样慢慢心里面的“阳气”会充足。能量会增加，再配合一些念观音菩萨，心经等。肯定会好的
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说说个人的几点感受，不知是否能帮你答疑解惑。只能说，很想能够帮到你。
首先声明，我并不认识你。但是从你这非常简短的几句话里，我可以感受得到你的几个问题：
第一，也许是因为婚前婚后相处模式的改变，在你的心里，或许对于你现在的先生，感觉上似乎并不是那么满意。也许她不懂你，也许你心中另有刻骨铭心的一段记忆，也许我说的都不是，仅仅是他工作太忙，你们极少有自己的时间去进行沟通和交流。两个人平淡无奇，生活碰撞不出火花，属于不咸不淡，平凡无奇的那一种。
对于你们的未来，想去哪，在什么地方，做什么事情。似乎，很少看到你从里往外的憧憬和欲望。关于孩子，似乎非常喜爱，但是不能改变你心中的绝望。为什么绝望，对这个家庭？好像不是！对这个世界？好像也不是。对孩子？对老人？说白了，是因为你感觉到了麻木不仁的地步。没有激情，去刺激你动起来，心里一潭死水，做事，做什么肯定都会提不起劲。
对于生活和爱情，其实那些死去活来，难舍难分，很多时候真的都只是存在与小说里面。那个人，兴许不是最好，不能明白你的痛，你的苦，在你难过、寂寞，痛苦的时候，没有一双温暖的手从你后背伸过来，火热的唇落在你耳边，告诉你：“没有关系，就算天塌下来我也在你身边。”也许没有，也给不了。
可是，你要想想，做人什么时候，不是都那么难呢？他不懂你，却在很用心地去爱你。一个人，内心会绝望，大都会很悲凉。悲凉的人，是痛苦的，也是寂寞的。锦衣玉食，也不敌一个温暖的胸膛。心不热，情绪就难以点热。这点，需要你和他，共同去努力，去点燃。
第二点，除去周围人的缘故。还有你自己的问题。
回想下，你以前为什么那么拼命，后来又因为什么突然觉得没有什么意义！？事实上，一个人失去了燃烧下去的意愿，哪怕是身边的人再火热，她是一块石头，百分之八九十的机会，是难以被融化的。
心病还需心药医，个人觉得，造成你生活迷惘的，不仅仅是你失去了努力的目标和方向，对自己努力的动机和理由产生了怀疑和否认。并不是你满足了现在的生活水平，生存空间。而是你，一下子不知道自己为什么要这么坐，好像是有什么事情，深深得刺痛了你。而你自己，却不能去正视和消化。
第三个就是，我想送给你几句话，关于被欺负和伤害，关于不愿意和人交往。
做人肯定要有自己的小脾气，想认识的人，就去多认识。不感兴趣的人，认识了也没有什么意义。做人其实只有两种人，好玩和无趣。
对于过去个已经发生的事实，既然这辈子都无法改变它已经发生和成为事实这么一件事。忘不了，放不下，那就记着它，然后让他成为真真正正的过去。
人要往前看，百年之后，你会发现这些好的、坏的事情，都是你这一辈一段时间的经历而已。人活着，就得有好有坏。好的笑一笑，坏的掉几滴眼泪，其实都只是老天爷在逗你而已。
笑一笑，有什么大不了呢？没有目标，那就把自己当成目标。没有信仰，那就试着把你的孩子当成信仰。不想做任何事情，那就最好一件事。好好的，陪着他长大。在和他共同长大的同时，用他的纯真，治愈你。
想要被人爱，你就得先去学会怎样爱别人。任何情感的枯竭和空白，都只是爱的一种缺失而已。
爱自己，爱别人，爱世界，爱你遇见的所有。让爱灌满心田，你会发现这个世界上原来这么美好。
