養生知識匯

早晨起床時本該帶著輕鬆愉悅的心情，開始嶄新的一天，但總有一些搗亂分子來唱反調。對，就是“口乾、口苦口臭、乾嘔”這些壞蛋，你有沒有遇到過？

醒來後感覺嘴裡特別幹，稍微動動嘴就有一陣苦味在裡面蔓延開來，伸懶腰打個哈欠卻總能被自己的口臭嚇到，剛要開始刷牙，嗷的一聲乾嘔……

這到底是怎麼了？

口乾

口乾是身體缺津液的信號。

一晚上如果再經歷打呼嚕、做夢、半夜醒啥的，這些都是非常消耗身體津液的，再加上冬天天氣乾燥，人體水分流失很快，有暖氣、電熱毯或其他取暖工具時，早上起床後尤其容易出現上口乾這一症狀，嚴重些還會出現嗓子疼、流鼻血。

另外，咱們知道脾胃是氣血津液生化之源，長期的脾胃功能弱，身體津液就會處於長期不足的狀態。口乾這個問題就會一直在。

很多人說，津液不就好比是身體裡的水嘛，那我們就一直不停喝水不就行啦~

沒有那麼簡單，身體不能直接利用咱們喝進去的水，是需要經過氣化這個過程的，具體什麼是氣化，這個就比較複雜了，你就可以理解為身體能利用的是加熱後的水蒸氣，而不是直接利用喝進來的水。

所以這也是為啥小編經常告訴大家要喝溫熱的水，而不是冰水，冰水不僅傷胃，損害脾胃功能，而且不利於氣化，不利於身體吸收啊~

又墨跡了一堆，迴歸正題，起床口乾咋辦呢？

知道以上這些內容，最後還是要回歸恢復身體津液水平上。

從長遠的角度看，當然是要恢復脾胃功能，恢復身體氣化能力。那短期來看，直接補津液的效果是非常好的。

最常見的補津液的藥方當屬四物湯了，四物湯由當歸、生地（也有用熟地）、白芍、川芎組成、

當歸側重在補血，大劑量有強心之效。

生地側重在補津液，清虛熱。

白芍側重在養肝，能加速氣血循環。

川芎側重在入腦，改善腦部供血。

在運用四物湯的時候，四個藥側重不同，用量也不同。另外，補血補津液的藥容易滋膩不消化，在使用的過程中可以加上橘皮湯（橘皮、生薑）恢復胃氣，另外合上恢復脾腎功能的四逆湯，效果更加。

口苦、口臭

《黃帝內經》-靈樞經脈篇第十中指出：膽足少陽之脈，是動則病，口苦，善太息，心脅痛，不能轉側。說明口苦是膽經病，膽經和肝經互為表裡關係，肝膽經絡有問題的人，就容易出現口苦的表現。一般會伴有脾氣急躁啊，小腿皮膚幹啊（尤其在冬天，表現更明顯），黑眼圈啊，偏頭疼啊等。

從另一個角度理解，胃氣以降為順，如果胃氣不降，就容易有口臭的情況，在這種胃氣不降得趨勢下，膽汁也容易上逆，所以會出現口苦的情況。一般來說，口苦經常伴有口臭。

口苦到底該咋辦呢？

巧用中成藥:

小柴胡顆粒一次4袋，配合金匱腎氣丸，一次兩粒。

妙用經方：

出自醫聖張仲景所做《傷寒論》：

傷寒論第263條“少陽之為病，口苦，咽乾，目眩也”，此類問題可以用小柴胡湯來解決

柴胡30g 黃芩30g 紅參15g 半夏15g 生薑45g 大棗12枚 炙甘草30g

以上七味同煮，大火燒開小火熬煮50分鐘，每日2-3次，每次約300ml。

另外，如果口臭、牙齦出血明顯，是胃的虛熱太重，可考慮經方——半夏瀉心湯

半夏瀉心湯

參考劑量：半夏30g 黃芩45g 乾薑45g 紅參30g 炙甘草30g 黃連15g 大棗12枚

刷牙乾嘔

如果經常刷牙乾嘔，這個程度就相對比較重了，主要是肝經的經氣不足，著名的柴胡四證之一就有心煩喜嘔。

長時間有刷牙乾嘔的情況，可以留意自己是否經常凌晨1-3點容易醒或者入睡困難，這些都是嚴重的肝膽問題。

可參考經方——大柴胡湯

參考劑量：柴胡30g 黃芩45g 白芍90g 半夏30g 生薑45g 枳實45g 大棗12枚 大黃15g

注意：

《小道經方》開方嚴格按照漢制權威標準，一兩=15.625g，臨床為方便計算，一兩約等於15g。市面上中醫也有按照一兩=5g，或者一兩=3g。另外，真正的中醫思維不是一個病對應一個方，用藥一定要針對每個人身體的情況，辨證施治，動態把握病情，切不可死守一方！

小道經方

許多人都有過這樣的體會，睡眠過後會有口乾、口苦、口臭的困擾，尤其是晨起後症狀更加明顯。有的人的這些症狀會在刷牙漱口後消失，而有的人卻不會。那麼，早上起床時，出現口乾、口苦、口臭的原因是什麼呢？

正常生理現象

因為人的口腔極易滋生細菌，經過長時間的睡眠，口腔內津液的缺乏、細菌的大量繁殖導致口乾、口苦、口臭情況時有發生。若這種症狀經過刷牙漱口後能夠消失，且沒有其他不適感，則屬於正常生理現象，只需注意口腔衛生以及保證足量的水攝入即可。

胃火旺盛

胃火旺盛也會導致早起後的口乾、口苦、口臭情況。除此之外，胃火旺盛還常伴有口舌生瘡、易口渴、喜冷飲、胃部灼痛、大便乾燥等症狀的出現。若屬於這種情況，需忌吃辛辣、甜膩、不易消化的食物。

腸胃功能問題

腸胃疾病也會導致上述症狀的發生，腸胃疾病還常伴有噁心反胃、食慾不佳、腹痛腹瀉，消化不良等症狀。若屬於這種情況，飲食上應選擇溫和易消化的食物。若不適感較重，建議到正規醫院接受檢查治療。

牙周炎、牙槽炎、智齒、齲齒、口腔潰瘍等口腔疾病均會引起口乾、口苦、口臭的情況，而在睡眠過後，症狀愈發明顯，若是在保證了口腔衛生之後，症狀仍不能消失或有所改善，建議積極尋醫治療，從而從根源上解決問題。

肝膽功能問題

肝膽方面的疾病也會引起口乾、口苦、口臭的發生，比如，膽囊炎、肝炎等。若有疑似症狀，建議就醫治療。

光線醫生

有這樣的情況，要先自查，是不是有張著嘴睡覺的習慣？

是不是有抽菸的習慣？

是不是喜歡吃蔥、蒜等刺激性食物？

是不是不喜歡刷牙？

還有一些原因是因為口腔疾病。牙周病、齲齒、根尖周炎、口腔潰瘍等口腔疾病都會導致嘴裡發苦。

消化系統或口腔臨近器官出現了問題也會造成嘴裡發苦。

如果您有這樣的問題，請節制飲食、戒菸酒，儘量少吃有刺激氣味的食物。然後注意口腔健康，早晚仔細刷牙、刷舌頭。

倩Sur

許多朋友在經過一晚的美夢後，晨起時會有口乾、口苦、口臭的現象。如果只是一時性的一般不必擔心，可能是由於氣候乾燥導致的。如果是每天都有，就要引起足夠的重視。

首先，口腔如果沒有清潔到位，殘存在牙齒間或舌苔上附著的食物殘渣經過口腔內的細菌的發酵就會導致口乾、口苦、口臭。長此以往還會引起牙結石、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病。

其次，胃腸蠕動變慢，導致食物在胃腸道內堆積，經過胃腸道內的細菌的發酵產生大量的異味，這些異味經食管上泛口腔而導致口臭、口苦、口乾。另外，經常過量吸菸、熬夜、工作壓力大、精神緊張的人也容易在早晨出現上述表現。

再次，經常暴飲暴食、嗜食辛辣油膩刺激性食物傷及脾胃，使之排空能力下降導致食物在胃內堆積也會導致口乾、口苦、口臭。另外，經常愛生氣的人，會導致膽汁反流入胃，嚴重者會經食管反流至口腔引起口乾、口苦、口臭。胃炎伴有反流性食管炎的患者由於胃內容物會經食管反流入口腔，同樣會引起這些症狀。此外，長期便秘的人由於大便排出不暢，宿便在腸道沉積，在腸道菌群的作用下發酵產生異味，經消化道上傳至口腔也會導致口乾、口苦、口臭的現象。

最後，為了避免這種情況，建議大家放鬆心情，少熬夜，飲食合理有度，適當體育鍛煉，多吃如芹菜等粗纖維的食物，促進胃腸蠕動。同時注意口腔清潔衛生。如果仍不能緩解症狀，建議及時就醫，在醫生指導下合理治療。

本期答主：宋豔琦 醫學碩士

杏花島

現代人生活壓力大，睡眠時間不足，早晨醒來也不舒服，尤其是有些人早晨起來還有口苦口臭的毛病，讓人苦不堪言，尤其是口臭，無人對話都有點放不開，都不敢近距離接觸女生，生怕引起小姐姐的反感。那麼，到底是什麼原因引起這些口腔問題呢？怎麼才能改變呢？

口乾

口乾是每個人都擁有的情況，是比較常見的問題，尤其是季節交替的時候，這樣的情況更是時常發生。經常有小姐姐會發問，早上起來口乾，可是晚上怕腫又不敢多喝水。那麼到底因為啥口乾的呢？

①口腔炎症

口腔當年有問題，例如牙齒不健康，牙周炎或者是齲齒等問題引起的口腔進食困難的毛病，會導致口腔分泌唾液變少，口腔就會變幹。

②缺維生素

維生素缺乏的人，也會引起口乾。因為維生素是影響激素分泌的一個重要元素，缺少了以後，激素分泌不平衡，口腔唾液腺分泌唾液變少，就口乾。

③手術後

這個口乾是正常行為，手術後大部分人都有口乾的毛病，還不能飲水，只能通過用棉籤沾水來潤嘴唇。

口乾的人，平時一定要多飲水，但是一次不要過量，最好就是每隔多少時間，輕輕飲一小口，這樣保持頻繁的飲水，有益於身體的吸收。就像澆花一樣，大量的水一下是澆不到根的，需要多次緩慢的澆水才可以。

同時，平時多吃蔬菜和水果，也是有效治療口乾的辦法。水果蔬菜含有大量的維生素，可以刺激唾液腺分泌更多的唾液，省的口乾。

口臭

包括我在內，應該很多人都有早上起來口臭的習慣，如果你有，也可以自我診斷一下，是不是睡覺的時候有閉口的習慣，如果有，那麼口臭也正常，畢竟食物在口腔裡發酵，有點特殊氣味也是可以的。

①齲齒等口腔問題導致細菌滋生

總有齲齒或者牙齒縫隙大等口腔問題的人，口腔喜歡有食物殘渣，引起口腔細菌滋生產生難聞的氣體。

②胃腸消化不良，腸胃有炎症

消化不良導致食物在腸胃發酵，還有的就是胃內幽門桿菌會導致胃產生很多的硫化物，而硫化物就有臭味。

③經常吃油炸辛辣刺激性的食物

很多人可能會發現，每次吃完油炸類的食物以後，尤其是炸臭豆腐這類食物，第二天早上起來口臭更明顯。其原因就是油炸的食物引起胃火加重，促進了胃內食物發酵。

口臭的治療方法其實很簡單，到重要的是堅持，因為不管是因為炎症還是因為胃火重，治病的過程都是緩慢的。

儘量不要熬夜，吃夜宵，以及不要吃刺激性油炸類的食物。同時，必須保證每天刷牙兩次。有條件的可以吃東西后馬上刷牙或漱口，這樣就不會有食物在口腔裡發酵。

推薦大家一個小竅門，口臭的人，可以買點新鮮的薄荷葉來吃，沒事的時候嚼一下，或者泡水喝，對去除口臭有奇效。

口苦

口苦和口臭其實是大部分共同發生的事情，早上起來一般口苦一定會伴隨著口臭。口臭還行，自己一般聞不到，口苦可是真難受了，吃啥都沒味，特別揪心。

口苦的原因有很多，著重介紹幾個通病給大家看看，如果自己屬於這方面的問題，相應作出反應即可。

①壓力過大

很多人可能不會認為壓力過大會還能引起口臭？其實真的，壓力過大，睡眠不足，飲食單一，導致胃火肝火旺，形成口臭也是正常的。如果是因為壓力大的原因，可以改變一下生活習慣，爭取早睡早起，同時一定要多吃蔬菜水果。

②肝功能不好

大部分口苦的人，都是因為肝火旺。肝火旺很多原因都是休息不好，飲食不健康或者是易怒傷肝。這類人肝火旺導致口氣生，只要改變了生活習慣，讓肝健康起來，就可以恢復正常了。

③慢性病引起的症狀

很多疾病也會引起口苦，例如糖尿病就會引起口苦。同時攝入糖分過多，第二天也會引起口苦的毛病。

加上運動是治療所有病症的方法一直。運動會改變身體健康狀態，讓人越來越好。同時運動也可以促進腸胃功能，避免因為腸胃不適引起的各種口腔問題。

改變生活習慣也是一個好方法。早睡早起，儘量不吃夜宵。同時心態平和不易怒，不抽菸喝酒。口腔的問題就會慢慢變少至最終無影無蹤。

身體同正常有區別，那一定是哪裡出了毛病。有毛病不用怕，堅持治療就會痊癒。不過病去如抽絲，一定要堅持！

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月亮灣拉布拉多

肝不好，脾就不好，木克土，木屬肝，土屬脾。還有肝膽是表裡關係，也就是肝不好，膽也不好。膽不好，胃也不好，膽汁壓不住胃火，嘴就臭。

先說口乾，肝經有病會口內津液幹，會咽乾，也就是口乾。還有口苦，肝經有病，膽給也會有問題，會出現口苦。再說口臭，肝不好，膽也不好，覺也睡不好，生不成膽汁，壓不住胃火，就會口臭。

我的同學是臭脾氣，愛發火，愛喝水嘴老幹，不但幹還若。她這是肛不好，得了乳腺癌。

我丈夫口嗅，胃火旺，主要是肝功能弄常造成的。

以上問題可以用方解決。

一，凡是易惱怒的人，口乾，常用鮑魚煮湯，作為目常食品，較有助益。

二，口臭多數是胃腸病所致，應查明病因對症治療。但可採用去除口臭的臨時方法，即取川芎細切，含口內，有效。

玉傑中醫

口臭是一件讓幾乎都有人都覺得尷尬的事情，因為口臭不敢和同事說話，不敢找對象，不敢外出社交。毫不誇張的說，口臭對生活的影響遠遠超過了腳臭和放屁臭。

尤其是早晨剛剛起床時，嘴裡酸臭的味道連自己都忍受不了，可不管怎麼反覆刷牙都無法遮掩下去。

其實絕大部分的口臭跟口腔衛生和飲食習慣是有關係的，比如長期抽菸、喝酒的人通常都會有不同程度的口臭。前一晚睡前如果吃了大蒜、洋蔥、臭豆腐、韭菜花這種有刺激性味道的食物，睡前沒有刷牙清理乾淨，第二天嘴裡的味道肯定很難聞。

除了上述這些比較常見的原因外，還有幾種口臭可能和身體疾病有關了，下面就具體和大家聊聊，口臭可能是3種疾病引起的：

1、口臭嚴重，可能是這種病造成的：胃食管反流

如果你不管怎麼刷牙，那股難聞的口臭味道都無法消除的話，就有可能是胃食管反流造成的口臭了。

很多胃食管反流患者都會出現口臭、咽喉異物感等症狀。嘔吐後感到咽部不舒服，好像有什麼東西卡著，咽不下去也咳不出來，要過一兩天才會消失。

2、口臭嚴重，可能是這種病造成的：腸胃疾病

腸胃病是非常常見的多發病，隨著年齡的增大，發病率也會越來越高，如果本身有腸胃道疾病的，如消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、胃腸代謝出現紊亂等，大多是不良飲食習慣導致的口腔出現異味，甚至會像臭鴨蛋一樣的臭味。

3、口臭嚴重，可能是這種病造成的：糖尿病

糖尿病患者在新陳代謝過程中，如果體內的胰島素不足或者脂肪分解的過多，這樣酸性的血液積蓄過多，就會造成糖尿病患者酮症酸中毒，從而產生難聞的異味，像爛蘋果一樣的口臭或者是酮味。

對於大多數口臭患者，除了勤刷牙之外，還可以吃一些有清潔口氣作用的食物：

1、口臭喝綠茶：綠茶中的茶單寧能殺死引發口臭的細菌，除了喝茶水，也能夠經過咀嚼茶葉來防止。

2、口臭吃薄荷：薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養口腔，其芳香滋味亦能除臭。

爆炸營養課堂

現在已入春季，很多人在早晨起床時都不免會出現口乾、口苦、口臭的現象。如果口乾口苦的情況不會持續太久的話，這主要是與氣候乾燥有關。

可是在刷完牙齒之後，口苦、口臭還是瀰漫不散，甚至是一整天都有這樣的味道的話，就要警惕是身體疾病的信號了！

第一種：胃火旺盛

如果是由胃火旺引起的口乾口苦，則除了明顯的口乾口苦之外，有些人還會出現有牙齦腫痛、胃部不適的症狀，這種情況下即便多喝水也無法明顯改善口乾的症狀。

作為飲食失節，長期過食肥甘，醇酒厚味，辛辣香燥所致的一類症候，胃火熾盛的表現主要體現在臉部以及消化系統，常見可有胃脘疼痛，脹滿，痛處灼熱感，口乾而苦，噁心嘔吐。嘴有酸臭味或苦味，飲食喜冷惡熱，長痘不斷，大便乾結，尿黃，舌質紅，苔黃厚或黃膩。

解決辦法：用金銀花泡水喝

金銀花可清熱解毒、疏散風寒，有口乾或舌頭紅、嗓子疼、大便乾燥等情況的人，可以用金銀花泡水喝，還可以加入冰糖來調味，但並不是所有人都適合喝用金銀花泡的水。

比如：月經期間的女性、長期手腳冰涼的人、乙肝患者都不適合。

中醫認為，肝主宣洩，身體情志、氣血、膽汁等的運行代謝與肝臟功能相關，若身體出現肝膽不和、肝氣犯胃的現象，就易引起口苦、口臭、消化不良等症狀。

此時，若還伴有脾氣暴躁、女性月經不調、失眠多夢，多半考慮是肝火旺的表現。

解決辦法：用蒲公英根茶泡水喝

蒲公英歸肝、胃經，它的功效正和肝匹配。蒲公英是有名的“解毒草”，而肝臟正是身體裡最重要的排毒解毒器髒，用蒲公英養護肝臟是最好的。

生活中很多人都有肝火旺盛的表現，蒲公英也是滅肝火的滅火器，能消除肝火。且蒲公英解鬱散結，對肝鬱也有化解作用。

凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！

第三種：腸道堵塞

腸道堵塞包括便秘、宿便等現象，常會引起口臭、消瘦、色斑、便血等身體症狀，這主要是因為飲食過於精細所導致的。

這時候需要合理改善自己的飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，富含膳食纖維的食物包括：菠菜、大麥苗、玉蘭根等。

解決辦法：用玉蘭根茶泡水

玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。玉蘭根還可以促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。

除此之外，嘴巴里有這4種味道，可能是疾病信號！

第一種：嘴裡有蘋果味。如果口甜的同時還兼有多飲多尿的症狀，則要警惕糖尿病，趕緊測個血糖吧。但如果僅僅單一症狀，那麼就是脾熱的表現了，這時候最好要少吃些肉類脂肪，多吃蔬菜，減少熬夜。

第二種：嘴裡有鹹味。這很可能是腎虛的表現，腎虛往往伴隨有小便增多、畏寒怕冷、乏力、腰膝痠軟等現象。

第三種：嘴裡發酸。這往往是肝胃不和、肝氣上逆的表現。除了嘴裡發酸之外，患者往往還有情緒低落、食慾減退、消化不良等症狀。

第四種：嘴裡有腥味。此時可能要考慮是否肺熱所致。

總之，嘴裡出現異味一定要提高警惕，不可以一味地忽視，以免引起大病！

養生知識匯

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：早上起床，口乾、口苦、口臭的原因是什麼？從三個方面和大家分享：

首先，口乾的原因

早上起床出現口乾，可能跟夜間睡覺時候鼻腔不通氣而出現張口呼吸有很明顯的關係。另外，如果有慢性咽喉炎和慢性口腔炎，也有可能存在這樣的關係，平時可以多吃一些水果蔬菜，不要吃香辣刺激適應食物，避免飲酒、吸菸，平時規律生活。

其次，口苦的原因

第一，現在的工作生活壓力大，讓大量的人長期存在工作精神壓力，生活不規律，睡眠飲食不足，缺乏運動，所以會引起口苦。

第二，糖尿病患者也會伴有口苦的情況另外，癌症病患者甜為乏，身高苦，微閥降低，所以也會感覺到口腔發苦，應提高警惕。

第三，早上起來的口口也有可能是由於溼熱引起的肝膽溼熱，口苦，可能是由於肝膽部位存在眼睛，所以當肝臟和膽囊發炎時，膽汁排洩失常會導致口發苦。

最後，口臭的原因

引起口臭的原因很多，腸胃道消化不良會引起嘴巴里面發錯，胃裡面的食物消化不好，堆積在廠裡胃裡會氧化，出氣味，到達嘴邊，飲食上一定要注意清淡飲食，不可知油膩食物，平時多注意飲食後口腔裡面進行清潔衛生，多速口，每天堅持刷牙兩次，多吃一些清新口氣的食物。

以上就今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。

中醫推拿保健師巧玲

早上起床時，口乾，囗苦，口臭是肝膽溼熱，胃氣不調，腐氣上逆的反應。

形成病機：這些情況與情志，氣候，經常外感內侵溼氣停內，飲食不節食運減慢，及消化功能運化不調，三焦不暢。

病因形成：在生活上晚飯吃得油膩，過飽，水飲得很少，腐氣內蘊滯阻致浸肝膽，而形成肝膽內停溼熱，而表現出肝膽溼熱症狀：頭暈目赤，口苦，咽乾，尿赤，溼熱帶下。腐氣上逆而出現腹脹，口臭等症狀。

預防情況：再之沒有適當的活動。睡得早，還有體內溼熱偏重，或肝膽火重生，最易出現此症狀。應注意飲食起居，屋外活動加強，晚飯提前2一3小時，晚上睡覺前用淡鹽水泡15分鐘腳，早上起床喝一杯淡鹽開水，致身體微汗出最佳。古人有言：早上喝鹽湯當如喝參湯，晚上喝鹽湯當如喝砒霜。萬病都從足下起等說法。

這種情況最易產生咽炎或易感染黃膽型肝炎，平時在生活上注意多飲水，油膩的東西晚上少吃，或不吃，因為身體不易吸收消化，致臟腑氣機受阻，形成多種病症

關鍵字: 健康 口臭 乾嘔