骁鸣708
其实不光是练肌肉的人不能喝减脂的人照样不能喝。陪客户喝酒应酬的人不在少数，对酒是又爱又恨，而他们总会在健身与喝酒之间寻找平衡点。
而对于健美运动员喝酒可能是直接影响训练状态，其中的酒精是罪魁祸首。 别说酒了就连含酒精的饮料都会果断拒绝跟酒基本可以告别了。
从生理学角度来讲酒精（乙醇）是利尿剂，喝完酒会让我们不停的尿尿，尿频会导致身体脱水，你喝的越多脱水就会越严重。我们都知道身体大量流汗也是脱水的一种，脱水会使电解质流失至体能下降，而乙醇是被公认为有毒的致癌物质。被乙醇侵蚀的身体会出现头晕，犯困，宿醉，没有动力进行健身训练。不去健身房这就是等于没有训练效果。
另外酒精对健身者的激素分泌也有较大的影响，饮酒过量会使人在10-16小时后体内的睾酮素水平下降23%，健身者在训练后身体蛋白质的合成代谢处于比较旺盛的时段，这时因为激素的分泌不足，也会影响到身体肌肉的合成，这无疑是对健美运动员的致命打击。
酒精对于减脂效果的影响同样明显，它会改变身体使用能量的方式，它会不断的将葡萄糖和脂肪去努力的分解酒精，一克酒精是7卡热量。一旦身体开始进入这种状态就不会利用脂肪来分解供能了，分解后的能量物质会成为你身体最习惯的常用供能。这样你想减脂的梦想就这样破灭了。
致那些健身中爱喝酒的朋友们，远离酒精珍爱肌肉！
利森leeson
你好，这位朋友，练肌肉的人应该归属于健身人群。有这样的习惯非常好，不仅增强体质还可以改善外貌。如果要问我喝酒对健身的影响，就说来话长了，但我们今天长话短说。
我们先来说说酒对健身者的负面影响，有科学研究证明，酒精会不同程度的降低肌肉耐力、力量，还可使人变得迟钝。同时，血管耐力也会下降，会大大影响健身的效率和效果。如果不信，看看酒后的人脸红脖子粗，说话舌头都直就明白了。
那些奥运冠军，以及非常多的专业运动员，是严令禁止喝酒的，甚至饮料都不让喝。就是怕影响肌肉力量和耐力，从而影响运动成绩。如果您是练健身的应该也会听说过。喝酒可能会影响运动生涯的长短。
再有就是，看怎么个喝法。当然，我们普通人健身不是为了冲奥，也不是为了健身比赛。逢年过节，红白喜事多少还是要喝点的。但要注意的是，我们可以喝酒，但不能喝大酒，不能酗酒。偶尔一两个月喝一次当然是没问题的。
最后，希望您坚定信念，如果决定要健身了，并要练出效果的话。告诉您两个字：自律！
晶姐幸福生活志
练肌肉属于健身的一种。简单来说，肌肉的生长，要经过肌肉纤维撕裂，然后补充营养，让肌肉恢复生长，从而达到增肌的效果！
首先练肌肉后喝酒，很肯定的说，对肌肉恢复生长影响很大，会让这次锻炼功亏一篑，白练了！肌肉经过运动撕裂后，肌肉纤维断裂，同时体内会释放乳酸，这些乳酸本身对肌肉恢复是有害的，所以运动过后多喝水就是为了排除体内的乳酸等有害物质！这样才能提供良好的环境给肌肉恢复，生长！
其次喝酒为什么对肌肉恢复有影响？因为酒精对蛋白质的合成有阻碍作用，而肌肉主要是有蛋白质组成，通俗来说就是伤口上撒盐！一般小肌肉群恢复要48小时，大肌肉群恢复要72小时，所以健身后要注意休息，注意补充蛋白质，碳水化合物，矿物质(水和无机盐)，维生素，脂肪等营养物质，有助于身体机能的恢复！
最后，建议健身爱好者，特别是锻炼肌肉，增肌的朋友，锻炼后劲量不碰酒，不碰烟！谢谢！
LUSEAMAN
酒精会减少体内睾固酮的分泌，影响维生素等营养素的吸收，加速脂肪合成的同时，锻炼后酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织导致细胞脱水，减缓身体治愈恢复的能力。肌肉会更加酸痛，减弱肌力、肌耐力、爆发力。影响神经传导、降低反应速度。从而影响训练质量。所以想要更好的锻炼效果，尽量避免饮酒或者少饮，绝不可一直酗酒贪杯。
虚名而已2
我从8、9岁的样子开始锻炼，12岁开始喝酒，喝了这么年一样体壮如牛，锻炼只是我的一个生活习惯，如果你只是一个普通爱好者想怎么喝就怎么喝，当然职业健美运动员我少有见到他们喝酒，即使是喝都是浅尝辄止
