如果你正在經歷人生的坎坷，很容易被人壓倒。孤獨和孤立的感覺會讓你失去動力和沮喪。雖然很容易陷入這些感覺中，但要永遠記住，你有控制力，你可以做出反擊和擁抱生活的決定。做出積極的選擇，看看下面這些讓你的心態更健康、更快樂的想法。
1.開始行動
當孤獨來臨時，這種感覺會沉重地壓在你的全身。當這種感覺開始超越你時，反擊並提高效率。不管是出去散步，瀏覽你最喜歡的商店，甚至是在房子周圍撿東西，四處走動和從事其他的工作，都將有助於分散你的注意力，並能給你帶來一些解脫。這是關於採取小的步驟到達你需要的地方，所以你可以做的任何事情，以推動自己遠離這些孤立的想法將會有所幫助。
2.想象你的孤獨
有時，人們會發現，把自己的抑鬱或孤獨感想象成與自己不同的東西（如雲或類似的東西），有助於他們對它有更多的控制。然後，這些感覺被看作是你可以逃避或者可以選擇忽略的東西。它也讓你知道這些感覺不是你是誰。無論你選擇成為誰，你都能控制自己的感受。
3.向某人伸出援助之手
談論你正在掙扎的事情可能是一個巨大的挑戰。這不是一件容易的事，但卻是回到你快樂的自我的非常有益的一步。你永遠不知道通過這個過程你能和誰聯繫上。許多人最終對自己的問題坦誠相待，卻驚訝於有多少人經歷過（或正在經歷）同樣的事情。你可能最終會幫助那些你甚至不知道自己在掙扎而又不敢伸出援手的人。
4.拜訪一個毛茸茸的朋友
動物可以為那些生活中感覺比較偏僻的人提供很好的伴侶。狗特別是天生的社交和本能地想要保護那些他們知道正在掙扎的人。你可以去收容所或寵物店，結交一些毛茸茸的新朋友。如果你願意，考慮收養你自己的寵物。貓、魚和狗都會給任何家庭帶來很大的好處，併為你提供愛和關懷。他們還允許你集中精力於其他事情上，而不是你的孤立感。
5.設定新目標
通過制定計劃和目標，你可以為自己爭取一些東西。開始的時候要慢，這樣你就不會讓自己太累。為一天設定一兩個目標是開始反擊的好辦法。有些想法可能是打電話給一個你有一段時間沒聯繫的朋友，或者去咖啡店一個小時。第二天，去雜貨店買東西，然後自己做一頓飯。讓他們變得現實和簡單。一旦完成，你就會給自己一種成就感，知道自己正在一步一步地反擊。
6.開始寫日記
如果你覺得合適的話，去書店花點時間挑一本你喜歡的日記。當你回到家的時候，把每週寫幾次作為一個目標。把你的想法寫在紙上可以幫助你從一個新的角度來看待它們。它有助於澄清你的情緒，讓你更好地瞭解自己，並可能幫助你克服你的鬥爭。讓自己有時間去思考和表達，這會對你對待生活的方式產生巨大的影響。
如果你覺得自己似乎無法處理這些感覺或自己的感覺，那麼考慮尋找一個專業的展望或加入自助小組。治療師在這些問題上自我教育，因為他們真的想幫助別人。通過把事情說出來，你就讓自己有機會了解自己的感覺從何而來，如何最好地面對它們。它提供了一個機會，讓你更深入地瞭解你是誰，並提醒你你可以完成的許多事情。
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