体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。下面让我们一起来看看自己有没有湿气吧！
一、【湿气的症状】
湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。湿气重的具体症状都有哪些呢？
大便不成形，溏稀或者便秘
口干，口苦，口臭
痰多，咳嗽，嗓子不清爽
头发油腻，脱发，白发
肥胖，减肥后容易反弹
浮肿，眼袋下垂
腰酸关节疼痛
胸口闷
黑眼圈
睡觉打呼噜
头晕没精神，特别疲劳
阴部潮湿，阴囊潮湿，对房事不感兴趣
脸上长斑，起痘，满脸油光
白带有异味，瘙痒，皮肤油腻，起湿疹等等。
通过上面这张表格，只要你有两种以上对上符合了，那就要注意了很可能是你体内已经有湿了。
二、【如何去湿气】
春季南方春气候潮湿、阴冷、反复多变，人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。
1、避开环境的湿气
经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
水分摄取要适量。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。
不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出。
2、薏米煮粥，淮山煲汤
薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。
3、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后。
4、饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
5、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何（有点喘、会流汗的）运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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